Як ми бачили в цьому дописі, дієта на довголіття - найкраща допомога у запобіганні захворюванням, пов’язаним зі старінням.
Давайте детально розберемося, які продукти ми повинні їсти протягом тижня.
Дієта розрахована на сидяча людина у віці від 30 до 50 років або досить активна людина у віці 50 років. З нормальним індексом маси тіла (від 18 до 25). З цього віку збільшуйте споживання білка та калорій.
Має 1700-1800 калорій, але ви повинні мати на увазі, що кількість щоденних калорій, які людина повинна вживати, варіюється від одного до іншого. Він повинен базуватися на двох параметрах:
- Базальний обмін речовин
- Рівень фізичної активності
Якщо у вас не кухня, як у моєму випадку, Ви можете завантажити у форматі pdf або ePUB, рецепти з книги Дієта довголіття, від автора Вальтера Лонго. Якщо я можу переконати найкращого кухаря, я знаю, що вона моя дружина, я маю намір переглянути рецепти на відео.
Є інгредієнти, які принаймні в Іспанії отримати не так просто, їх можна замінити якимись іншими еквівалентами.