Сезон грипу в самому розпалі, і незважаючи на те, що ви уникали кашлю, сопіння та чхання від колег, друзів чи близьких членів сім'ї, хвороба поставила вас на коліна. Як допомогти своєму тілу встати на ноги? Ми порадимо вам, що їсти під час застуди та як зміцнити імунітет за допомогою натуральних продуктів.
Вживання грипу
Ви серед людей, які лікуються відпочинком, карантином та домашніми рецептами імунітету старих матерів при перших ознаках захворювання? Можливо, ви в групі зайнятих перевізників, які починають симптоми таблетками і продовжують функціонувати так, ніби нічого не відбувається. Незалежно від того, перебуваєте ви в першій чи другій категорії, Їжа, яку ви їсте, має великий вплив на ваше здоров’я.
Те, що ми кладемо в рот, проходить через всю систему травлення, що безпосередньо пов’язано з всмоктуванням поживних речовин та загальним захисним захистом організму. Правильна дієта для грипу може допомогти імунній системі боротися з вірусами або бактерій набагато легше. Отже, яка зброя в боротьбі з грипом та застудою має найвищий рівень?
Гарячий бульйон
Курячий суп - це ліки, перевірені не тільки багатьма поколіннями матерів, але і лікарями. Легко і тепло на скороченому шлунку, сіль допомагає дезінфікувати горло і утримувати воду в організмі, варене м’ясо або кістки постачає необхідні амінокислоти та білки. Овочі з вітамінами та мінералами також сприятимуть швидшому одужанню, і навіть у такій формі робить боротьбу з інфекціями більш ефективною.
Застуда і дієта, багата вітаміном С
Пам’ятайте, коли відчуваєте, що ваша імунна система тестується збільшити дози свіжі фрукти та овочі. Зосередьтеся особливо на тих фруктах, які містять багато вітаміну С. Це не тільки відомі цитрусові, але особливо:
-
з плодів шипшини, обліпихи, кропиви, чорної смородини, ківі, полуниці; з овочів петрушка, цвітна капуста, кольрабі, брокколі, шпинат, брюссельська капуста, цибуля і звичайно білокачанна капуста.
Багато людей воліють вибирати вітамін С у формі таблеток. Однак пам’ятайте, що дієта при застуді повинна складатися не тільки з харчових добавок. Вам краще дотягнутися до цього вітамін С у природному та сирому стані. Це не буде надмірно обтяжувати шлунково-кишковий тракт або нирки, що матиме побічні ефекти у разі надмірного споживання.
На додачу, надлишок вітамінів все одно виводиться з сечею, що ви можете помітити при зміні його кольору. Наприклад, якщо ваша дієта зміниться на неоново-жовту, коли ви приймаєте харчову добавку, ваше тіло подасть вам сигнал про те, що ви, можливо, перестаралися з вітамінами групи В.
Цибуля і часник будь-якими способами
Якщо ваш стан змінився із забітого носа на забиту порожнину, що супроводжується головними або болями в горлі, не уникайте ароматичної класики. Цибуля та часник мають невеликий смак, але у випадку хвороби зло виганяється злом.
Часник є природним антибіотиком, який інфекції ретельно. Він має протизапальну дію, і його можна їсти у разі ослаблення імунітету, підвищення температури або кашлю. Ви також можете застосувати його до герпесу на пера, що є проявом внутрішньої лихоманки. Якщо ти не наважишся сирі зубчики часнику просто вкусіть, натріть їх на тертці і змішайте зі справжнім медом.
Якщо вам це не подобається, приготуйте справді міцний часниковий суп. Не загущуйте його борошном або вершками. До прозорий часниковий відвар найкраще додавати до грипу лише картоплю, сіль і спеції.
Інша можливість з антибактеріальним ефектом також є цибульний сироп від кашлю або чай. Це полегшує кашель і допомагає організму відновитися. Дорослі більше схильні до цього варіанту, ніж діти, але ви можете додати певний аромат, запах або смак за допомогою меду або лимонного соку.
Що їсти при грипі, коли він тобі не подобається?
На жаль, лихоманка або напади кашлю супроводжуються зниженням апетиту. Якщо анорексія пов’язана із захворюванням, всі рецепти прийому грипу марні. На цьому етапі необхідно звернути увагу достатній питний режим, щоб ми не пов'язували голод із зневодненням.
Обов’язково спробуйте зцілення імбирний або антиоксидантний зелений чай з чайною ложкою меду та кориці. Якщо живіт також піднімається, дивлячись на чай, намагайтеся робити менші ковтки, але частіше пийте мінеральну або чисту воду з лимоном. Якщо вам це не подобається, не змушуйте себе їсти негайно, а потім обережно починайте з їжею. Після кількох годин посту яблуко або банан найкраще освіжать вас.
У період грипу ваш раціон має вирішальне значення не тільки в процесі загоєння, але і загальна профілактика. Тому ви можете збагатити його вищезазначеними продуктами, навіть якщо ви повністю здорові. Ви забезпечите своє тіло боєприпасами проти армії вірусів, перш ніж воно зможе атакувати його.