Направлені зображення

Покличте свою уяву на допомогу, щоб полегшити біль. Показано, що спрямовані зображення вивільняють речовини в мозку, які зменшують біль. Під час фізичних вправ м’язи розслабляються, стрес знижується. Сідайте або лягайте зручно. Уявіть, що ви перебуваєте в тихому місці. може бути в приміщенні, у тихій кімнаті, але на відкритому повітрі, на лузі або на вершині гори, де вона майже досягає хмар.

фітнес

Зосередьтеся на навколишньому середовищі всіма своїми почуттями. Спостерігайте за звуками, світлами та кольорами, вдихайте запахи, відчувайте температуру. Потрапивши в навколишнє середовище, зверніть увагу на біль. Якщо ви страждаєте від болю в суглобах, уявіть, як ви плаваєте в теплій, солоній воді, де тиск на суглоби зменшується через плавучість. Залишайтеся в такому заспокійливому положенні принаймні 20 хвилин.

Теплотерапія

Теплотерапія застосовується в альтернативній медицині сотні років. тепле лікування розслаблює м’язи, добре полегшує біль, спричинений розладами хребта, при всіх хронічних типах ревматизму, серцево-судинних та судинних розладах. метаболічні захворювання. Може використовуватися як зовнішньо, так і всередину. Зовні у вигляді грілок, грілок, гелів і всередині у формі продуктів, що містять капсаїцин.

Терапія холодом

Екстремальний холод виділяє знеболюючі та протизапальні гормони. корисний для всіх типів травм, травм, розтягнення сухожиль, сухожиль, ревматичного болю. Оскільки терапія холодом супроводжується тривалим безболісним періодом, швидкість фармакологічного знеболення може бути значно зменшена.

Точковий масаж

Точковий масаж базується на теорії про те, що тіло об’єднане в енергетичні дроти та меридіани. У здоровому тілі життєва енергія рівномірно тече. Коли енергія стикається з перешкодами, рівновага тіла порушується, а дисбаланс призводить до болю та хвороб. мета “пальцевого масажу тиском” - усунути ці перешкоди, надаючи тиск на точки вздовж меридіанів. Якщо ви знаєте основні точки точкового масажу, ви можете легко зняти біль різного походження, масажуючи його протягом хвилини-двох.

Аутогенне тренування

Під час аутогенного тренінгу за допомогою поглибленого і звуженого стану свідомості больовий поріг змінюється і створюється афективне послаблення больового досвіду. Суть тренувань полягає в тому, що за допомогою регулярних вправ - внутрішньої концентрації уваги та внутрішньої уваги - створюється психічне та фізичне розслаблення, і в цьому стані розум здатний впливати на систему саморегуляції організму. тренувальні вправи слід виконувати спочатку за допомогою спеціаліста, але згодом цей метод можна використовувати самостійно в будь-який час.

Рухайся

Особливо ідеальний спосіб полегшити та запобігти м’язово-скелетний біль. Її особливі форми, лікувальна та спинна гімнастика зміцнюють м’язи спини, покращують кровообіг м’язів та суглобів, прискорюють виведення речовин, що викликають біль та запалення. крім того, під час руху виділяються ендорфіни - гормони щастя, які діють як природні знеболюючі засоби.