Немає простих порад, як поліпшити зір. Або так? Все залежить від того, які проблеми із зором у вас є. Як і скрізь, для очей краще попередити проблему, ніж вирішувати і без того серйозні проблеми із зором. Ми віримо, що завдяки нашим порадам - як поліпшити зір - ви святкуватимете успіх.
1. Правильне харчування
Якби ви хотіли їсти все корисне для очей в ідеальному співвідношенні, це було б досить складно. Тому тут є харчові добавки Ocuvite, які легко заповнять необхідні речовини у вашому організмі. Ocuvite Complete та Ocuvite Lutein forte розроблені на основі наукових досліджень і містять збалансоване поєднання якісних поживних речовин, що благотворно впливає на ваші очі. Обидва продукти містять каротиноїди лютеїн та зеаксантин, омега-3 жирні кислоти, цинк, селен та вітаміни С та Е.
2. Вправа очима
Хто сьогодні більше не дивиться на екран комп’ютера чи смартфона? Однак ваші очі повинні регулярно відпочивати від тривалого погляду на екран. Наприклад, ми часто забуваємо моргати. Намагайтеся триматися подалі від монітора або телевізора щонайменше 10 хвилин щогодини. Погляньте у вікно вдалину, і хто хоче, може тренувати м’язи очей за допомогою легких вправ. Очі прямокутника розміром 1 х 0,5 метра, подивіться на всі крайні положення уявного прямокутника.
3. Ідеальна вага тіла
Достатня кількість фізичних вправ і достатня кількість жиру в організмі суттєво сприяють здоров’ю вашого зору. Наприклад, у людей похилого віку не відбувається звуження та затвердіння артерій, що безпосередньо пов’язано з хорошим зоровим станом. Завдяки ідеальній вазі тіла ви також можете уникнути інших факторів ризику, таких як високий кров'яний тиск або діабет.
4. Відпочинок та розслаблення очей
Надайте очам м’який масаж. Сильний тиск на очні яблука не бажаний. Якщо у вас стомлені очі, закрийте їх на деякий час, темрява зробить їм користь. Акуратно масажуйте їх пальцями круговими рухами. Не застосовуйте занадто багато шкіри навколо очей. Масаж теплими руками. Якщо їм холодно, зігрійте їх, потираючи один про одного. Використовуйте прохолодні очні подушечки, лише якщо вони трохи набрякли. Свіже повітря також приносить користь очам.
5. Уникайте факторів ризику
Ви також можете поліпшити зір, уникаючи діяльності чи ситуацій, які негативно впливають на ваш зір. Деякі навіть прямо пошкоджують його. Є стара приказка - дуже боляче. Уникайте неправильного харчування, це буде тримати очі вгодованими, і у вас не буде зайвої ваги. Ви також отримаєте користь від відповідного руху. Також уникайте алкоголю та сигарет. Навіть тривалий погляд на екран або сильний кондиціонер або нагріте середовище не принесуть користі вашим очам.
Якщо ви відчуваєте, що ваш зір погіршився, протестуйте себе відповідно до нашого стаття >>