Питання
Під час дієти я виключив усі добавки. Мені вдалося схуднути, але я хотів би почати їсти рис, макарони або картоплю. Але я боюся, що я знову наберу вагу.
Відповідь
Гарніри не запобігають зниженню ваги, якщо ви правильно їх готуєте і вживаєте в розумних кількостях.
Рис, картопля та макарони - це вуглеводна їжа, яка має порівнянну енергетичну цінність. Приготовлені містять близько 500 кДж на 100 грам. Важливо, щоб вони готувались al dente і щоб порція гарніру не перевищувала 100 грам. Якщо ви довгий час не вживали добавки, правильно додавати їх в меню поступово. Бажано включити їх на обід, оскільки ви споживаєте енергію, отриману вуглеводами протягом дня, швидше. Вводьте їх у меню два-три рази на тиждень. Ви можете їсти рис, картоплю або макарони як гарнір до м’яса в поєднанні з овочами або невелику порцію іншої білкової їжі, наприклад, яєць, сиру або кисломолочних продуктів.