Газована вода зволожує вас, надає ситний ефект, допомагає засвоювати білки і, всупереч поширеній думці, не робить вас товстим. Звичайно, не рекомендується, якщо ви страждаєте певними проблемами з травленням.
Соледад Лопес, журналіст, який спеціалізується на галузі охорони здоров’я
28 вересня 2020 р., 17:58
- Що таке газована вода
- Переваги газованої води
- Чи товстить газована вода?
- Коли не рекомендується
- Як це впливає на стрес
- Чи не пошкоджує вона зубну емаль?
- Чи можете ви пити кожен день?
Чи добре полегшити травлення? Ви товщі за негазовану воду? Чи правда, що це може допомогти контролювати артеріальний тиск? Навколо газованої води існує багато міфів. Деякі правдиві, а інші не дуже.
Ми проаналізували його властивості з доктором Анною Коста, речником Коледжу дієтологів-дієтологів Каталонії (CoDiNuCat) та доктором біології та харчового технолога.
Що таке газована вода
Газована вода - це буквально, вода з вуглекислим газом, відповідальний за ваші бульбашки.
Насправді до всього, що має бульбашки (наприклад, газовані напої), додається цей самий газ, хоча у випадку з газованою водою може бути присутнім природним шляхом (є джерела, що виробляють цей тип води) або додаються пізніше вводиться тиск.
Натуральні газовані води, як правило, мають більш м’який смак
І інгредієнти обох (натуральних та штучних) однакові, і, отже, переваги схожі натуральні мають більш м’який смак. але вони також дорожчі.
Покращує травлення
Вугільна кислота забезпечується газованою водою, доданою до рН та шлункової кислоти, збільшує секрецію шлункових соків і, отже, допомагає засвоювати білки в їжі.
Якщо висловити дуже наочне порівняння, білки - це як куля вовни і шлунковий сік їх зношує.
ГАЗОВА ВОДА ЗМІНЮЄ ВАС МЕНШЕ
Цей ефект досягається тому що є хімічна реакція вказує: "Коли ви п'єте газовану воду, кислий рН шлунка (від 3 до 4 через шлунковий сок) перетворює вуглекислий газ у вуглекислий газ. І це перетворення спричиняє він "стискає" слизову оболонку шлунка, змушуючи вас почуватися роздутим ", - каже доктор Коста.
Чи можна пити воду з-під крана без проблем?
"Однак це може бути позитивним, якщо приймати його під час їжі, тому що що повнота створює відчуття ситості і, отже, це допомагає менше їсти ", - підсумовує він.
газована вода не відгодовує
Доктор Коста запевняє, що "думка, що газована вода робить вас товстим, є поширеною консультацією серед багатьох пацієнтів, оскільки факт поглинання газу пов'язаний із збільшенням ваги. Однак спричинення здуття живота, тобто здуття живота, не має нічого спільного зі збільшенням жиру в організмі. Інша зовсім інша річ - це потрапляння газів викликає метеоризм у певних людей ".
- Ні газована вода, ні нерухома вода не дають калорій, тому вони не впливають на масу тіла.
не пийте газовану воду, коли.
У наступних ситуаціях Не бажано використовувати газовану воду:
- Якщо ви, як правило, їсте дуже швидко, під час їжі жуйте мало або ковтайте повітря. Ці шкідливі звички під час їжі спричиняють здуття живота (здуття живота), тому в цих випадках недоцільно пити газовану воду, оскільки це буде додатковим фактором, що ще більше посилить набряк.
- Якщо у вас метеоризм. Якщо ви накопичуєте гази, і вам важко їх викидати, уникайте додавання більше газу до травної системи.
- При целіакії, хворобі Крона, виразковому коліті або подразненому кишечнику. При всіх тих захворюваннях, які вражають кишечник, газована вода не рекомендується, оскільки це може посилити дискомфорт у травленні через більший розтяг живота в товстій кишці.
- Коли ви страждаєте від печії або рефлюксу. Газована вода не рекомендується, оскільки її рН є більш кислим (від 5 до 6), ніж звичайний (рН 7), тому ми ще більше посилимо печію та шлунково-стравохідний рефлюкс.
Печія: 11 звичок, якими можна займатися вдома
- Це також не рекомендується у разі ХОЗЛ(хронічне обструктивне захворювання легенів). Цей розлад спричиняє дихальну недостатність, тому не рекомендується набрякати живіт, пиючи газовану воду, оскільки це може тиснути на легені та ускладнювати і без того погане дихання.
Чи впливає газована вода на артеріальний тиск?
Доктор Коста запевняє, що існує багато досліджень про користь газованої води для здоров’я, але в більшості з них для досягнення достовірних висновків потрібні додаткові дослідження.
- "За деякими дослідженнями, це добре для артеріальний тиск, знижують серцево-судинний ризик або знижують рівень холестерину або тригліцеридів. Але це дослідження, проведені на мишах або на дуже малих зразках популяції, які не дають достатньо наукових доказів ", уточнює фахівець.
Чи шкодить емаль зубів?
Це також широко поширений міф, але представник CoDiNuCat запевняє це вам доведеться багато пити, щоб вплинути на емаль зубів.
7 помилок, які найбільше болять зуби
- Це набагато гірше для здоров’я зубів ефект газованих безалкогольних напоїв завдяки їх лимонній кислоті ніж у газованої води завдяки вугільній кислоті, яку вона забезпечує.
Чи можна пити газовану воду щодня?
За його бульбашки та дещо гіркий смак, газовану воду зазвичай п’ють маленькими ковтками а не в одному напої, як звичайна вода, тому його приймають у меншій кількості. Y не шкідливо, що він присутній у вашому повсякденному житті, якщо у вас немає проблем з травленням. Анна Коста не соромлячись запевняє, що:
- Це хороший варіант, щоб заповнити щоденне споживання води Рекомендується, якщо у вас є проблеми з питтям звичайної води і ви не любите трав’яні чаї. Ви можете мати газовану воду в холодильнику з лимонним або апельсиновим клином.
6 способів, як ваше тіло просить води
- Це також хороша альтернатива безалкогольним напоям. Якщо ви збираєтеся щодня випивати після роботи, буде набагато краще пити газовану воду з льодом і лимоном, ніж газовану воду. Навіть краще, ніж апельсиновий сік (Він забезпечує багато фруктози та глюкози, оскільки для виготовлення соку потрібно 3 апельсини, а крім того, м’якоть видаляється, тому в ній немає клітковини).
Це здоровий замінник безалкогольних напоїв
- Супроводжувати харчування склянка газованої води також не шкодить, якщо вам хочеться, і вона вам підходить.
- Тому проблем немає у випиванні двох-трьох склянок протягом дня.
Щодо мінеральний внесок, газована вода має такий самий вміст натрію, калію або магнію, як і звичайна.
Очевидно, якщо вам потрібно замінити значну кількість рідини тому що ви дуже спраглі або тренувались, найкраще вдаються до нормальної води.