Соціальна активність, спорт та повноцінне харчування. Вони є найефективнішими способами уповільнити старіння мозку, за словами лікаря та російського телеведучого Олександра Мяснікова.

зберегти

Зараз проблема старіння цього життєво важливого органу турбує не лише людей похилого віку, а й молодих. За словами Мяснікова, це тому, що люди живуть у стресі, не знаючи, як керувати цим стресом. До того ж вони лінуються вести здоровий спосіб життя і мало рухаються.

Таким чином, основним способом уповільнення старіння мозку є підтримка соціальної активності. «Ви повинні підтримувати інтерес до життя, бути молодими, принаймні зсередини, цікавитися усім, багато читати, багато думати », - пояснив лікар.

Щоб уповільнити старіння мозку, вам також доведеться добре харчуватися, порадив фахівець. Зокрема, молюски з поліненасиченими жирними кислотами служать для запобігання деменції.

Мясніков також наголосив на цьому необхідні часті фізичні навантаження.

"Ви повинні бути активними, лише тоді ваш мозок запрацює", - підкреслив телеведучий. Фізична активність позитивно впливає на діяльність мозку і покращує його функції.

Крім того, щоб підтримувати мозок активним, вам доведеться припинити шкідливі звички. А) Так, куріння викликає атеросклероз судин головного мозку, що, в свою чергу, може спричинити розвиток деменції.

Наукові експерименти показали, що біомаркер старіння мозку корелює з переважним видом палива, яке організм використовує в обмінних процесах: глюкоза зменшується, а кетони підвищують стабільність мозкових мереж.

Їжа з високим вмістом вуглеводів, яка є основою харчування в західних країнах, може спричинити швидке руйнування мозку. Дієта з низьким вмістом вуглеводів може змінити вікові зміни мозку, вчені вважають. Вони рекомендують їсти більше м’яса або риби з салатом, але без зернових, рису або крохмалистих овочів.