Тоді ми зрозуміли, що так тривати не може, пора змінити спосіб життя, пора знову почати регулярно рухатися.

дивовижні

Але якщо ми бігаємо або ходимо в спортзал зі стрибками, у нас болять коліна, якщо зважуємо гирі, руки потовщуються, але язик ваг просто не є втратою ваги. Снукер для схуднення 7 хороших порад щодо того, над якими формами фізичних вправ слід подумати, коли у вас надмірна вага: чим більше у вас надмірна вага, тим важливіше судити про те, в якому стані ви маєте фізичну форму та здоров’я, перш ніж починати будь-яку програму вправ.

Лише висока надмірна вага - це ризик зайвої ваги на додаток до хвороб серця та кровообігу або генетичної схильності до розвитку діабету 2 типу, не кажучи вже про проблеми із суглобами та хребтом через стійку надмірну вагу. Якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, які потребують спеціальної фізіотерапії, особистий тренер може допомогти вам розробити план тренувань для спалювання жиру, який відповідає вашій миттєвій втраті ваги та вашому здоров’ю.

При великій надмірній вазі робіть лише легкі тренування з низькою інтенсивністю. Таким чином, ми не можемо перевантажувати себе, крім того, не завадить знати, що спалювання жиру є біохімічним процесом спалювання, тобто слід додати наявність втрати ваги із зайвою вагою.

Якщо ми дихаємо, оскільки тренування настільки важка, це, звичайно, вже не втрата ваги із надмірною вагою, а глюкоза з м’язових запасів глікогену, оскільки ми знаємо це навіть за відсутності кисню, тобто анаеробно втрачаємо зайву вагу. Ходьба, їзда на велосипеді, плавання на відкритому повітрі або на біговій доріжці може стати відмінним тренуванням для тих, хто страждає від зайвої ваги.

Собача дієта

Робіть такий тип тренувань не менше 3 хвилин на тиждень. Важливо, що у нетренованих людей спалювання жиру починається лише через 20 хвилин, тому тренування протягом коротшого періоду часу неефективні.

У тренажерному залі або в нашому дієтичному центрі тренери використовують професійний пульсометр для вимірювання зони спалювання жиру, яка відповідає вашим індивідуальним навантаженням. Те, про що ви обов'язково забудете, - це тонізуючі вправи. Жодне місцеве спалювання жиру, тобто скільки б десятків вправ для живота ви не робили, ви не втратите вагу на животі.

Завдяки вправам на зміцнення м’язів, наборі ваги із зайвою вагою ми досягаємо лише того, що м’язи під жировим шаром стануть більш підтягнутими, але жир також залишиться!