У вас уже є спосіб спростувати "філософів" харчування, які кричать у небі, коли ви говорите їм, що ви їсте фрукти Х вночі. Не дозволяйте їм обдурювати вас і наважуватися знати, добре це чи не їсти фрукти на ніч.

dosfarma

"Якою була диня, яку я вечеряв учора", - я вже не раз коментував. На що я отримав у відповідь: «Як можна їсти фрукти ввечері? Ви не знаєте, що це погано? " В Інтернеті у нас так багато інформації під рукою, що ми потрапляємо в проблему повірити в перше, що прочитали (оскільки рідко зупиняємось, щоб протиставити інформацію або заглиблюємось у питання). Ось чому ми хочемо заглибитися в те чудове питання, яке ми вже не раз обговорювали: чи добре їсти фрукти на ніч?

Переваги вживання фруктів

Персик, яблуко, кавун, виноград, вишня, полуниця, ківі, диня, мандарин, груша та багато іншого. Це деякі найрізноманітніші фрукти, які ми маємо і їмо щодня (або принаймні ми повинні їх їсти). Хоча вони сильно відрізняються один від одного, загалом, їдять фрукти Це забезпечує нам ряд переваг, які дозволяють нам підтримувати своє тіло активним і здоровим. Серед переваг ми маємо:

  • Вони допомагають боротися зі старінням шкіри завдяки її антиоксидантним властивостям.
  • Допомагає регулювати кишковий транзит та запобігає запорам завдяки великій кількості клітковини в його складі.
  • Вони запобігають появі серцево-судинних проблем, розладів травлення, надмірної ваги, нейродегенеративних захворювань, серед іншого.
  • Вони забезпечують організм вітамінами, мінералами та водою.
  • Боріться із затримкою рідини.
  • Вони очищають організм.

Тепер ви знаєте, що фрукти приносять більше користі, ніж спочатку ви знали. Вони використовуються не тільки для того, щоб забрати ваш голод і уникнути перекусів між прийомами їжі, вони забезпечують набагато більше. Крім того, кожна з них має різний смак, тому можна вибрати той, який найкраще відповідає нашим смакам та вимогам.

О котрій годині їсти фрукти?

Коли справа доходить до бажання розпочати дієту або просто харчуватися здорово, починається велике питання: чи добре їсти фрукти на ніч? Як і проблема з вуглеводами, це питання закінчиться тим самим рішенням (ще простіше дійти такого висновку через характер їжі, про яку ми говоримо): За справедливою мірою її можна їсти в будь-який час.

Нормально, що не рекомендується їсти такі фрукти, як банан або диня, на ніч, оскільки вони містять більше цукру та/або калорій, ніж інші, але вони не зроблять вас товстим. Доктор Мігель Анхель Рубіо Еррера, керівник відділу ендокринології клінічної лікарні Сан-Карлос, запевняє, що «не доведено, що час прийому фруктів впливає. Плід, в принципі, не відгодовується, оскільки це залежало б від кількості. Не має значення, скільки часу воно витрачається ”. Через низьку калорійність фрукти можуть бути хорошим варіантом їсти на ніч.

Їх велика ситна здатність, а також численні переваги роблять їх хорошим варіантом для приготування низькокалорійної страви та дотримання збалансованої та збалансованої дієти. Хорошим блюдом може бути фруктовий салат або деякі шматочки фруктів, оскільки вони допоможуть живити організм і підтримувати його ситим.

Рецепти з фруктами на вечерю

Тепер, коли ви знаєте, що непогано їсти фрукти на ніч, хоча ви повинні бути обережними з кількістю, ми порекомендуємо кілька рецептів, які дозволять вам насолоджуватися цими продуктами та підтримувати збалансоване харчування без проблем.

  • Фруктовий салат: гарне поєднання фруктів на вечерю може бути соковитим варіантом. Вибирайте найменш солодкий і найбільш ситний. Окрім відчуття ситості, ви будете харчуватися гіпокалорійною і абсолютно природною їжею.
  • Шматочки фруктів: Це може здатися божевільним, але наявність одного (або двох) шматочків фруктів придушить ваш апетит і дасть вам усі ті переваги, які мають ці продукти. Пам’ятайте, що не божеволіти і їсти у великій кількості.

Не дозволяйте їм повторювати вам, що ви божевільні від їжі фрукти вночі і розвінчайте свої аргументи невеликою кількістю інформації. Якщо вам справді цікаво точно знати, всі продукти, які можуть вам принести користь або нашкодити, якщо їх їсти на ніч, пам’ятайте: важливо глибоко вникнути в інформацію та вдатися до різних джерел, перш ніж захоплюватися думкою більшість або проповідування після читання/прослуховування джерела.