Дізнайтеся, які салати найменш калорійні
Ви сидите на дієті і чи пропонували ви дієту на основі насичених і свіжих салатів? Якщо так, ви повинні знати, що це вишукане та універсальне блюдо може містити набагато більше калорій, ніж ви собі уявляєте. Для худнути їдять салати, ви повинні взяти до уваги, які найбільш підходящі інгредієнти для їх приготування.
Основні інгредієнти низькокалорійного салату
Хороший салат чудово може стати унікальною стравою на обід або вечерю. І чи є це Готуючи різноманітний салат, ми будемо вживати велику кількість поживних речовин. Якщо ви хочете зробити ставку легкий салат, що забезпечує вам дуже мало калорій, не соромтеся завантажувати свої салатна основа, дуже легкий інгредієнт, який дасть вам великий ситний ефект.
Листя салату
На ринку ми можемо знайти нескінченність салатів різної фактури, смаку та кольору. Для готуйте салат низькокалорійним, вам залишається лише вибрати той салат, який вам найбільше подобається Серед усіх існуючих: Айсберг, Романа, Дубовий лист, Каноніго, Ескарола, Лолло Россо, Трокадеро, Радіччо, Рукола чи Ендівія та багато інших.
Салат - це інгредієнт, багатий водою, який допоможе вашому організму ідеально зволожитись (особливо в найспекотніші місяці), але він також дуже сечогінний і містить багато клітковини, тому він допоможе вам легко вивести з організму всі рідини, які у вас залишилось, а також для забезпечення хорошого кишкового транзиту - щось важливе, коли метою є схуднення.
Помідори
Інший інгредієнт, придатний для низькокалорійних салатів є помідор. Це овоч з безліч оздоровчих властивостей і що, крім того, він забезпечує дуже мало калорій (100 грам помідора мають лише 18 калорій). Цей свіжий інгредієнт із саду також забезпечує нас багатьма антиоксидантами, вітамінами та багато розчинної клітковини, тому він також є ідеальним союзником, коли ми дотримуємося дієти для схуднення.
Сир
Якщо ви любите сир в салатах, і ви не можете не покласти на нього хороший шматок, готуючи один із них, пильнуй! Не всі сири придатні для масштабування оскільки деякі з них містять багато жиру і, отже, вони забезпечують нас великою кількістю калорій. М'які сири типу Блю, Брі або Камамбер - це сири, багаті жирами тваринного походження, те ж саме відбувається з високосолодкими овечими або коров’ячими сирами. Якщо ви виберете свіжий білий сир, ви внесете близько 310 калорій на кожні 100 грам, які ви додасте до салату.
Соління
Якщо ви також шанувальник солінь, і вам подобаються салати, що містять ці закуски із смаком оцту, ти можеш вибирайте ті, які вносять найменше калорій, такі як: цибуля-цибуля, корнішони, каперси або баклажани з Альмагро. Однак ви повинні взяти з собою будьте дуже обережні з оливками адже хоча вони смачні в будь-якому салаті, 100 грам оливок забезпечать вас приблизно 250 калоріями.
Туреччина або тунець
Коли ви шукаєте повноцінний салат, що забезпечує вам усі білки, необхідні вам протягом дня, не соромтеся вибирати їх легші м’ясні інгредієнти наприклад, індичка або куряча грудка, яка містить лише 105 калорій на 100 грам. Якщо ви виберете білки з моря, вам краще піти на консервований тунець натуральний для вашого низькокалорійного салату, і завжди уникайте тунця в оливковій або соняшниковій олії, оскільки він містить вдвічі більше калорій, ніж природні.
Андрій Старостін || Shutterstock
Вони також є хороший варіант, і дуже низькокалорійні, розморожені креветки, креветки, крабові палички або консервовані пельмені. Оскільки, крім того, що містять багато білків, вони додадуть особливий штрих, який ви шукаєте, для вашого низькокалорійного салату.
- Як готувати здорові та низькокалорійні страви - Кошик Obras - Клуб Obras Sanitarias
- Шоколадний спред з низькою калорійністю
- Скільки калорій має салат? Обчислення калорійності салатів
- Які найкращі лічильники калорій року?
- Повна книга рецептів кулінарії з низькою калорійністю іспанською мовою Повна книга