За останні кілька місяців ми чули про періодичне голодування, яке полягає у припиненні прийому їжі на тривалий час. Мета цієї практики - дати тілу перерву між прийомами їжі і дозволити йому зосередитись на інших функціях.

дізнайся

Спочатку думали, що цей предмет буде прохідною модою, але завдяки принесеним ним вигодам він став відомим як здорова практика.

Зокрема, періодичне голодування прагне, щоб організм не підготувався до такої кількості страв, оскільки в даний час ми їмо до 5 або 6 разів на день, на відміну від того, як до того, як людина витримувалась, навіть менше 3-х разового.

Це здоровий спосіб життя, який спрямований на відновлення основних елементів харчування людини. Серед них уникайте надмірно обробленої їжі, цукру, обмежуйте вуглеводи та відновлюйте сумнозвісні жири.

Насправді наше тіло готове пережити певні періоди, не вживаючи жодної їжі, але багато разів ми харчуємось за звичками типу "пора", або просто через нудьгу та інерцію ... замість того, щоб насправді голодний.

У період голодування багато процесів змінюють організм, такі як гормональні та відновлювальні процеси. Так само він підвищує чутливість до інсуліну та зменшує вироблення гормону голоду, тому ми набагато краще контролюємо свій апетит.

Найпоширенішим методом періодичного голодування є період обмеження. Це гнучка і проста формула, оскільки інтервали визначає кожна людина; і ви можете регулювати їх, коли вам зручніше.

Наприклад, ви можете нормально харчуватися у 8-годинному вікні та постити протягом 16 годин, що може бути відносно легко.

Зі свого боку, голодування збільшує тривалість життя на 20%, підтримує організм молодшим і змушує втрачати більше жиру.