новоспечених

Свіжі мами часто відчувають сильну втому і перевтому після пологів. Причиною часто є той факт, що вони ставлять надто високі вимоги до себе.

Чи народилася ваша дитина? Вітаємо! Після незабутніх вражень від пологів для вас і вашої родини починається новий життєвий етап.

Перші дні після народження - це дні для матері та дитини для збереження та розгляду з усіх боків. Однак після цієї фази відпочинку з приходом пологового будинку починається повсякденне життя з їхніми рутинами та пов'язаними з ними труднощами. Звикати нова ситуація це не легко. Свіжі мами часто відчувають сильну втому і перевтому після пологів. Причиною часто є той факт, що вони одягаються на себе занадто високі вимоги.

Народження дитини несе з собою, крім радості, ще й хаос

Народження дитини, безсумнівно, змінило ваше життя. Але це було зрозуміло задовго до цього. Можливо, ви також очікували, що щось зміниться у ваших стосунках із найближчим оточенням. Але це ваш колись повністю організоване господарство як тільки ви коли-небудь повернетесь до того стану, в якому він був до появи нового потомства, ніхто з нас цього не очікував. Або так?

Нічого після того, як ви прийшли з дитиною з пологового відділення це не те, що раніше. Перед пральною машиною стоїть купа білизни, стіл після сніданку не прибирається навіть в обідній час, і всі ваші зобов’язання щодо прибирання кухонного блоку та полиць залишаються висити десь у повітрі, адже саме час приготувати обід.

І раптом настав вечір абсолютно соковита, і все ж ви відчуваєте, що нічого не зробили. Однак ти не один у світі з таким почуттям. Лебо мати справу з новою ситуацією це не так просто. Як і всі мами, які перебувають у відпустці у зв’язку з вагітністю та пологами, спочатку ви повинні це вивчити.

У перші дні та тижні наведені нижче поради можуть допомогти вам полегшити знайомство зі своєю дитиною та мати, батька (або старшого брата) та дитину створена хороша команда:

Отримати допомогу

Грудне вигодовування, переодягання, купання, вирощування - в перші тижні все обертається навколо дитини. Тому матері добре бути в оточенні приємних людей, які готові їй допомогти. Не намагайтеся робити все ідеально, і особливо не себе. Прийміть будь-яку допомогу, яка вам трапляється! Бо в іншому випадку всі запаси ваших сил будуть упущені один-два рази.

"Можеш допомогти мені, будь ласка?" Не соромтеся просити про послугу інші люди. Поки мати не встановить певний режим дня зі своєю дитиною, їй потрібна допомога. Чи весело для вас прасування одягу для вашої мами? Ваша дівчина любить гуляти?

Безумовно, позбавите вас обох. Поки купа недопрасованої білизни скорочується, а ваша дитина знаходиться на свіжому повітрі, ви можете витратити час на короткий відпочинок. Ти заслуговуєш на це. Запитайте сусідів та знайомих, які ходять по магазинах, щоб принести вам найнеобхідніше.

Замість квітів бажайте їжі: попросіть своїх знайомих принести вам щось хороше - приготоване з вашої власної кухні.

Багато сну і відпочинку

Мами не повинні і не повинні просто думати про дитину цілими днями, але і собі. Регулярно включайте день фази відпочинку та релаксації. Це допоможе не тільки вам, але і вашій дитині. Через гормональний дисбаланс, радість новонародженої дитини або часте пробудження вночі деякі матері можуть відчувати короткий сон і надмірне збудження.

Але ви не повинні переоцініть свої сили, бо ви можете виснажитися раніше, ніж ви думаєте. З самого початку пам’ятайте, що окрім вашої дитини, ви також маєте право на себе - фізично та психічно. Якщо ти почуваєшся добре, маленькому нічого не буде бракувати.

Ляжте в ліжко зі своєю дитиною - вдень і вночі, і спати якомога більше. Недосипання викликає великі проблеми, і ви будете відчувати, ніби рухаєтеся в тумані. Ви можете дратуватися і відчувати відсутність здатності впоратися навіть з невеликою незначною проблемою.

Бережіть себе так само, як і ви вони доглядали за втомленою дитиною. Зменште кількість подразників навколо вас і спробуйте подрімати. Спочатку може здатися дивним лежати посеред дня, але намагайтеся ні про що не думати, вимкніть телефон і побалуйте себе ледарем.

Деякі батьки намагаються тримати дитину в сплячому режимі вдень якомога довше, припускаючи, що тоді вони будуть краще спати вночі. Однак дитина тоді більше втомлюється, ніж допустимо і спить набагато гірше, як за його звичаєм. І навіть безсонна ніч не гарантія.

Якщо ви відчуваєте достатній сон, ви можете витратити час на сон після вашої дитини протягом дня якась діяльність. Робіть те, що робили до того, як пішли у декретну відпустку - візьміть книгу, послухайте музику або просто мрійте.

Як новоспеченій матері вам потрібно буде знайти баланс між відпочинком, необхідним організму, і деякою активністю заспокоїв твій розум. Подумайте добре, що важливіше, коли ви звільнені від пологів.

Як організувати свій день

Зробіть все якомога простішим. Зараз ніхто не очікує, що ти станеш тобою найкраща домогосподарка у світі, ви будете готувати два гарячі страви на день, і квартира буде стерильно чистою. Не можна тривалий час займатися з дитиною домашніми справами, якщо ми не рахуємо час, коли дитина спить.

Якби ви хотіли втиснути всю роботу в ці дві години, ви б ніколи не були повністю виконані. Тому ви повинні вчитися організуйте свій день щоб ти міг зловити все, що важливо того дня. Але не забувайте, що найголовніше - це дитина.

Зрештою, ви не сиділи вдома, щоб доглядати домашнє господарство, а заради своєї дитини. Малюк повинен бути не тільки чиста і багата, але і задоволена, тому що він отримує достатньо любові та уваги.

Однак певний рівень порядку важливий для вас та вашої родини. Коротше кажучи, робота по дому означає це: переконатися, що є що їсти, що одягнути, а квартиру все одно прибрати. Майте на увазі наступне: Ставте реалістичні цілі та діліться своєю роботою.

З робочим планом це простіше

Те, що люди на керівних посадах у промисловості та економіці вивчають на дорогих курсах управління, також допоможе матерям у декретній відпустці. А саме знати, як розподілити час. Створіть тижневий графік роботи. Складіть графік 50% часу, який у вас є. У вас завжди буде достатньо часу на непередбачувані справи, переривання роботи через дітей, спонтанні дії або необхідна пауза.

Не все однаково важливо. Подумайте, що це таке потрібно робити це вдома відразу і який буде чекати до завтра або навіть довше. Спочатку зробіть те, що дійсно важливо (важливо мити посуд, але немиті вікна не «гострі»).

Щодня до тижня ми робимо наступне: застеляємо ліжка, миємо раковину, душ, туалет, миємо за потребою, вішаємо, пилимо, пилососимо і, звичайно, готуємо та миємо посуд.

Щомісяця - раз на півроку миємо вікна, миємо штори, миємо шафи, миємо холодильник, провітрюємо матраци, б'ємо килими.

Кулінарія

Завжди готувати більше днів. Приготуйте подвійну кількість картоплі, макаронних виробів або рису і зробіть половину цих інгредієнтів, запечених на наступний день з картоплею, макаронами або різотто. Або зварити велику каструлю супу або бульйону, деякі з яких можна заморозити.

Навіть випікаючи пиріг, ви можете заощадити час, змішавши подвійну дозу тіста і випікаючи два коржі, один з яких ви можете зберегти в морозильну камеру в гірші часи. В екстрених випадках використовуйте напівфабрикати або готові страви, які потрібно просто розігріти. Вони дорожчі, але значно економить час. А коли найгірше, у нас все ще є служба доставки з ресторану.

Покупки

Покупки займають неймовірно багато часу. Позначте у квитку все, чого не вистачає домогосподарству, які ви маєте на очах (наприклад, магнітом, прикріпленим до холодильника, або на дошці оголошень). Перш ніж купувати самостійно, також запитайте: чого не вистачає в камері, в холодильнику, у ванній, які засоби для чищення витрачені, напоїв достатньо на складі?

Робіть це раз у раз велика покупка, коли ви користуєтесь автомобілем. Навіть зберігаючи покупку в машині, ви можете розділити її за місцем знаходження пункту призначення в квартирі (в одному мішку аптека, в іншому - в морозильній камері, у третьому фрукт тощо). Це заощадить ваш час при розвантаженні вашої покупки вдома.

Прогулюючись з коляскою, ви можете робити це за потреби купуючи найнеобхідніші речі (хліб, молоко.), який поміститься в місце для зберігання під коляскою.

Прання

Ви можете бути здивовані, як удари брудної білизни швидко утворюються. Прати лише тоді, коли у вас закінчується нижня білизна, підгузники та дитячі речі. Сучасні пральні машини з шостим почуттям полегшують наше життя.

Заповнити пральна машина протягом дня, коли це вам найбільше підходить і час, наприклад на той час, коли дитина буде спати. Багато мам вмикають пральну машину ввечері, а потім вивішують її вранці.

Прасування

Відмовтеся від перфекціонізму! Просто залізні речі, які цього обов’язково вимагають (чоловічі робочі сорочки та дитячі речі - першорядні). Не потрібно гладити білизну, рушники, чайні рушники або пелюшки. Просто красиво їх розкладіть, складіть і на палях, що зберігаються в шафі.

Прати постільну білизну протягом дня, дати висохнути, скласти і надіти ввечері знову. Не турбуйтеся про прасування, наступного дня білизна все одно буде виглядати зморщеною. І вам навіть не потрібно почуватися погано з цього приводу - це фокус, яким користувались наші бабусі.

Вивіз сміття

Викиньте сміття якомога швидше. Пам’ятайте, що в кошику повно не просто запашних паперових памперсів та зіпсованої їжі.

Поділ праці - чесна гра

На початку, коли ви починаєте працювати новою сім’єю, вирішуйте разом, що хто робитиме. Комусь доведеться подбати про приготування їжі, і потреба робити покупки та прибирання не зникне. Якщо раніше готувала жінка, оскільки чоловік не мав правильних стосунків, можливо, новоспечена мати повинна продовжувати готувати.

Але ніде не написано, що він повинен навіть після миття посуду. Матері, які годують груддю, також повинні годувати грудьми серед ночі, але це може бути і батько, який вночі виймає дитину з ліжка і перепаковує її.

Будь готовий піти на компроміси. Якщо ваш партнер є місцевим організатором і зберігає їжу там, де ви ніколи не покладете її, коли приїдете з магазину, звикайте до нового місця. Ви можете витратити багато часу на дебати, де це належить більш приємним чином. Через деякий час ви звикнете до того, що апельсиновий сік ви знайдете не в коробці зліва, а в холодильнику.

Електронний контакт з банком

Чиста квартира буде чекати вас, але що не дочекається, платить за рахунками. Можливо, поїздка на пошту для вас не така вже й велика втрата часу, але чому б не скористатися можливостями, які нам дає цей час? Сьогодні чекати на пошті або в банку з дитиною абсолютно марно.

Встановлення постійних розпоряджень для регулярних щомісячних платежів і надсилайте вам свої виписки. Навіщо заповнювати путівки під час годування груддю? Чому б не зробити крок вперед і не скористатися послугами, які нам пропонують?

Як залучити тата?

Відповідь проста. Найбільший. Часті контакти з дитиною створюють міцний емоційний зв’язок як у дитини, так і у батька, що дуже важливо для подальшого розвитку дитини. В основному, немає нічого в догляді за дитиною, з чим батьки не можуть впоратися (крім, звичайно, годування груддю).

Тим не менш, ти як мати повинна дати новоспеченому батькові багато місця та варіантів, щоб він міг сприяти вихованню та догляду за дитиною. Не роби все сам, бо ти найкраще знаєш. Батьки можуть втратити мотивацію.

Якщо це так, може статися протилежна крайність батько був такий зайнятий роботою, що йому залишається мало часу, щоб провести в родині. У цьому випадку залучайте його до няні та домашніх справ протягом вихідних.

Мама і я набираємо:

Після вечірнього грудного вигодовування дитина, як правило, досить активний - цей час підходить для проведення в парах (батько та дитина). Наразі ви можете прийняти ванну, почитати або просто спостерігати, як ваш чоловік грається зі своїм потомством. Однак намагайтеся не надто втягуватися в них, залиште їх на пару чистими в парах. Ваш партнер точно зможе це зробити сам.

Контакт з іншими мамами

Ми закликаємо вас зустрітися регулярно з іншими мамами та молоді сім'ї. Ви можете легко знайти відправні точки для спілкування з ними. Зрештою, у вас однакові або подібні проблеми, і ви маєте справу зі своїми дітьми та їхнім прогресом.

Обмін досвідом - Це допомагає! Наприклад, заспокоює, що інші матері іноді відчувають втому та перевтому, і що їхні діти також мають своїх менеджерів. Популярні місця, щоб закрити таких знайомих, можуть бути палати для новонароджених, амбулаторія педіатра, пізніше також дитяча дитячий майданчик або пологовий центр.

Популярні також дискусійні форуми матерів однаково старих дітей, де вони разом обмінюються досвідом з немовлятами, переживають один одного радості та турботи материнства.

Просто послухайте перевірені поради

Це не займе багато часу, і всі включать вас багато важливих порад та підказок, як все робилося "один раз" (особливо цікава інформація про харчування дитини та видалення підгузників). Завжди є стара мама, тітка, сусідка чи подруга, чиї діти завжди засинали, не спавши в ліжечку, дуже швидко позбулися памперсів або з’їли Прибіначек на четвертому місяці, і з ними нічого не було.

Такі історії не сприймайте це занадто серйозно і не вірте в принципі тому, хто говорить вам, що він був щасливою людиною протягом усієї декретної відпустки і ніколи не казав, що має зуби. Всі поради та поради слухайте спокійно, розгляньте, а потім вирішіть самі, що найкраще для вас і вашої дитини.

Коли рідний брат чекає вдома

Старший брат чи сестра чекають на дитину вдома? Тоді перші моменти з новим доповненням будуть справді важкими. Як вирішити цю ситуацію?

Діти від природи люблять допомагати. Використовуйте його і залучайте старшого брата або сестру до догляду за дитиною. Це може допомогти, лише передавши вам памперс, коли ви переодягаєтесь або виносите тапочки з шафи. Він буде радий вам допомогти, і ви матимете обох дітей на виду.

Якщо ваш чоловік/дружина бере відпустку в перші дні, може доглядати за старшою дитиною і ви отримаєте час і простір для своєї дитини та себе.

При грудному вигодовуванні можна покласти дитину на груди і старша дитина обіймає іншу руку. Як варіант, під час годування груддю ви можете програти DVD або дитячу пісню на компакт-диску старшій дитині.

Попросіть відвідувачів взяти хвилинку, щоб народити первістка, і якщо вони принесли лише подарунок для дитини, якась дрібниця для нього. Тож принаймні він не почуватиметься на межі зацікавленості і буде насолоджуватися візитом.

Подбайте про дитину для старшої дитини захоплюючі розповіді. Ви можете сказати йому, як колись саме так доглядали за ним.

Не забудьте нагадати йому про це ти все ще любиш його так само сильно ніж до народження дитини, і що він є чимось особливим, наприклад, першою бажаною дитиною в сім'ї.

Прокидайтеся ночами, цілодобовою надзвичайною ситуацією та турботами про те, що ваша незграбність заподіє шкоду вашій дитині, втома, безпомічність і невпевненість у тому, що ви робите правильно, і відчуття, що ви перевернуті і ніколи не буде краще - багато мам згодом згадують про це хаотичні тижні, повні гектики.

Однак з часом дитина росте і повільно звикає до ритму сну, їжі, неспання та гри, ви будете створювати поступово певна система, коли є час для кожного члена сім’ї та для праху, пилососа чи кухаря. Він просто цього хоче трохи часу і терпіння. Бажаємо тобі максимально насолодитися декретною відпусткою та відчути, що ти точно збожеволієш від неї, переживаєш її якомога рідше.