Менопауза - це природна зміна у житті жінок, яка знаменує кінець їхньої репродуктивної здатності. Виробляється з кінця 40-х до початку 50-х років і може тривати від 4 до 5 років.
Слід зазначити, що менопауза не є хворобою, а тому не потребує ніякого лікування. Однак ви можете шукати способи лікування симптомів. Куркума - дуже ефективний засіб для цієї стадії.
Менопауза та постменопауза
Менопауза характеризується гормональними змінами і зниженням активності яєчників. Яєчники або жіночі репродуктивні клітини більше не звільняються яєчниками. Потім знижується вироблення гормонів, що викликають менструальні виділення.
Загальні симптоми в менопаузі:
- Нерегулярні місячні.
- Припливи.
- Серцебиття.
- Свербіж.
- Зменшення ділянок статевих органів (атрофія піхви)
- Терміновість до сечовипускання.
- Втома - загальні симптоми менопаузи.
З іншого боку, постменопауза - це період після менопаузи. Тобто він починається після завершального менструального циклу і продовжується до вступу в третій вік. Характеризується зменшенням класичних симптомів (припливи, пітливість, відсутність концентрації уваги тощо) .
Переваги куркуми в менопаузі
Куркума відома в деяких країнах як "Золота богиня". Не тільки золотистим відтінком та ароматичним смаком, але й цілющими властивостями: є антиоксидантним, протизапальним та протимікробним засобом.
Тут ми виділимо деякі переваги споживання куркуми під час цієї фізіологічної фази жінок. Продовжуйте читати!
Як фітоестроген
Фітоестрогени - це рослинні метаболіти, що імітують або модулюють активність естрогену в організмі. Фітоестрогенові добавки завжди пропонуються як альтернатива замісної гормональної терапії. Куркума - перевірений фітоестроген.
Дефіцит естрогену під час менопаузи може призвести до ризику багатьох проблем зі здоров’ям. Наприклад: порушення сну, сухість піхви, біль у суглобах, перепади настрою, зниження щільності кісток, серцево-судинні захворювання тощо.
Куркума корисна при цих недугах. Допомагає підняти і збалансувати рівень естрогену природним шляхом.
Як знеболюючий засіб
Куркума має значну анальгетичну ефективність, порівнянну з традиційними препаратами. Він ефективний для поліпшення післяопераційного болю та втоми, завдяки своїй протизапальній та знеболюючій активності.
Ця властивість куркуми може допомогти в лікуванні мігрені. Це також корисно при болях у суглобах або м’язах, викликаних менопаузою.
Куркума і тепло
Припливи - одне з найпоширеніших станів, у яких страждають жінки в менопаузі. Це відчуття сильної спеки з пітливістю та прискореним серцебиттям. Кажуть, що за цей симптом відповідає низький рівень естрогену.
Як ми вже обговорювали, куркума виявилася корисною для регулювання рівня естрогену. І це впливає на зменшення припливів.
Як антидепресант
Симптоми депресії дуже поширені під час менопаузи. У багатьох випадках вони пов’язані з перериванням сну та стресом.
Куркумін доведено діє як природний антидепресант без характерних побічних ефектів таблеток. Це також ефективно для контролю тривоги.
З іншого боку, нещодавні дослідження встановили, що існує можливий зв’язок між депресією та надлишковим запаленням. Поки незрозуміло, чи викликає запалення депресію, чи навпаки.
У будь-якому випадку припускають, що протизапальні та антиоксидантні властивості куркуми можуть бути дуже корисними в цих випадках.
Переваги куркуми в постменопаузі
Жінки в постменопаузі мають більший ризик за певних станів: остеопороз, хвороби серця, дегенерація жовтої плями, глаукома, рак товстої кишки тощо. Однак симптоми різняться від жінки до жінки.
Проти вагінальних інфекцій
Зниження рівня естрогену та атрофії піхви може збільшити сприйнятливість жінок до вагінальних інфекцій. Вони характеризуються виділення, біль і свербіж в області статевих органів.
Куркума - природний протимікробний засіб. Ця спеція має синергетичний ефект з антибіотиками, коли мова йде про боротьбу з стійкою до наркотиків бактеріальною інфекцією.
Підвищує імунітет
Порушення імунітету викликає занепокоєння у жінок в постменопаузі. Зниження рівня естрогену призводить до зниження імунітету і підвищує вразливість до аутоімунних захворювань.
Це збільшує захворюваність на деякі захворювання. Наприклад, від діабету, атеросклерозу та серцево-судинних захворювань.
У цьому сенсі куркума є зміцнювачем імунної системи. Тому це служить для профілактики захворювань у вашому організмі та покращення захисних сил.
Це може допомогти вам скинути зайві кілограми
Перехід, який відбувається під час менопаузи, не обмежується гормонами, кровотечами або зниженим імунітетом. Це також поширюється на вагу тіла.
Розподіл жиру в організмі страждає через гормональні зміни. Таким чином, збільшення жирової тканини в черевній області є загальним результатом.
Замісна гормональна терапія може зменшити збільшення ваги. Але що, якщо ми виберемо більш здорову, смачну та безпечну альтернативу?
Так, куркумін допомагає боротися з наслідками ожиріння кількома способами:
- Регулює жировий обмін.
- Пригнічує утворення жирів і розвиток жирової тканини.
- Демонструє деяку антиоксидантну активність, яка пригнічує запалення в жировій тканині.
- Знижує ризик захворювання на певний тип раку, пов’язаний із ожирінням такі як: рак товстої кишки, молочної залози, нирок тощо.
Це корисно для вашого серця
Куркумін - дуже потужна діюча речовина. Це один з дієтичних поліфенолів, який рекомендується вживати сприятливий вплив на серцево-судинне здоров’я та його захисну дію проти старіння.
Кровоносні судини, як правило, зменшуються з віком і втрачають еластичність. Це блокує нормальний приплив крові до серця. Прийом куркуміну в поєднанні з фізичними вправами може зменшити стан серця.
Це може зберегти ваше здоров’я кісток
Нестача естрогену може зменшити утворення кісток. Це призводить до ослаблення кісток, що робить їх сприйнятливими до переломів.
Як ми вже згадували, падіння жіночих гормонів призводить до зниження імунітету. Це підводить нас до початок ревматоїдного артриту.
У цьому сенсі куркума зменшує запалення. В той самий час, активує антиоксидантну захисну систему, зменшуючи тим самим прогресування ревматоїдний артрит.
Дозування
Краще зробити куркуму частиною свого щоденного раціону. Є чайна ложка порошку куркуми на день безпечна і не створює проблем.
Також доступні добавки з куркумою. Тим не менше, найкраще приймати його в натуральному вигляді.
Запобіжні заходи
Жодних побічних ефектів від споживання куркуми у звичайному раціоні не повідомлялося. Тим не менше, добавки з куркумою слід вживати з обережністю. Таким чином ми можемо уникнути алергічних реакцій та ризиків, спричинених невідповідними дозами.
Умови або умови, при яких слід уникати або обережно застосовувати добавки з куркумою, такі:
- Діабет.
- Вагітність та годування груддю.
- Розлади жовчного міхура.
- Перед хірургічними втручаннями.
Замісна гормональна терапія
Варто повторити, що менопауза є частиною природного циклу життя жінки. Це не хвороба, яку потрібно вилікувати.
Замісна гормональна терапія - одне із рішень, до якого звертаються більшість дам, щоб зменшити симптоми менопаузи. Тим не менше, це лікування може бути двосічним мечем здатні збільшити ризики та ускладнення менопаузи.
Ця терапія з часом може збільшити ризик серцевих захворювань. Крім того, це також пов’язано з більшою схильністю страждати на рак молочної залози.
Багато цілющих властивостей куркуми можуть бути дуже корисними у вирішенні цієї фази жіночого життя. Спробуйте, і ви побачите!
- Керролл, C.E., Ellersieck, M.R., & Hyder, S.M. (2008). Куркумін пригнічує індуковану MPA секрецію VEGF з клітин раку молочної залози людини T47-D. Менопауза. https://doi.org/10.1097/gme.0b013e31814fae5d
- Da Silva Morrone, M., Schnorr, C. E., Behr, G. A., Gasparotto, J., Bortolin, R. C., Moresco, K. S., ... Moreira, J. C. F. (2016). Пероральне введення куркуміну полегшує поведінкові зміни та окислювальний стрес у лобовій корі, гіпокампі та смугастому клітині щурів Wistar з оваріектомією. Журнал харчової біохімії. https://doi.org/10.1016/j.jnutbio.2016.03.010
- Morrone, M. D. S., Schnorr, C. E., Behr, G. A., Gasparotto, J., Bortolin, R. C., Da Boit Martinello, K., ... Moreira, J. C. F. (2016). Добавки куркуміну зменшують накопичення ожиріння в кишечнику, зміну рівня холестерину в сироватці крові та окислювальний стрес у щурів, що одержують яєчники. Окислювальна медицина та клітинне довголіття. https://doi.org/10.1155/2016/5719291
Бакалавр педагогіки з фізичного виховання Католицьким університетом Сільви Генрікеса в 2011 році (Чилі). Еліза Моралес є фахівець з фізичної активності та здоров’я Олімпійським комітетом Чилі. Він вивчав Менеджмент у спортивних організаціях в Міжконтинентальній політехніці; Авторитет, керівництво та керівництво в Національному автономному університеті Мексики (UNAM) і Інструменти ділового адміністрування в Інституті Les Halles. Крім того, це так Масажист Інститутом Мазотерапії Чилі. В даний час це так особистий тренер, дієтолог, копірайтер та масажист. Він має 7-річний досвід у галузі фізичної активності та харчування. Його захоплення - читання книг та наукових статей, а також комікси, він любить подорожувати та займатися спортом (в даний час він розвиває стрільбу з лука).