Якщо ми насолоджуємось формою руху, який ми робимо, і також задоволені результатом, у нас немає причин змінюватися. Але які питання варті і слід їх задавати, якщо наша форма навчання здається недостатньо ефективною?

тренінгу

Навесні, коли погода стає кращою, зазвичай виникає питання, чи залишатися в тренажерному залі чи більше рухатися на відкритому повітрі? Відповідно до старої приказки, якщо щось не зламане, це не потребує ремонту. Якщо ми всіляко задоволені формою руху, який ми робимо, насправді немає потреби в змінах. Але якщо нам це більше не подобається, а результати не такі, як ми очікували, варто переосмислити, що може лежати на задньому плані та що змінити.

1. Мені все це нудно?
Ми застрягли в старій рутині? Нудьга значно зменшує мотивацію до тренувань. У таких випадках не потрібно припиняти займатися спортом, а змінювати та варіювати різні форми руху. Крім того, це не тільки робить процедуру більш різноманітною, але і допомагає запобігти травмам. Візьмемо, наприклад, біг. Якщо ви відчуваєте коліна або щиколотки під час регулярного бігу, щотижня включайте дні йоги або пілатесу. Але це також може допомогти отримати з вами тренерського партнера. Ми будемо здивовані тим, наскільки легше проходить тренування, якщо ми робимо це у хорошій компанії.


2. Тренуємось у хвилях?
Можливо, хтось цілі вихідні проводить активно, робить довгі піші прогулянки або їздить на велосипеді, і ніколи не пропускає недільного заняття пілатесом. Але одна і та ж людина протягом тижня взагалі не рухається серед робочих та сімейних обов’язків. І навпаки також часто зустрічається: у будні він виконує щільно заплановані тренування на додаток до робочого та домашнього розпорядку, але на вихідних він повністю підводиться і не звертає уваги ні на їжу, ні на тренування. Важка робота половини тижня буде знищена за кілька днів, до якої б групи ми не належали.
Якщо у вас, здається, немає часу займатися протягом тижня, робіть коротші тренування. Навіть тридцять хвилин на день надзвичайно корисні. І вам не потрібно ходити в спортзал, якщо вам не заважають, ви можете потренуватися вдома, а якщо вам приємно провести час, навіть у сусідньому парку. Якщо ми не можемо дістатись у тренажерний зал протягом дня на вихідних, рухайтеся вранці, одразу після пробудження, перш ніж почати щось інше. Але ми можемо також спланувати активний відпочинок з друзями, тож вихідних не буде, а результат точно не буде упущений.

3. Я бачу результати?
Перш ніж забронювати план тренувань як неефективний, давайте подумаємо, чи неправдиві наші очікування. Ми шукаємо результат не в тому місці, бо якщо ми просто подивимось на баланс, то часто можемо зробити неправильні висновки. Давайте більше розглянемо талію нашого одягу. Хіба вони не стали більшими? Чи ми мали більше енергії і почуваємось сильнішими? Чи простіше нам подолати звичайні дистанції, підняти звичайну вагу? Якщо відповіді на ваші запитання відсутні, то насправді час змінитись.


5. Я боюся тренувань?
Якщо спорт є найбільш огидною частиною нашого дня, щось неодмінно потрібно змінити. У кожної людини настає період, коли вони більше втомлюються, переживають стрес і їм важко робити фізичні вправи, але це не означає, що після цього їм не стає краще. Але якщо ми дійсно не хочемо і не хочемо входити в нашу щоденну програму тренувань, пора шукати іншу форму вправ, яку ми справді любимо робити.

Фото: Unsplash