Дотримання енергетично збалансованої дієти може допомогти вам бути більш цілеспрямованим, менш розсіяним та здатним робити кроки, необхідні для здійснення ваших мрій.

їсти

Є речовини та продукти з енергією, яка полегшує розсіювання, розслаблення, пасивність, повільний темп. Енергія, яка сповільнює нас. Це їжа з надзвичайною енергією інь, яка ускладнить вам рух.

Найяскравіший приклад - наркотики або алкоголь. Однак є багато продуктів, які ми споживаємо щодня, що сприяють цій дисперсії: газовані напої, молоко та м'які молочні продукти, такі як йогурти або заварні креми, тропічні фруктові соки, цукор, шоколад, солодощі, продукти, хімічні речовини та наркотики мають надзвичайну енергію інь.

1. - У вас тисячі ідей, але вам важко їх втілити в життя, ви проводите день, мріючи про те, що ви могли б зробити, але вам важко перейти до суті. Не можна рухатись, не можна ступати ногами на землю.

Вам цікаво пити центральні продукти зі збалансованою енергією, щоб допомогти вам бути там, де ви хочете бути. Те, що вони допомагають вам виправити і втілити в життя.

Цільнозернові, бобові та овочі - це найбільш збалансована енергія. Ви можете думати ... нічого нового! Але правда полягає в тому, що ми майже не споживаємо бобові, а кількість овочів у наших стравах насправді досить мізерна.

  • Коли ви виключаєте екстремальну їжу і починаєте щодня вводити у свій раціон цільнозернові (рис, лобода, пшоно, ячмінь ...) та бобові, ви помітите, що ви більш цілеспрямовані, стабільніші, спокійніші.
  • Якщо ви можете, починайте використовувати невелику кількість морських водоростей під час їжі, вони мають енергію, яка допомагає зосередитися. І не забувайте про овочі, вони повинні займати принаймні половину вашої тарілки!

2. - Ви хотіли б щось зробити, але ... Ви просто хотіли б ... Ви не просто зробили крок ... здається, що Ваші страхи сильніші за Ваші мрії ... Ви не маєте сили волі, Ви відчуваєте себе вразливим і невпевненим ...

Ниркова енергія пов’язана з емоцією страху і мужності. Дисбаланс цього органу може змусити вас почуватись більш страшними та більш невпевненими. Також може статися навпаки, ситуація тривалого страху ослабить енергію нирок, так важливу для вашого здоров’я.

Що ми можемо зробити?

  • Морська їжа - це та, яка найбільше тонізує нирки, особливо водорості. Спробуйте представити трохи водорості вакаме у ваших супах і рослинні креми або водорості комбу при варінні бобових.
  • Чорна їжа такі як чорний кунжут допомагають підтримувати енергію нирок, але особливо бобові, як азукі чи чорна соя, ті, які нам найбільше цікаво споживати, якщо ми хочемо відновити свою силу волі. Азукі - різновид червоної квасолі, дуже маленької, яку ви можете готувати як будь-які інші бобові культури. Ви також можете приготувати з ним бульйон і випивати чашку щодня. Ви помітите різницю!
  • Ви напевно чули про місо суп, Ну, місо - це ще й чудовий тонізуючий препарат для нирок, його трохи солоний смак тонізує нирки. Смачно і дуже просто в приготуванні.
  • І не забудьте зберегти область нирок в теплі. Холод, як зовнішній, так і той, що спричинений вживанням дуже холодної їжі та напоїв, зменшує енергію цього органу.

3. - Ви їдете з дому з відчуттям, що збираєтеся з'їсти світ, але приблизно через годину настає спад, і вся ваша енергія та ваше бажання досягти успіху зникає.

Проблемою може бути падіння глюкози. Якщо ваш сніданок складався з простих цукрів: випічки, білого хліба, рафінованих пластівців тощо. Рівень глюкози в крові не буде залишатися стабільним надовго, і відбудеться падіння, яке ви відчуєте як нестримне бажання щось з’їсти. Щось подібне зазвичай відбувається в середині дня, після їжі.

Рішення просто: введіть у свій раціон цільнозернові страви. Його засвоєння відбувається повільніше, і таким чином вони підтримують рівень глюкози стабільним, і це перетворюється на довгострокову енергію, подібну до тієї, що потрібна марафонцю! Давай, такий, як ти!

  • Змініть білий рис на цільнозернові, макарони та білий хліб на цільні зерна, залиште круасани та булочки на сніданок та добру миску цільного зерна, якщо можете, с якийсь овочевий напій, і замінник цукру на злакова патока, його засвоєння відбувається набагато повільніше, ніж у цукру, і підсолоджуватиметься тим самим!
  • Тільки завдяки цим змінам ви зробите свій робочий день набагато стерпнішим, і вам не доведеться втрачати увагу, тримаючи живіт на відстані!

4. - Ви легко заплутаєтесь, ви не можете довго витрачати одне і те ж завдання, ви стрибаєте з одного на інший, не закінчивши жодного.

Переконайтесь, що це не пов’язано з попереднім пунктом. Якщо ні, то вам може допомогти кілька речей:

У своєму раціоні віддайте перевагу кислому смаку. Кислий смак збільшує здатність сприйняття, організовуючи розподілені психічні моделі.

Збільшує дотепність та інтелект, тож це допоможе вам, якщо ви навчаєтесь або вам потрібно виконати якусь творчу роботу.

Він також активізує кровообіг і забезпечують хороше кровопостачання мозку.

Як включити його у свій раціон? Просто:

  • Почніть день зі склянки води і сік половини лимона, Цей напій також допоможе детоксифікувати ваше тіло і зробити його лужним. Лимон, хоч і кислий на смак, має вкрай лужну дію.
  • В середині ранку є одна кислі фрукти: тепер, коли полуниця у повному сезоні, скористайтеся нею. Малина та чорниця також цікаві, до того ж вони дуже багаті антиоксидантами. Яблуко Гренні Сміт також стане вам у нагоді.
  • Під час їжі використовуйте пов’язки, що забезпечують якісні кислотні ароматизатори. Забудьте про звичайні оцти, вони сильно підкислюють. Вибирайте рисовий оцет або умебоші, використовуйте для заправки лимонний сік, додайте солодкість з яблучним концентратом і спробуйте ферментовані.!
  • Насіння та горіхи багаті на незамінні жирні кислоти, дуже важливі для правильної роботи мозку, і їх дуже практично приймати між прийомами їжі як закуску.

5.- Ви повертаєтесь додому виснаженими і з повною головою, ви не можете від’єднатися, ви знаєте, що завтра у вас є тисяча справ, і ви не можете витягнути їх з голови. Потрібно розслабитися і заспокоїти свій розум.

Солодкий смак послаблює напругу, серце і розум. Допомагає нам сповільнитися, заспокоюючи агресивних і нервових людей.

Але будьте обережні! мова йде про їжу a якісний солодкий. Уникайте постійно рафінованого цукру, який лише збільшить вашу дратівливість.

  • Виберіть, щоб розпочати вечерю з солодких рослинних вершків, вони готуються дуже швидко, і ви можете їх приймати кілька днів: гарбуз, цвітна капуста, морква, пастернак ...
  • Включіть у свою основну страву солодкі овочі: крім вищесказаного, дуже практичним варіантом є брокколі та капуста, особливо якщо їх бланшують або готують на пару.
  • Завершіть вечерю фруктовим компотом або смаженим яблуком, підсолодженим патокою або яблучним концентратом.
  • А якщо вам це потрібно, розігрійте яблучний сік і випийте склянку, ви побачите, як це допоможе вам розслабитися і добре спати.

Ця стаття написана Ізабель Морено, експертом у галузі здорового харчування та макробіотиків. Ви знайдете ще багато статей та корисної інформації в його проекті Macrosano .