Потреба багатьох чоловіків і жінок добре виглядати влітку, змушує їх дотримуватися примхливих дієт або тих, які обіцяють схуднути дуже швидко, що може спричинити протилежні або незначні корисні наслідки для організму.

відхиляє

Почався спекотний сезон, і багато дієт обіцяють чудеса, але правда полягає в тому, що вони не мають наукової підтримки, тому, безумовно, ви повернете втрачені кілограми, як тільки повернетесь до звичного раціону.

Біохімік Клініка Оріген Себастьян Салінас піднімає попередження про 3 найгірші дієти для схуднення та їх причини:

Дієта Дюкана: Поділений на 4 фази, він складається з споживання виключно продуктів з високим вмістом білка, таких як м’ясо, риба, яйця та знежирене молоко протягом першого періоду, а потім включає овочі та вуглеводи.

Це обіцяє нам швидко втратити вагу тіла, не голодуючи нас і без класичного ефекту відскоку. Але це непевно, оскільки немає досліджень, що підтверджують ефективність цього режиму. Запаси енергії (жири та глікогени) мобілізуються, але на основі харчового дисбалансу, що призводить до відновлення втрачених кілограмів. Крім того, це призводить до дефіциту вітамінів і мінералів, що спричиняє виснаження, запор та перевантаження нирок, якщо практикувати тривалий час.

Дієти, засновані на споживанні фруктових або білкових коктейлів: Хто не чув, що фрукти та овочі мають очищувальну та антиоксидантну дію? Це все ще правда, однак надмірне споживання - це погано. Не слід приймати всередину більше рекомендованої кількості, оскільки це може збільшити рівень глюкози в крові.

Дієти, засновані на щоденному споживанні протеїнових коктейлів, в свою чергу, мають велике споживання білка без попередньої оцінки медичним працівником, що може спричинити перевантаження нирок та запор через їхню дефіцит клітковини.

Проблема обох дієт полягає в тому, що включення цієї нової їжі не буде підтримуватися протягом усього життя, тому, швидше за все, ми повернемо втрачену вагу, коли зупинимося.

Дієта групи крові або генотипу: Добре відома нещодавно, дієта за генотипом встановлює, що найбільш підходяща дієта для схуднення залежатиме від нашої групи крові, що може бути неправдою, оскільки поки що цей режим не має наукової підтримки. Крім того, його часто плутають з нутригенетикою, яка є наукою, що підтримується науковими установами.

Якщо порівняти їх із попередніми, це не було б настільки шкідливим, однак, це не сприяє здоровому способу життя, а обмежує продукти харчування, необхідні та корисні для більшості населення. Будучи обмежувальним, він породжує занепокоєння, і більшість з них повертається до харчових звичок старих, і виникає ефект відскоку.

Існує багато примхливих дієт, але рекомендується вести здоровий спосіб життя та збалансований план харчування. Ось чому, за кілька тижнів літа, на думку біохіміка з Клініка Оріген, найкращим способом схуднення ефективно та без ефекту відскоку є консультація фахівця.

Джерело: Агентство Перше