Ми живемо в той час, коли щоденний ритм ускладнює нам здорову та збалансовану дієту. Ми одержимі пошуком чарівного ключа, який змушує нас почуватись краще, забуваючи про щось таке основне, як їжа. Збалансована дієта може значною мірою допомогти нам покращити своє здоров'я.
З кожним днем складніше знаходити час для приготування їжі вдома, насправді, скільки з вас не їдять один день на тиждень у будь-якому ланцюжку швидкого харчування? Це важко, ми знаємо, нелегко прийти додому пізно, після довгого робочого дня в офісі та готувати їжу, але переваги того варті.
Ви нам не вірите? Ми запрошуємо вас продовжувати читати та відкривати це.
Користь для здоров'я
Збалансоване харчування допоможе нашому тілу відчути краще фізичне самопочуття. Це додасть нам бадьорості та радості у нашому повсякденному житті, а головне, це допоможе нам підтримувати належну вагу.
Крім того, здорове та збалансоване харчування допомагає травній системі, знижує рівень холестерину та контролює тригліцериди, а також рівень цукру та цукрового діабету. Тепер, коли ми знаємо переваги, ми збираємось вивчити, як їх отримати.
Насолоджуватися цими перевагами не так складно, як це звучить. Спочатку це може коштувати нам трохи, але незабаром створюється інерція добробуту, яка перетворить жертву на звичку
Якості збалансованого харчування:
Не існує універсальної дієти, яка б підходила всім, і в будь-який час збалансована дієта зумовлена багатьма зовнішніми та внутрішніми факторами (ритмом життя, вагою, сезоном року тощо). Але якщо є якісь основні якості.
- На замовлення: Кожна людина має унікальні потреби, немає двох однакових тіл. ХІБ на рівні графіків, стресів, відповідальності як органічних, немає двох однакових людей. З цієї причини кожна людина повинна мати унікальний та індивідуальний раціон у своєму темпі життя.
- Різноманітні: Збалансоване харчування вимагає відповідного споживання вуглеводів, білків, жирів та клітковини. Необхідно отримати мінімальну дозу всіх з них, щоб гарантувати правильне функціонування організму.
- Адаптовано: Кожен час року вимагає різних пропорцій. У нас не може бути однакової дієти влітку та взимку. Дієту необхідно періодично переглядати. Ключовим буде використання користі фруктів та сезонних істин.
- Мінімальна енергія: Ми всі розуміємо, що машина зупиняється, коли у неї немає бензину, але ми не можемо побачити це власним тілом. Ми одержимі вагою, особливо коли наближається літо, і ми не включаємо в своє тіло достатньо енергії з наслідками для нашого тіла.
Що необхідно.
Оскільки ми вже просунулися до досягнення збалансованої дієти, організм потребує певних поживних речовин, які ми детально описуємо нижче:
Білки: Вони складають від 12 до 15% загального споживання енергії. Вони абсолютно необхідні для клітинного функціонування організму, а також для нормальної роботи імунної системи. На додаток до цих функцій, серед іншого, вони допомагають нам виробляти, регенерувати та підтримувати такі тканини, як шкіра, нігті або сухожилля.
Вуглеводи: Якщо білки складають від 12 до 15% енергії, у випадку гідратів цей показник зростає до 50 або 55%.
Жири: Це смішно, але більшість з нас думає, що жири шкідливі, і ми забуваємо, що вони необхідні для хорошого стану клітинних мембран та накопичення енергії.
Клітковина: Його основна функція виконується в травній системі, оскільки вона регулює транзит і піклується про бактеріальну флору. Це наш найкращий союзник, коли наша мета - схуднути, оскільки це допомагає відчувати, що ми ситі.
Середземноморська дієта.
Ми, іспанці, користуємось привілеєм, від якого не отримуємо максимум користі, середземноморський клімат унікальний, з нього народжується одна з найбільш збалансованих дієт, середземноморська дієта.
У нас надзвичайна погода для вирощування різних овочів та фруктів, необхідних для цієї дієти.
Різноманітна дієта із сумішшю овочів та фруктів землі разом із правильною пропорцією вуглеводів, молочних продуктів, м’яса, риби та рідної розкоші, оливкової олії, зробить цю дієту найкращим союзником для вашого здоров’я.
Морська вода
Порівняно зі звичайною сіллю, 100% хлоридом натрію, Mediterranea Agua de Mar містить 86% хлориду натрію, а решта 14% - повний спектр мінералів та мікроелементів, необхідних для життя, природним чином. На додаток до користі, яку це принесе вашому здоров’ю, ви виявите і інший смак, той, який ми любимо називати "Справжній смак речей".
- Морозиво може бути частиною збалансованого харчування лікарів та пацієнтів
- Надлишок фосфору в раціоні може завдати шкоди організму
- Дієта Якщо ви навчаєтесь і тренуєтесь, дізнайтеся, що може зробити для вас глютамін
- Дізнайтеся, як дієта з 5 кольорами може врятувати вам життя Найкращий план харчування! Життя MUI
- Що таке кетогенна дієта і який вплив вона може мати на організм