основою

Поділіться

У світі їх також незліченна кількість кількість дієт, що людина більше розгублений, ніж переконаний, що підходить саме йому.

Не всі хочуть сідати на дієту, але ви можете хоча б щось прочитати докладніше про поєднання правильної дієти та фізичних вправ.

На бажання відкрити в собі здоровіше "я" і отримуючи бажаного персонажа, немає нічого поганого. Ну, рідко буває рішучість триватиме. Якщо ви ще не знайшли дороги, можливо, ви її пропустили мотивація. Важливо творити плану, яких потрібно дотримуватися. Почуття гордості за себе прийде дуже швидко, і це буде для вас найкращим мотивація. Правильна дієта, режим і фізичні вправи - це правильні рішення.

Познайомтесь і помиріться із собою

Почніть на початку тижня як би з чистим "щитом". Ви просто залишаєте всі шкідливі звички позаду. 90% успіху дієта це психічне благополуччя - наскільки добре ви почуваєтесь і як ви ототожнюєтесь із тим, що робите для себе. Нагадування 10% - це дієта та фізичні вправи. Переконайтеся, що ви в позитивному настрої і готові. Якщо ти почнеш бути сильним, ти опинишся ще сильнішим.

Цілком нормально для вас стояти на вазі після першого дня і чекати, поки ви втратите принаймні півкілограма. Ну, не все, що ви швидко отримуєте, правильно і добре. На все потрібен час. Якщо у вас є план, залиште його мирний курс і результати точно прийдуть. Безумовно, ваша межі. Якщо ви знаєте, що не можете зробити 20 присідань за 3 підходи, зменшіть це до 10. Найгірше - виснажитися на початку і демотивувати.

Дізнайтеся, як готувати їжу і не купуйте те, що вам не потрібно

Виправдання типу: "Не встигаю", треба кудись покласти. Важливо їсти п’ять разів на день меншими порціями, з інтервалом близько кожні 2-3 години. Не пропустіть сніданок, і ви повинні його отримати найпізніше через годину після пробудження. Якщо у вас немає часу на обід, приготуйте його ввечері, а наступного дня візьміть із собою. Немає нічого гіршого за не їжте цілий день і об’єднати обід і вечерю в один курс.

Плюс, якщо у вас є свої здорова їжа з вами не відвідуйте найближчий ресторан з фаст-фудом. Ви будете самостійно готувати їжу вдома і будете точно знати, що споживаєте. Не залишайтеся голодними. Тіло буде чинити опір черпанню. Якщо вам хочеться купувати солодку їжу в магазині, підрахуйте, скільки ви заощадите, якщо не купувати солодощі щомісяця. Уявіть, яке гарне взуття чекає вас у магазині на заощаджену суму. До того ж, якщо вдома вам не солодко, ви не будете його їсти.

Практика

Вранці чи ввечері ? Неважливо, з’ясуйте, що вам більше підходить. Просто рухайся принаймні тричі на тиждень. Чергуйте тренажерний зал та заходи на свіжому повітрі. Танцюйте або займайтеся веселими видами спорту. Вибір за вами. Якщо ви оберете заняття, в яке полюбите, ви ввійдете в ідеальну гармонію і насолоджуєтесь дієтою. Візьміть з собою подружок, у команді вам стане ще краще.

Нагороджуйте себе

Змінити свої звички непросто. Однак, як тільки ти потрапляєш у це і бачиш перші аванси, винагородити себе. Придбайте нову сукню або зробіть нігті. Словом, порадуйте себе. Ви цього заслуговуєте і стаєте ще більш мотивованими.

Він існує вже сьогодні багато шляхів, як впасти або прийти у форму. Якщо ви не знаєте, як це зробити самостійно, спробуйте звернутися за допомогою здоровий дієтолог або тренер, який складе ваш індивідуальний план. Якщо ви робите це правильно, вірте, що вам це сподобається, і ваше «нове» тіло та душевне благополуччя стануть прекрасним подарунком наприкінці цієї подорожі.