Завдяки тесту Купера ми можемо краще знати наш опір та фізичну працездатність
Хосе Мо Табарес Пагола
Відомий як Тест Купера Це випробування на витривалість, яке складається з подолання максимально можливої відстані по рівній землі за дванадцять хвилин. Як випливає з назви, він був розроблений у 1968 році Кеннетом Купером, лікарем та американським військовим, який бачив у цьому методі чудовий спосіб виміряти аеробні показники північноамериканських збройних сил.
Його успіх був такий, що сьогодні багато державних установ Вони використовують його для тих, хто хоче приєднатися до поліції, армії чи пожежної охорони. Є також спортивні компанії, які розглядають це як чудовий спосіб краще зрозуміти статус своїх спортсменів. зазвичай.
При проведенні цього тесту необхідно враховувати, що існує ряд значень, що змінюються відповідно до віку та статі людини. З отриманих результатів отримують оцінку, яка варіюється від дуже поганої, поганої, справедливої, доброї до дуже хорошої.
Аспекти, які слід врахувати за допомогою тесту Купера
Тепер, коли ви знаєте, з чого складається тест Купера і для чого він важливий, важливо врахувати наступні аспекти:
• Це не навчання для використання. Цей тест має на меті дізнатись про фізичний стан людини в конкретний момент. Тому його ніколи не слід використовувати під час тренувань. Для цього існують більш конкретні вправи, і вам завжди слід проконсультуватися зі своїм особистим тренером або монітором кімнати у спортзалі.
• Щоб отримати найкращі результати, постарайтеся зробити все можливе. Тест Купера безглуздий, якщо протягом дванадцяти хвилин, які триває тест, ви працюєте лише на «половині бензину». Важливо робити це з максимально можливими зусиллями, щоб досягти максимально надійного результату.
• Не використовувати для схуднення. Незважаючи на те, що тест Купера - це аеробна вправа, яка активізує всі м’язи, і це, коротше кажучи, велике виснаження, її також не слід використовувати для схуднення. Якщо ви хочете позбутися цих зайвих кілограмів, ви повинні харчуватися здоровою та збалансованою дієтою під наглядом дієтолога.
Нарешті, важливо зазначити, що ви не повинні проходити тест Купера, якщо страждаєте будь-яка травма кісток або м’язів. Якщо ви хочете знати свою фізичну працездатність, рекомендуємо не робити це самостійно і одягатися раніше в руках фахівця.