Щодня до добрих тридцяти хвилин ходьби набагато більше, ніж ви могли б подумати спочатку. Це не схоже на занадто інтенсивне тренування, хоча для початку це не так погано.
Будемо відвертими: ми витрачаємо більше тридцяти хвилин на день, гортаючи сайти соціальних мереж. Тож покладіть телефон і пройдіться по сусідніх будинках. Вісім чудових і миттєво відчутих ефектів матимуть ці швидкоплинні півгодини.
1. Ми спалюємо 150 калорій.
Залежно від ваги та швидкості ходьби ми можемо спалити до 150 калорій за тридцять хвилин ходьби. Цього достатньо, щоб відійти від зайвого обіду після обіду, який винагородив нас заздалегідь.
7. Адміністрація на ходу.
Якщо список справ, які потрібно робити, вже дуже довгий, не завадить трохи поворухнутися. Давайте візьмемо наш телефон із собою і влаштуємо довго відкладені розмови. Чудова можливість зв’язатися зі старим другом або членом сім’ї, але ми можемо домовитись про зустріч із стоматологом, яку ми відкладали тижнами.
8. Ми отримуємо бажання рухатися.
Через кілька тижнів ми можемо виявити, що ходьба стала частиною нашої повсякденності, і чекати цих тридцяти хвилин, ніби це скибочка пирога. Є великий шанс, що ми кинемось на більші відстані, можливо, біг, їзда на велосипеді чи просто реєстрація у тренажерному залі на дорозі для групових тренувань. Кількість можливостей нескінченна, це залежить від нас.
Фото: Unsplash
- Чому волосся може зашкодити Там можуть бути дивовижні причини! Марі Клер
- 15 хвилин бігу на день можуть бути ефективними в довгостроковій перспективі
- Виріжте собі розміри штанів, але лише 7 хвилин на день план тренувань для розплавлення жиру для дому - Дієта
- Результат тренінгу не видно, ми показуємо причини! Марі Клер
- Вправляйте 5 хвилин на день для підтягнутих, напружених ніг тренуйтеся, як балерина!