Схема з 8 метаболічних вправ, щоб тонізувати ваше тіло та спалити жир.

початківців

  • По де Палау Модель
  • Нейва Мара Модель

Ця процедура призначена для таких людей, як ти, новачки, які хочуть почати наводити своє тіло у формі і вони шукають потрібні інструменти для тренування свого тіла. Далі ми покажемо вам підготовлену рутину схуднути і загартувати своє тіло за 8 вправ.

Поєднуйте цю рутину з гарною дієтою та вправами з вагою та тонізуванням, загальними та специфічними для кожного м’яза. Виконуйте це тренування 3 рази поспіль, 3 рази на тиждень.

Вправи партнерських тренувань

Схема вправ для скинути вагу та тонус за допомогою вправ високої інтенсивності для тренування всього тіла.

Це Таблиця вправ чого ви повинні слідувати, щоб виконати цю процедуру в парі.

Вправа Секунди Повторення Відпочинок
Пропуск 00:30:00 - -: -
Присідання на одній нозі -: -: - 16 00:30
Комбіновані розширені присідання на ногах -: -: - 16 -: -
Станова тяга + болгарський присідання -: -: - 16 00:30
Перевернута дошка піднімає ногу -: -: - 16 -: -
Вкладені кошти + дощові домкрати -: -: - двадцять 00:30
Віджимання + згинання колін -: -: - п’ятнадцять -: -
Альпіністи комбіновані 00:30:00 - 00:30

Тренувальне відео, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.

Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.

Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.

Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.

Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.

Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.