сила волі це переоцінено. Клієнти, які вибирають мене своїм тренер, щоб схуднути і поліпшити ваші стосунки з їжею вони майже завжди приходять з вірування типу "Я не впорався схуднути і тримати його поза бо не маю сила волі","якби я мав силу волі Я б робив те, що знаю я маю зробити". І моє запитання: Чи справді це вимога "Мати силу волі" до домогтися схуднення?
Тема "сила волі" Це тема, про яку мені так часто говорять Я вирішив, що він заслуговує на повну посаду. Ламати міфи. Щоб відрегулювати фокус. Щоб пояснити це те, чим ви живете за рахунок "зусиль і страждань", не збирається перенести вас туди, де ви хочете зупинитися.
І хоча я розумію, що ваша мета на практичному рівні може бути худнути або худнути, Я зосереджуюсь на тому, щоб допомогти клієнтам це зрозуміти схуднення - це скоріше "результат", ніж "мета".
Втрата ваги є результатом перенесення певних стиль харчування, який сприяє стабілізації ваги тіла і знайти внутрішні мотиватори, які змушують вас зберігати звички з часом.
Що таке сила волі?
сили волі
- f) Здатність людини долати перешкоди чи труднощі або виконувати свої зобов'язання.
Перша частина, яка мені подобається: “ємність людини подолати перешкоди чи труднощі ", але ... Друге? ..." Виконати свої зобов’язання"... Як це вам звучить?
Коли ми говоримо про "зобов'язання" ми розуміємо, що це зовнішня сила, що накладається. Давай один попит, що надходить поза нами.
Але головне не стільки в тому, як RAE це описує, скільки які позитивні чи негативні конотації має для вас поняття "сила волі". Я закликаю вас медитувати протягом 1 хвилини.
Чи подається “сила волі” подарункам небагатьом обраним?
Ми часто спостерігаємо "сила волі" так само, як ми робимо з "творчість", Ми думаємо, що у нас є, або у нас його немає. Але правда в тому, що всі ми творчі, і всі ми маємо можливість мати силу волі. І те, і інше це м’язи, які тренуються.
Нещодавно я поділився у своїх соціальних мережах, Facebook і Instagram, це питання: Чи справді "сила волі" є вимогою для досягнення втрати ваги? Це було не дивно, що більшість відповідей вони вказали на a "Так". Я також поділився моє власне бачення щодо цього питання. Ви можете побачити це нижче:
Як тренувати силу волі за 7 кроків, щоб допомогти вам схуднути (або чого б ви не хотіли досягти)
Цікава річ про сила волі є рішучість що ми маємо застосувати його ще знаючи, що результати не будуть негайними.
Це стикається з нашою культурою, такий фанатичний швидкі та негайні результати, безболісні, невимушені, давай, «найпростіше неможливе», що нам так подобається.
Тренуйте силу волі це означає пильнуй далі, середньо-довгостроковий, і знати це По середині будуть перешкоди, відволікаючі фактори, непередбачені, але ми будемо наполегливі і ми не будемо кидати рушник при першій зміні.
Ось іди моя поради та роздуми для того, щоб успішно зосередити свої зусилля:
№1 - Використовуйте підхід "лише на сьогодні"
Наш розум не любить обмежень. Думати: "Я ніколи більше не буду їсти/зможу їсти" страшно. Не годуй свій розум так, або ти приречений на абсолютну невдачу. Зосередьтеся на "лише на сьогодні": «Тільки сьогодні я не збираюся споживати дрібнички». Ви побачите цю зміну.
№2 - Говоріть позитивно, думайте про себе як про «здатного»
Будьте дуже обережні як ви говорите і історія, яку ви розповідаєте собі. ви підсвідомість не має почуття гумору. Всьому вірять. Переконайтеся, що ви говорите позитивно та з боку «Я можу, я здатний». Хоча спочатку ви можете не вірити в це, просто повторюйте це, як мантру, поки ви не інтегруєте її.
# 3 - Живіть і відчувайте емоції, коли цього вже досягли
Я кажу про силу тяжіння? Ну, щось подібне 🙂 Тут головне не те, що ти думаєш, а те, що ти відчуваєш. Закрий очі і відчуйте емоцію того, що вже перебуваєте у цілі, у своїй досягнутій меті. Відчуваю в організмі, Насолоджуйтесь цим, інтегруйте його. І повторювати протягом дня. Вам не потрібно більше кількох кілька секунд кожного разу.
# 4 - Якщо ви впадете, просто підніміть
Падіння - це частина навчання. Чим більше ти падаєш, якщо вчишся, тим сильнішим ти виходить. Важливим є відновіть, якомога швидше. І відмовитися від необхідності перфекціонізми. Бути в дії - це головне.
No5 - Не кажіть усім
Не потрібно говорити всім. Ваше зобов’язання стосується вас самих. Нічого більше. Ви нікому не зобов’язані пояснювати. Поділіться з тим, хто вас беззастережно любить і не засуджує. Особистий ріст пояснити непросто, він лише проживається, і це складний процес, який не всі зрозуміють і підтримають.
No6 - не виправдовуйтесь
Що якщо Різдво, що якщо свята, що якщо спекотно, що якщо холодно, що якщо шкільні канікули ... Виправдання не мають меж, ми завжди можемо знайти деякі. Найкраще планувати, передбачати та знаходити рішення заздалегідь для кожної проблеми.
# 7 - Краще робити це разом
Якщо ви відчуваєте, що не можете поодинці ... Зверніться за допомогою! Ось де тренери з питань харчування мають нашу силу: ми часто переживали те, що ви переживаєте, і ми також маємо навчання та досвід, щоб допомогти іншим людям зробити таку ж трансформацію. Дозвольте собі допомогти!
Як працювати з силою волі, коли наша мета - придбати здорові звички та збалансувати вагу: Мій особистий досвід з моїми клієнтами з питань харчування.
Я вірю, що спочатку може знадобитися сила волі, коли ми розглядаємо можливість змінити свій раціон вийти з нашої зони комфорту.
Моїм клієнтам у моєму Інтернет-тренінг з питань харчування з ними буває так відмова від певної їжі та продуктів, до яких вони залежні, здається світом. Але врешті-решт це не так складно як і очікувалося. Думати важче, ніж насправді це робити.
Чи отримують вони це на основі сила волі або з обізнаність? Ну, я повертаюся до того ж, почати схопивши його сила волі та їх мотивації, але тоді вони роблять/роблять a робота з інформування, з «Якір» в тілі.
Мета полягає в тому ми розуміємо та усвідомлюємо, як певна їжа сприяє або заважає нам енергії та життєвих сил, і як вони змушують нас почуватися емоційно-психічний рівень.
З цього розуміння, з цього усвідомлення, ми будуємо розумовий підхід, який спрямовує нас на повагу до нашого тіла та його потреб, вже корінь стиль харчування що ми свідомо знаємо, що сприяє нам мати емоційний, психічний та енергетичний баланс зупинити поїзд.
Ми орієнтуємось на "Що ми заробляємо", в задоволення від зв’язати з нашим тілом та нашими емоціями, і не в цьому "Те, чого ми позбавляємо себе". Це клік, який змінює все.
У стилі харчування, який я пропоную своїм клієнтам від свого Тримісячна онлайн тренінгова програма з питань харчування, щоб схуднути без ефекту відскоку ми не вважаємо калорій, ми не грами, ми зовсім не голодуємо.
Є стиль харчування, орієнтований на "достаток" хоча є обмеження на рівні вуглеводів і на обробленому рівні. Бо це потрібно. Не будемо обдурювати себе. Я Я не думаю, що ви можете схуднути лише силою свого розуму. Або принаймні не кожен зможе це зробити просто тому.
Іншими словами, коротше, що ми робимо дуже гарний процес разом де я працюю мобілізувати людину підходу:
ДО) «Сила волі - я повинен - змушую себе»
Б) «Я вибираю - я заслуговую - балую себе - поважаю себе - почуваюся добре, роблячи Х і Х»