Ледь місяць тому я зіткнувся з цікавим випробуванням, але вже розпочатим днями раніше, на улюбленому всім сайті спільноти, в якому учасники пообіцяли не скаржитися майже місяць. Якою була моя перша думка? Я не можу повірити, що я і це зісковзнув! Я думаю, що це був той момент, коли я зрозумів, що подія у Facebook тут чи там, мабуть, не завадило б врізати подібний «духовний засіб для детоксикації». І як розвинувся мій плач і скарги на хрестовий похід? Якби мені довелося резюмувати одним словом, я б сказав повчально ... якщо ви хочете прочитати більше про це, то прокрутіть вниз!

побачення

Автоматичний режим: ВИМК

Чорт, я знову спізнююсь на автобус! Нана, я пізню! - Я почав базікати своє обурене повідомлення своєму партнерові, але перед тим, як натиснути кнопку відправки, я зрозумів, що теоретично «постив» 8 годин.

Перші дні були, по суті, такими: знову і знову я виявляв, що наказав зупинити сухість скарги, яка часом просто тихо набрякала в моїй голові, але іноді вона так переповнювалась, що було страшно, доза гіркоти вражає зовнішній світ також.

У ті перші дні мене вразив той факт, що, по суті, я щодня працюю в автоматичному режимі подання скарг, разом зі своїми однодумцями, які бурчать/кричать/бурчать навколо мене.

Протягом 21-денного "швидкого", найбільш шокуючим було усвідомлення того, що, хоча я взагалі не вважаю себе песимістом чи "негативом", я навіть не помітив, наскільки скарга була типовою для мене.

Якщо ми не звертаємо на це увагу свідомо, гіркота вбудовується в наше повсякденне життя: навшпиньки вона пробирається в наші думки, особливо коли ми найбільш вразливі до неї через втому, перевтому чи інші причини. А через деякий час ми виявляємо, що наші повсякденні розмови - це просто безлад.

Але чому ми так сильно скаржимося?

Ми вже писали, що, скаржившись, ми в основному намагаємося зменшити своє власне розчарування, щоб якось «викинути» негативні емоції. Однак це лише свого роду симптоматичне лікування, яке не наближує вас до вирішення проблеми.

Однак багато разів ми вважаємо за краще берегове бурчання, щоб підштовхнути себе до ролі жертви. Проблема цього полягає, серед іншого, у тому, що ми не можемо (або не хочемо) змінити ситуацію, і замість того, щоб вирішити проблему, ми знову і знову провітрюємо напругу до нашого оточення - як комп’ютер, який постійно працює перегрів і, отже, постійний перезапуск.

Ви можете стояти за цією моделлю поведінки

  • страх перед проблемою, яка стоїть за скаргою - як правило, це стосується нас, простіше скаржитися на неї, ніж визнати це ...
  • страх конфронтації,
  • ми просто хочемо турботи та уваги від нашого оточення, і тому намагаємося вичавити це.

У будь-якому випадку, ми лише рубаємо дерево під собою, і - як я вже помітив сам - якщо ми вплутаємось у цю негативну спіраль, ми будемо, як правило, знаходити причину скаржитися у все більшій кількості ситуацій.

Курс інтенсивного обрамлення

І звісно, ​​нелегко позбутися цих порочних циклів скарг. Ось чому я б не брався за такий виклик ще раз, не з’ясувавши собі попередньо, яку стратегію я б покликав на допомогу, якщо маю скаржитися. Це необхідно, тому що

дуже важливо не тільки придушити ридання та погані почуття, що виникають із ними, але зрозуміти проблему її корінням і вирізати її доти, доки вона не втратить свою “форму скарги” і врешті-решт стане психічним ресурсом - зрештою, це бути головною метою, а не?

Я також переконався на власній шкірі, що репресії навряд чи потраплять до списку 100 найефективніших стратегій розгляду скарг ... Оскільки, не скаржачись назовні, ми просто кружляємось до себе, рано чи пізно ми доходимо до того, що наші судоми ламається., і все одразу виривається з нас. На щастя, проте, мені вдалося знайти найбільш ефективний для мене метод:

через кілька днів я почав свідомо зосереджуватись на позитивних речах у ситуаціях, які викликали у мене розчарування в минулому. Хоча це спочатку вимагало постійної концентрації, через деякий час - ніби на мене щойно натиснули невидимий перемикач - „режим скарги” змінився на оптимістичний.

Звичайно, позитивніше ставлення не зробило його більш точним, тому я все-таки запізнився на свій ранковий автобус, але я просто помахав рукою. Зрештою, якою моєю причиною буде скарга? Принаймні я робив ранкову зарядку, і я можу насолоджуватися погладжуванням сонячних променів ще десять хвилин ... і як добре, що не йде дощу!

Більше того, цей виклик не тільки вніс у моє життя безтурботність та безтурботність протягом 21 дня: з тих пір „позитивний перемикач“ так і залишився. І що це означає?

  • З набагато більше посмішок - через це вони іноді можуть виглядати на вулиці трохи дурними, але замість метушні я б радів, що мені пощастить (принаймні, я сподіваюся) вони помиляються.
  • З меншою напругою та більшою безтурботністю.
  • З великою кількістю звільненої розумової енергії та підвищеною продуктивністю (уявіть, ця стаття була виконана вчасно! - і справді! J– ред.)
  • З посиленням співпереживання: не думаючи про власні проблеми, ми стаємо набагато відкритішими до духовного світу тих, хто нас оточує, і стаємо більш уважними учнями.
  • І це дає мені ще один приплив енергії та радості, якщо мені вдається змусити когось іншого зрозуміти, що насправді у нас є набагато більше підстав бути вдячними, ніж продовжувати бурчати і бурчати.

Я не кажу, що під час виклику не було великих або незначних спотикань. Але я думаю, що, як і при суворій дієті, нам потрібно включити "шахрайський день". Також не є хорошою стратегією переконувати себе, що все ідеально, веселка та «блискучий поні». Нам дійсно потрібно поговорити про проблеми:

іноді доводиться трохи провітрити сумніви та проблеми, які нас мучать. У таких випадках ми можемо сміливо звертатися до своїх подруг та друзів і ділитися з ними образами та емоційно-тривожними подіями, які нас спіткали.

Проблема полягає в тому, що ми тикаємо кожну маленьку образу, яка вражає нас на шиї, а не думаємо про те, скільки насправді "скарги". Ми можемо вирішити значну частину з них самі, що, крім того, багато в чому веде нас вперед.

Перевірте себе!

Кілька років тому, коли відомий соціальний психолог Філіп Зімбардо відвідав Угорщину і поставив собі за мету перетворити угорців на оптимістичну націю, люди спочатку просто похитали головами, врешті-решт, як він міг вибратися зі своєї шкіри разом із нашим знаменитим песимістично, постійно наше суспільство славиться скаргами?

Однак успіх ініціативи «Площа Героїв» показав, що бути песимістом щодо мінливості нашого власного песимізму є настільки ж зайвим, як описати слово «песиміст» чотири рази у 2 рядки.

Все, що потрібно для змін, це те, що хтось скаже: цього було досить! І ця людина не повинна бути одним із найвідоміших психологів у світі. Перший етап зміни ставлення починається з особистості, і в більшості випадків ми можемо зробити це для зміни - як ми чули у презентації тренера Імре Лімпара, психолога-консультанта.

Якщо у вас також є бажання змінити своє ставлення, але ви відчуваєте мотивацію, якщо вам не доводиться долати негативні думки як самотній боєць, ви можете приєднатися до кількох поточних викликів.

Інший виклик, який я також перевірив, спочатку розпочався з далекої відстані - Сполучених Штатів, де пастор на ім'я Уілл Боуен мав достатньо постійних сухих нарікань своїх послідовників. Щоб змінити це, він попросив їх продовжувати носити браслет на одній з рук і намагатися тримати скарги на три тижні - а якщо вони гірчать, перенесіть браслет на інше зап’ястя і починайте спочатку 21 день. В Угорщині цю проблему запровадила Джина Пранай-Закар, консультант із способу життя та особистий тренер, і ви можете приєднатися до неї у Facebook.

І якщо ви боїтеся невдачі, вам краще знати від нас, що ви не перший, хто брав участь у експерименті: навіть батькові Віллу Боуену знадобився успіх у власному 21-денному розгляді скарги майже рік.!

Як ти гадаєш? На моєму зап’ясті вже цвіте скаржливий браслет!

ВИ БУДЕТЕ НАШИМ ПОДОРОЖНИКОМ?

Ви також можете отримати доступ до нашого додаткового ексклюзивного вмісту в рамках нашої самостійно розробленої програми самопізнання. Відео, фільми, вправи на самопізнання з серцем і душею для вас. Побачу