Якщо ви хочете назавжди схуднути, не обов’язково дотримуватися дієти, а змінити спосіб життя.
Чи знали ви, що психотерапія може ефективно лікувати не тільки душу, а й ожиріння?
Ви також належите до групи "з завтрашнього дня"? Іншими словами, рука ваги рухається вправо в останні роки, і ви твердо вирішили почати дієту в будь-який момент. Я маю на увазі, не відразу - до завтра! А точніше з понеділка? Ви не зміните свого способу життя в середині тижня. А що, якби ми перенесли його на наступний місяць? Можливо, з Нового року. І з наближенням встановленої дати вам слід швидко побалувати себе якомога більше пишних вечерь, гір чіпсів та шоколадних батончиків. Якщо ви зустріли ці рядки, ми маємо для вас сумні новини. Гасло "з понеділка" - це фатаморгана, яка не зменшує кількість на шкалі. Принаймні не назавжди. Ті, хто серйозно ставиться до схуднення, повинні змінити не тільки спосіб життя, тобто менше їсти і більше рухатися, але і своє мислення. І не з понеділка, а зараз.
З професіоналом
Звичайно, мало хто може зробити це без допомоги, адже круглі люди, як правило, характеризуються не тільки добродушністю, але і відсутністю сильної волі. Ось чому професійна допомога дуже важлива для успішного схуднення. Однак, хоча Словаччина є однією з країн із високим ступенем ожиріння - на неї страждають понад півтора мільйона людей - лише невеликий відсоток знижує надмірну вагу під наглядом експерта. Однак це також повільно змінюється завдяки програмі «Зупинити ожиріння», яка об’єднує лікарів, тренерів, медсестер-дієтологів, психологів та підходить до лікування надмірної ваги комплексно і довгостроково на тримісячних курсах.
Психотерапія
У Чеській Республіці курси STOB працюють близько двадцяти років, словацький iSTOB тут значно коротший з 2008 року. "Їх суть полягає в тому, що до зайвої ваги та ожиріння вдається за допомогою психотерапії", - пояснює психолог Івана Каліска-Клапкова, яка керує курси в Братиславі. "За дванадцять сеансів помилки в діях і мисленні людей приймаються і усуваються за допомогою різних технік. Поступово прибираються невідповідні звички, руйнуються спускові механізми переїдання, міфи про схуднення, меню розпадається, правильне харчування. Такі шкідливі звички, як їжа поза стресом або підвищення добробуту, усуваються, навпаки, зміцнюються корисні. "Івана наголошує, що клієнти не дотримуються дієти, їм навіть заборонено. Натомість вони змушують їх довго змінювати свій підхід до їжі. "До кінця трьох місяців людина повинна мати можливість бути терапевтом самостійно. Щоб знати, як правильно харчуватися, а також що робити, коли виникає проблема ‘. Наприклад, коли він не чинить опір шоколадним цукеркам. Щоб він не їв їх з провиною, що в кінцевому підсумку може кинути його на колишні шляхи. Нехай він, навпаки, насолоджується ними, а потім компенсує їх правильно, скажімо, рухом або відніме від обіду. "
Вправа
Курси навмисно групові, оскільки сила групи явно допомагає у схудненні та зміні способу життя. Однак рух також важливий. Саме тому Івана Каліска-Клапкова об’єднала зусилля з колишньою танцівницею, сьогодні хореографом та танцювальним педагогом Мірославою Коваржовою, і продовжила дві години психотерапевтичних занять з годиною фізичних навантажень за методом Фельденкрайза. Про що це? "Я зіткнувся з цим методом багато років тому, коли ще навчався в Академії виконавських мистецтв. Один з викладачів сучасного танцю також виконував заняття фізичними вправами, feldenkraisa ‘. Це мене дуже сподобало, бо як танцівниці це мені принесло користь. Однак цей метод практики корисний не тільки для танцюристів, але й для акторів чи музикантів, які все одно роблять монотонні рухи. Тому я вирішив вивчити його, щоб отримати сертифікат ".
Для кілограмів і болю
В даний час Мірка викладає метод Фельденкрайза в Академії сценічних мистецтв, але також допомагає людям із зайвою вагою та проблемами, які із собою надмірна вага та ожиріння. "Це вчення відновлює природну здатність рухатися, покращує поставу, усуває шкідливі звички, а отже і біль. Однак, працюючи, ми також працюємо над самосвідомістю, що дуже важливо при схудненні. Тому що коли людина здатна усвідомити, що вона робить під час руху, є велика ймовірність того, що вона навчиться цього в інших діях, включаючи їжу, і поступово змінить небажану поведінку ".
Варто схуднути
За статистикою, за три місяці професійного управління ми зможемо зменшити вагу в середньому на шість-дванадцять кілограмів. Що зовсім не є незначним, оскільки зниження зайвої ваги на п’ять-десять відсотків швидко впливає на поліпшення здоров’я. І щоб навіть тоді люди були не зовсім одинакові на вазі, вони могли б продовжувати курси технічного обслуговування, які рідше й слугують підтримкою на пройденому шляху. У Чеській Республіці також проводяться курси для чоловіків або курси для цілих сімей, оскільки ожиріння часто є сімейною проблемою. З іншого боку, саме тоді, коли мама починає серйозно замислюватися над схудненням і змінює свій спосіб життя, інші члени сім’ї з часом втратять час, тому що вони також зіткнуться з правильним режимом.
Схуднути за допомогою шарму
Спробуйте самі
Чи багато у вас марних спроб схуднути назавжди? Спробуйте разом із Sharma під наглядом експертів на курсі схуднення, а потім поділіться своїм досвідом з нашими читачами. Для одного з вас тримісячний курс iSTOB вартістю сто вісімдесят євро є безкоштовним. Він розпочнеться у лютому в Братиславі, і ви пройдете дванадцять тригодинних занять. Все, що вам потрібно зробити, це написати нам свою мету в боротьбі з вагою до 26 січня. Ми оберемо одного з вас, будемо постійно відстежувати, як вам вдається наблизитися до поставленої мети, і в кінці покажемо вашу трансформацію.