Тому портал Brightside зібрав ситуації, коли найкраще уникати питної води. Деякі можуть вас здивувати.
# 1 За кілька хвилин до сну
На думку експертів, є дві причини, чому пити воду перед сном - не найкраща ідея. Перший полягає в тому, що якщо ви вип’єте склянку води, то більш ніж впевнено, що ви погано будете спати, оскільки сечовий міхур доведеться спорожнити посеред ночі. Крім того, після такого нічного відвідування туалету у вас можуть виникнути проблеми із засипанням знову. Друга причина пояснюється експертами тим, що нирки працюють повільніше протягом ночі, що може проявлятися слабким набряком обличчя або кінцівок і, звичайно, пиття води перед сном може помножити ці дискомфорти.
No2 під час складних тренувань
Надмірне споживання води під час тренувань у тренажерному залі може вам допомогти, але може мати і негативні побічні ефекти. Інтенсивні тренування викликають підвищення температури тіла, від чого нам стає жарко. Однак, на думку експертів, освіжати під час тренувань - не найкраща ідея, оскільки результатом можуть бути головні болі, нудота або запаморочення. Експерти також попереджають, що надмірне споживання рідини під час інтенсивних фізичних вправ може бути небезпечним для людей із серцевими захворюваннями, оскільки може збільшити навантаження на серце. Тому багато лікарів рекомендують пити воду після фізичних вправ.
# 3 Коли ви бачите, що ваша сеча не має кольору
Абсолютно безбарвна сеча - ознака того, що ви випили занадто багато. Якщо ви не будете пити багато води протягом дня, майте на увазі, що надмірне споживання рідини може призвести до низького рівня натрію, а це згодом може спричинити різні серйозні проблеми зі здоров’ям, включаючи підвищений ризик серцевого нападу.
No4, полегшуючи печіння при вживанні гострої їжі
Любителям їдкої їжі слід уважно ставитися до того, як вони хочуть полегшити відчуття печіння в роті. Воду не рекомендується застосовувати ні в якому разі. Це пов’язано з тим, що відчуття печіння викликане молекулами, які називаються капсаїцинами. Це неполярна молекула, яка може бути розчинена лише в інших неполярних речовинах, і вода точно не є цим. Тож якщо ви хочете полегшити печіння після їжі, наприклад, гострого перцю, фахівці рекомендують молоко. Вживання води лише спричинить ще більші труднощі та ще більше печіння, оскільки капсаїцини, таким чином, будуть розподілятися по всій ротовій порожнині.
No5 До, під час та після їжі
Багато людей звикають просити щось випити за обідом, щоб їжа швидше засвоювалась. Однак у цьому випадку це може мати прямо протилежний ефект, оскільки вживання до, під час та безпосередньо після їжі може спричинити розлад травлення. Це пов’язано з тим, що наші роти виробляють слину з ферментами, необхідними для процесу травлення. Вживання під час їжі призводить до зменшення вироблення слини, а це означає, що більші, непокусані шматочки їжі накопичуються у вашому тілі і можуть стати токсичними. Навіть якщо ви здорово обідаєте. Тому експерти рекомендують трохи почекати, поки п’ють.
# 6 Що стосується солодких напоїв
Ви також втамовуєте спрагу колою або іншими водами зі смаком фруктів? Багато з них містять штучні підсолоджувачі замість натуральних, які не повністю пом’якшують відчуття спраги, крім того вони підвищують апетит, а також призводять до збільшення ваги.