У середині 80-х років з'явилася дієта, яка полягала у вилученні жирів, цукру та вуглеводів та заміни їх споживанням нежирного м'яса, яєць, фруктів та овочів. Ця дієта, т.зв. Дієта клініки Майо насправді це не мало нічого спільного з медичним інститутом.

переваги

Ця диво-дієта стала настільки популярною завдяки своєму негайному ефекту. Однак він не атакував основну проблему і породжував інші. З цієї причини, нещодавно клініка Мейо вирішила запустити свою власну дієту або керівництво з досягнення ідеальної ваги та збереження міцного здоров’я.

Справжня дієта клініки Майо

Більше, ніж дієта, - це посібник з їжі, який допоможе вам вибрати, які типи їжі вам слід їсти, які слід зменшувати, а яких слід повністю уникати. Метою є допомогти вам створити здорові звички споживання, щоб ви не тільки втрачали вагу, але й підтримували її.

Фахівці стверджують, що дієта допомагає епізодично худнути, і коли ви це зробите, легко повернутися до попередніх звичок споживання і знову набрати вагу. Однак дієта, запропонована цією клінікою, складається з двох частин: одна складається із створення звичок худнути, а інша - підтримувати ідеальну вагу для життя.

Знайте його правила та переваги

Правила дієти прості і легко дотримуються. На першому етапі слід включити такі звички:

Снідати. Їжте фрукти та овочі. Включіть у свій раціон цільнозернові страви, а також їжте здорові жири, нарешті, займіться спортом, а якщо не вдасться, гуляйте або бігайте.

З іншого боку, ви повинні припинити наступні звички:

Не вживайте цукор, не дивіться телевізор або комп’ютер під час їжі. Уникайте вживання печива, картопляних чіпсів, морозива або цукерок та будь-якої смаження. Помірнуйте споживання м’яса та жиру, і, якщо це можливо, готуйте собі їжу.

Тепер, щоб програма досягла свого ефекту, ви повинні прийняти такі звички:

Запишіть кількість їжі, яку ви їсте, а також споживані вами продукти. Вправляйте не менше 1 години на день. Записуйте свої щоденні цілі та переглядайте їх постійно. Слід також вести журнал своїх фізичних навантажень. Нарешті, переконайтесь, що їжа, яку ви готуєте та їсте, свіжа та якісна.

Як бачите, клініка Мейо більше, ніж дієта, намагається пропагувати здоровий спосіб життя, який дозволяє підтримувати форму і уникати серйозних проблем зі здоров’ям.