Привабливості фуршетів дійсно важко встояти. Хто б хотів обмежитися святом, святом чи іншою подією? Подібні міркування можуть коштувати вам неприємного сюрпризу, коли ви повернетесь додому. Жорстоке відкриття того, що за кілька днів вам вдалося багато чого зібрати, і в той же час ви отримали більший апетит до їжі. Трагедія. І я знову починаю дієту.
Зміна доступу
Забудьте про девіз фуршетів: «Ви можете їсти стільки, скільки зможете». Змініть його на інший: «Я завантажу стільки, скільки мені потрібно». Очі все одно їли б. Але майте на увазі, що після сніданку вас чекає день на пляжі або катання на лижах, і ви точно не будете почувати себе комфортно з повним шлунком. Те саме стосується бенкету на урочистостях.
Вийміть голку в копиці сіна
Іншими словами, цільнозерновий булочок у купі солодких круасанів. Незаперечною перевагою фуршетів є їх величезна різноманітність. Якщо ви хочете вранці смачно і без докорів сумління, вибирайте достатню кількість клітковини і вуглеводів (свіжі фрукти або один шматок тіста), білок (йогурт або інший молочний продукт) і не забувайте про питний режим. Увечері ви можете вибрати рибу, смажену на грилі, або насолодитися місцевими делікатесами з морепродуктів. Овочеві салати - явний виняток у помірних кількостях. Якщо їх не купують в заправці, сміливо завантажуйте кілька разів. Саме так ви намагаєтеся поводитися, вибираючи страви на урочистостях.
Як оцінити порцію?
Це не так просто, коли ти сам подаєш їжу. Тому ми пропонуємо вам приблизний огляд розміру порції: для фруктів це 100 г (менший банан, яблуко середнього розміру або склянка фруктового соку.). Для круп 60 г (скибочка хліба або круасани, миска вівсяних пластівців, совок рису.). Для молока та молочних продуктів одна порція дорівнює 50 грамам твердого сиру, баночці йогурту або склянці напівжирного молока. Порція м’яса - 80 грам, а порція макаронних виробів - 125 грам (варена).
Також дуже боляче
Ви вирішили обійти солодощі і замість цього щедро побалуватись усіма місцевими фруктами? Але пам’ятайте, що крім вітамінів і мінералів, він також не є повністю калорійним. Він містить багато вуглеводів, тому не слід їсти його нескінченно довго. Для полегшення самопочуття вибирайте такі типи води, як салат з дині.
Побалувати себе!
Зрештою, це ваші канікули! Якщо в перші кілька днів ви закриваєте очі на морозиво та маленькі тістечка, переконайтеся, що не можете встояти і пізніше наздогнати середину свого перебування. Тому заборон немає. Просто скоротіть суму, і тоді немає необхідності обмежувати. Навіть якщо ви перестараєтеся, довга прогулянка по пляжу, катання на лижах, прогулянка або кілька пострілів у басейні надійно стерть "їдять гріхи".