Важливо знати нові харчові тенденції, оскільки нас засипають інформацією, яка іноді змушує засумніватися в тому, чи є спосіб прогодувати себе адекватним чи ні. Завдяки цьому ми змішуємо способи харчування, і ми виявляємо, що заплутуємо різні режими, споживаючи мало або багато калорій, які можуть призвести до хвороби або зайвої ваги, намагаючись лише споживати здорову їжу, повну поживних речовин без настанов.
У цій статті я розповім про різні тенденції, щоб саме ви вирішили, якому плану ви дійсно хочете слідувати.
• Вегетаріанська дієта: вона не вживає жодного м’яса, вона характеризується тим, що вона багата овочами, цільним зерном та бобовими. Але в цьому типі дієти є деякі винятки, де включаються продукти тваринного походження, і їх ще називають вегетаріанськими дієтами, наприклад: оволацегетаріанська, яка включає в свій раціон яйця та молочні продукти, або ововегетаріанська та лактовегетаріанська, до яких входять яйця або молочні продукти, але не суміш обох.
Саме звідси виникає нова галузь вегетаріанства - це веганство.
• Веганська дієта: сюди не входить м’ясо будь-якого виду, або яйця, або молочні продукти, лише продукти, що походять з природи землі, які не були створені життям тварин. Веганізм можна розділити на сирий веган, який споживає лише сиру їжу, та веган, який включає сире та варене.
• Палео-дієта: одна з найпопулярніших сьогодні. Це дозволяє їсти курку, м’ясо, рибу, цитрусові, овочі, горіхи та коріння. Це те, що чоловік споживав у печерах, оскільки він легко здобував його на полюванні. Вони не вживали жодного додаткового жиру, оскільки їли їжу точно так, як полювали на неї. Ця дієта виключає зернові, бобові, молочні продукти, надмірну кількість солі, рафінованого цукру та оброблених олій.
• Середземноморська дієта: споживається великий вміст рослинних продуктів, таких як фрукти, овочі, бобові, горіхи, хліб, крупи, оливкова олія як основний жир, оцет, вино в помірних кількостях, молочні продукти, риба, курка і мало червоного м’яса . На цій дієті, якщо у вас немає контролю, дисципліни та сили волі, ви можете страждати від зайвої ваги та серцево-судинних захворювань і навіть діабету.
Моя перевага щодо дієти, якої слід дотримуватися, - це веганська, оскільки ви виключаєте зі свого раціону всі агресивні агенти, які містяться в їжі, що викликають незліченні захворювання. Я знаю, що дотримуватися дієти непросто, і що у вас повинно бути багато креативу, щоб не відмовлятися від неї під час спроби. Але користь для здоров’я чудова, вона тримає вас виснаженими, стрункими, енергійними, зволоженими та з діючою травною системою в оптимальних умовах. Ви просто повинні бути уважними до споживання достатньої кількості рослинних білків, щоб не втратити м’язову масу. Я рекомендую перед тим, як починати будь-яку дієту, відвідати свого довіреного лікаря та отримати консультацію. Дієта - це особисте рішення, і ви повинні переконатись у тому, що, на вашу думку, вам потрібно.
У дні нагородження я виходжу з іншою їжею, і я роблю це, включаючи рибу, суші (не смажені) і навіть макарони, але потім я повертаюся до свого розпорядку дня. Ідея полягає в тому, щоб жити здоровим та якісним життям, бути щасливим.