Дізнайтеся в цьому відео, як спалювати жир, як збільшувати м’язи, що тренувати щодня ...

Щодня багато людей, які починають тренуватися, задають нам деякі запитання, які зрештою повторюються здебільшого. Вже поширене «як можна спалити жир, накопичений у животі?», Або «як опустити рулони рук» приєднуються до інших питань, на які ми змушені відповісти.

Крім того, ми беремо це відео, щоб подякувати вам за довіру та заохотити приєднатися (якщо ви ще цього не зробили) до послідовників нашого каналу Facebook (з більш ніж мільйоном підписників) та нашого каналу YouTube (з понад 100 000 підписників).

Ось ідуть 5 найбільш часто повторюваних питань про тренінг, які ви нам задаєте, та їх відповіді.

1Як мати плоский живіт?

  • Здорове харчування - це 70% вашого успіху
  • Виконуйте вправи на багато суглобів (вправи, в яких задіяне все тіло).
  • Пройдіть сеанси кардіо HIIT (вправи з інтервалом максимальної інтенсивності)
  • Тонізуйте прес.

дваЧи можу я втратити локалізований жир?

  • Біологічно неможливо локально зменшити жир в організмі
  • Тіло зберігає жирові відкладення, які використовує для енергії.
  • Жир окислюється, коли ми активізуємо свій організм.

3Як набрати м’язову масу?

  • Змініть свій раціон, надавши пріоритет білкам, бобовим і вуглеводам.
  • Тренуйся з вагою.
  • Отримайте достатній відпочинок (24-48 годин після тренування).
  • Працюйте всім тілом, компенсуючи фігуру.

4Як розпочати тренування?

  • Визначтесь, якою є ваша мета спочатку: спалювати жир, набирати м’язи тощо.
  • Тренуйтесь поступово, не стискаючи перший день.
  • Змінюйте свої розпорядки: не просто тренуйте прес і кардіотренування
  • Харчуйтесь здорово: прощайтеся зі шкідливою продукцією.

5Скільки я повинен тренуватися?

  • У програмах ваги ви тренуєтеся 2 рази на тиждень
  • Невагомі тренування робитимуться в 3 підходи
  • Дотримуйтесь інструкцій кожного з відео

золоті

Тренувальне відео, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.

Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.

Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.

Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.

Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.

Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.