Виробнича випічка - це велика спокуса для дорослих та дітей, але її регулярне споживання далеко не є здоровою звичкою. Харчовий склад цих продуктів з високим вмістом калорій і багатим жиром (більшою частиною, насиченим або найменш корисним для транс-продуктів) радить обмежити їх присутність у раціоні одним днем на тиждень. Чотири основні інгредієнти, з яких складається промислова випічка: борошно, жир, цукор та яйця. Саме вони визначають його енергетичний та харчовий склад.
Який найкращий хліб на сніданок?
Сбалансований сніданок повинен включати мучний, тобто хліб у всіх можливих варіантах, каші для сніданку та печиво. Всі вони містять вуглеводи, які перетворюються на глюкозу - «паливо», необхідне нашому тілу на той час ранку.
У випадку з хлібом ідеальним є те, щоб він був якомога натуральнішим і не вибирав інших менш корисних альтернатив, таких як промислова випічка, нечисте зерно, тістечка та інші подібні продукти. Крім того, з поєднанням різних видів хліба та супутніх інгредієнтів, таких як оливки, сир тощо. Ви можете отримати сніданки на будь-який смак та потреби.
Цільнозерновий хліб, висівки, житній або інші злаки Це найкращий варіант тому що Він виготовляється із справжнього цільнозернового борошна та забезпечує більше вітамінів і мінералів, ніж білий. Це борошно виробляється із цільного зерна злаків, за винятком самої зовнішньої оболонки. Цей хліб забезпечує більше клітковини, ніж білий, але аналогічна кількість решти поживних речовин. житній хліб Він більш компактний, ніж пшениця, оскільки жито містить менше клейковини, і його тісто не затримує стільки газу при бродінні, що робить його менш пухнастим. Ці види хліба особливо рекомендуються тим, хто страждає запорами, діабетом, проблемами холестерину або дотримується дієт для схуднення (клітковина полегшує кишковий транзит, зменшує швидкість всмоктування цукру, сприяє зниженню рівня холестерину в крові та затримує час спорожнення шлунка, що зменшує почуття голоду між прийомами їжі).
Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, служить для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та його лікарем чи дієтологом.
>>> Delimás пропонує найбільш практичний варіант для тих, хто шукає здоровий та збалансований сніданок >>>
- ABC рису, наскільки він здоровий і скільки калорій він забезпечує - LA NACION
- Дізнайтеся, скільки калорій ви споживаєте залежно від виду алкоголю
- Калорійність Щільно розкрийте його значення у зменшенні ваги - здорове харчування Delimás
- Скільки калорій та поживних речовин має кожна заправка
- Скільки разів їсти на день і що приймати під час кожного прийому їжі; Зона живлення