Напої

скидання

Його приготування просто: 2 сантиметри імбиру відварюють в літрі води, його потрібно процідити, а потім приймати. Деякі варіації можуть бути зроблені, наприклад, додавання лимона, кориці або як доповнення до соків або салатів.

- Лимонна вода

Випивання склянки теплої води з лимонним соком натщесерце допоможе вам схуднути і відчути себе набагато краще фізично. Окрім того, що вони допомагають виводити токсини з організму, ті, хто здатний викликати хвороби при контакті з тканинами тіла.

- Овочевий сік

- Вода Ямайки

Для приготування цього напою потрібно 2 столові ложки квітів Ямайки в літрі окропу і залишити так ще 8 хвилин. Потім, його потрібно процідити і додати трохи меду. Якщо ви постійні, принаймні 3 рази на тиждень результати будуть швидкими.

- Кокосова вода

У цьому випадку кокосова вода вже має те, що вам потрібно. Вам просто потрібно відкрити кокос і випити його води. Це можна робити натщесерце або в будь-який час доби, це прискорює метаболізм і зволожує більше, ніж інші напої.

- Сік папайї

Папайя, насіння льону, вівсяні пластівці, мед і вода сприяють зменшенню живота. Цей коктейль покращує кишковий транзит, зменшує запалення шлунка і навіть кілька сантиметрів у талії.

Навчання

Є заходи, які можна робити вдома без будь-якого пристрою, для їх розвитку потрібна лише вага тіла. Вони легкі та прості, якщо дотримуються фази кожного виду діяльності. Це вказівки на навчання у три етапи.

1. Рухливість суглобів і розминка: м’язи схильні до фізичних вправ. Рекомендується зробити двадцять стрибків (стрибки з розведенням ніг або ножиць), п’ятнадцять присідань, десять віджимань, двадцять колін до грудей, альпіністи та тридцять секунд дошки.

3.Витягування або `` охолодження '', де ви можете ходити від десяти до п'ятнадцяти хвилин.

За допомогою годинника ви можете порахувати час кожного повторення та відпочинку, приблизно, 20 секунд між кожною вправою. В кінці кожної процедури відпочиньте 2 хвилини і починайте спочатку, поки не завершите 4 сеанси.

Протягом листопада та грудня жителі Сантандера пройшли відновлювальну та формувальну терапію, яка триває 1 годину та складається з:

1. Лімфодренажний масаж для розкриття вузлів і виведення токсинів.

Процеси пристосовані до потреб пацієнта, "будь це целюліт, в'ялість або локалізований жир, ми використовуємо найсучасніше обладнання для боротьби та усунення проблем клієнта", додав Овале.

Продукти харчування

Прагнучи створити спосіб життя, ви повинні бути стійкими, оскільки включення нової звички є великим випробуванням. І коли починається фізична активність, ідеальним є підтримка цього ентузіазму, щоб відбувалися досягнення і могла бути досягнута мета та отримані результати.

За словами Гектора Рубіано, професіонала в галузі фізичної культури, спорту та відпочинку, сніданки є основним джерелом енергії на день, і діяльність, яку ми виконуємо, залежить від цього.

"Вам не потрібно виключати борошно, фрукти або вуглеводи, а скоріше дотримуватися поживних рекомендацій", - додав він. Тому він рекомендує наступне меню, яке можна дотримуватися під час сніданку, не дотримуючись дієти, а бачачи результати.