Push-сповіщення

Активуйте push-сповіщення, щоб завжди бути в курсі новин

Push-сповіщення

Сповіщення заблоковано Metroecuador.com.ec

жирності

Емпанадас, чоріпан, яловичина та свинина, майонез, рис, чіча та хлібний амасадо - одні з найулюбленіших страв Fiesta Patrias, які у поєднанні та у великих кількостях перевищують щоденні рекомендації щодо енергії, вуглеводів та насичених жирів. За підрахунками, під час цих святкувань люди набирають від двох до трьох кілограмів, що залежить від кожного організму, фізичної активності та надмірної кількості введених калорій.

З точки зору здоров’я, кожен може насолодитися гуляннями, для яких Маріанела Арая рекомендує:

Якщо ви збираєтеся святкувати з родиною та друзями, уникайте їсти велику кількість хліба на сніданок, обмежтеся половиною одиниці разом з нежирним додаванням, таким як сир, дієтичне варення або скибочка індички, щоб компенсувати якось зайві калорії, які ви збираєтеся з'їсти найближчим часом (остерігайтеся, що недобре пропускати сніданок).

· Віддайте перевагу легким або нульовим напоям, а ще краще мінеральній або ароматизованій воді, якщо хочете вийти з режиму. Уникайте дистилятів, у них набагато більше порожніх калорій, ніж у склянці вина.

· І десерт хороший тутті фрукти, і замість того, щоб підсолоджувати його цукром, хорошим варіантом є використання стевії або сукралози. Ніхто не зрозуміє, що ви ніколи не пили цукор у своєму десерті.

· Більшість чилійців залишаються на вечерю і навіть на одинадцяту годину, користуються тимчасовим часом, не сидять там, нічого не роблячи, пиріг з куекою не буде зовсім поганим, а також пічангуїта або вихід на прогулянку під час розмови. . Тоді, коли настане час одинадцятої години, віддайте перевагу половині хліба з марракети, ніколи не повторюйте емпанду, і якщо у вас залишилися салати після обіду, ще краще.