Будучи розслабленим, рано вдень ми спалюємо на 10% більше калорій, ніж вранці, згідно з дослідженням.

днем

Захід сонця був би найкращим часом для бігу.

Кількість калорій, які ваше тіло спалює у спокої, залежить від часу доби, згідно з розслідуванням, проведеним Бригамом та Жіночою лікарнею та Гарвардським університетом, у Бостоні (США). Будучи розслабленим, рано вдень ми спалюємо на 10% більше калорій, ніж вранці.

Результати, опубліковані цього тижня в журналі Current Biology, проливають нове світло як циркадний ритм впливає на обмін речовин і може допомогти пояснити, чому люди, які їдять або сплять нерегулярно, наприклад, через робочі зміни, частіше стають зайвою вагою.

Будучи розслабленим, рано вдень ми спалюємо на 10% більше калорій, ніж вранці.

У розслідуванні брали участь сім людей, яких дослідники замикали в лабораторії, ізольованій зовні, на три тижні. Усередині палати добровольці ніяк не могли знати, котра година. Дослідники казали їм, коли лягати спати, хоча щодня вони затримували час на чотири години. Таким чином вони повністю порушили циркадний ритм учасників: змусили свій внутрішній годинник втратити свою цілодобову схему і залежати виключно від того, який час вони лягали спати.

Рано вдень, це коли організм швидше споживає енергію, перебуваючи також у стані спокою.

Протягом усього часу вчені контролювали метаболізм семи добровольців, що відпочивали. Вони виявили, що під час сну споживання калорій досягає мінімуму у фазі зниження температури тіла. Навпаки, через дванадцять годин після цього, що було б еквівалентно Ранній полудень - це коли організм найшвидше витрачає енергію перебуваючи також у спокої.

«Не тільки те, що ми їмо, але й те, коли ми їмо та відпочиваємо, впливає на те, скільки енергії ми спалюємо або зберігаємо як жир» Жанна Даффі, Брігам і Жіноча лікарня та Гарвардський університет

«Той факт, що, виконуючи одне і те ж в один час доби, спалюється набагато більше калорій, ніж робити це в інший час ми були здивовані"Кірсі-Марджа Ціттінг, з лікарні Бригама та жінок та Гарвардського університету, йдеться у заяві.

Дослідники виявили, що під час сну споживання калорій досягає мінімуму у фазі зниження температури тіла.

"Це не тільки те, що ми їмо, але й те, коли ми їмо та відпочиваємо, впливає на те, скільки енергії ми спалюємо або зберігаємо як жир", - сказала Жанна Даффі, співавтор дослідження та колега Ціттінга в тих же закладах. те саме твердження. "Регулярність таких звичок, як їжа і сон, дуже важлива для загального стану здоров’я », - зауважує він.