харчування

Дізнайтеся, що таке справді здорове харчування. Термін здоровий сьогодні використовується постійно, в рекламі, упаковці продуктів, засобах масової інформації, веб-сайтах тощо. Цей термін звучить дуже приємно, але перш за все не слід втрачати головну суть. За даними Королівської іспанської академії (RAE) термін здоровий визначається як те, що "служить для збереження або відновлення здоров'я тіла".

Тому через наш раціон ми повинні намагайся залишатися здоровим, якщо нам це подобається або скиньте його.

Покажчик змісту

Давайте відновимо суть здорового

У цю епоху, коли ми живемо там, де годування вашої дитини здоровим способом сприймається як щось рідкісне, я твердо вірю, що ми втрачаємо північ, а разом із нею і суть справи. Як це виглядає на зображенні широко і просто, щоб його зрозуміли Ми можемо розділити продукти, які ми знаходимо в сучасному суспільстві, на дві категорії:

Сирі матеріали

Ці продукти є тими, які ми знаходимо в природі, на яких ми повинні базувати свій раціон. Залежно від наших потреб, здоров’я, смаків, уподобань та часу в житті ми будемо коригувати ці продукти.

Оброблено

Продукція, яка зазнала певного виду обробки на заводі є продуктами, яких слід уникати і не повинні становити нашу харчову базу.

Ви повинні це розуміти вони не є природними, повні добавки зовсім не здоровий, змінити нашу гормональну систему (при цьому наша ситість, схема винагород тощо), вони змінюють нашу травну систему, роблять нас залежними, серед інших особливостей. Як максимум, моя рекомендація полягає в тому, що ви споживаєте максимум 10% свого раціону з цими обробленими продуктами.

Харчуватися здорово легко і дешево

Якщо уникнути всіх цих продукти переробки Я згадав, що вони складають, можливо, 75% продуктів у супермаркеті ви заощадите БАГАТО грошей, тому що ці продукти дорогі. Тепер я пояснюю, чому я це кажу.

Наприклад, якщо ми проаналізуємо деякі каші для сніданку, що вони беруть із справжньої їжі? Передбачається, що це крупа, але пам’ятайте, що 1 кг крупи дешевий (0,51 євро, 1 кг рису, пшениці). Що ще є в пластівцях для сніданку? Цукор з різними назвами. Отже, пластівці для сніданку, які змусили нас думати, що вони необхідні для сніданку, - це в основному суміш: пластівців та цукру, а також вони дорогі, оскільки коштують вам більше 2 євро за дуже невелику суму.

Сировину, про яку ми вже згадували, ми повинні купувати в їх спеціалізованих магазинах. Тобто, овочі та фрукти на ринку місцевих виробників, ви заощадите багато грошей, допоможете місцевим фермерам і уникнете того, що великі супермаркети стануть господарями цін на нашу їжу.

Ці продукти є дешево, здорово і потрібно для нашого тіла.

Сьогодні ми можемо вибрати, принаймні більшість із нас, яку дієту ми хочемо дотримуватися. Я вже говорив вам, що вегетаріанську або веганську дієту можна проводити абсолютно безпечно, дбаючи про поглинання цих життєво важливих поживних речовин, наприклад вітамін В12 необхідний для вживання веганам або вегетаріанцям, які не відповідають потребам. (докладніше читайте в моїй статті Вегетаріанська дієта).

Висновки про те, що таке харчуватися здорово

  • Засновуйте свій раціон на тому, що ви природно знайдете в природі, тобто на сировині. Що це становить щонайменше 90% вашого раціону.
  • Дозвольте собі, якщо ви хочете з’їсти щось оброблене одного дня, але це не становить більше 10% від загальної дієти. Щоб перестати вживати ці продукти вдома, головне не купувати їх, і таким чином ви переконуєтесь, що не їсте їх або своїх, які вам подобаються.
  • Ходіть за покупками зі списком покупок і перед оплатою перевірте, чи додали ви більше обробленої продукції, ніж слід. Якщо одного дня ви придбаєте щось оброблене для дому, добре було б і вам, і вашій родині зрозуміти, що це щось конкретне.

Ви повинні виховувати дітей з юного віку, вони імітувати поведінку батьків. Якщо вони побачать, що ви добре харчуєтесь, вони, ймовірно, теж будуть.

Якщо ви привчите їх до штучних ароматизаторів, то вони не оцінять природний смак їжі.

Я закликаю вас піти до своєї комори та холодильника та проаналізувати який відсоток сировини і який відсоток переробленого у вас вдома. Це дасть вам підказки про те, яким є ваш раціон сьогодні.

Скажіть мені, скільки оброблених продуктів ви споживаєте ви та ваша сім'я щодня?.

Якщо ви хочете навчитися харчуватися здорово, я запрошую вас на мій безкоштовний онлайн-курс, натисніть на зображення, щоб зареєструватися.