Фахівці рекомендують їсти від 3 до 5 штук фруктів на день, щоб здорово харчуватися. Вони є низькокалорійними продуктами, які повинні бути присутніми у вашому раціоні.
Однак виникає питання: чи добре їсти фрукти на ніч?
Свіжі фрукти багаті на природний цукор, вітаміни та поживні речовини, які всі дуже необхідні у вашому раціоні. Однак деякі з цих фруктів важко споживати в останній прийом їжі протягом дня.
Існує багато міфів про його споживання вночі. Тому сьогодні ми розповідаємо вам, які фрукти рекомендується приймати в цей час.
Найкращий час для споживання фруктів
Вранці, між годинами або вдень, у цей час фрукти надають більше енергії для підтримки довгого дня.
Харчування вночі не означає, що ви частіше набираєте вагу або погано спите, оскільки це здорові продукти. Однак є певні фрукти, які рекомендуються частіше за інших
Які види фруктів слід їсти пізно вдень?
Краще уникати цитрусових, оскільки вони ускладнюють травлення. У свою чергу, фрукти багаті фруктозою. З цієї причини вибирайте ті, які мають нижчий рівень цукру.
Ви можете вибрати фрукти, що містять високий рівень води, щоб сприяти зволоженню.
Крім того, вечеря - це їжа дня, де ми повинні споживати менше калорій та енергії. Тому вибирайте їжу, яка вас задовольняє, щоб ви не голодували протягом ночі. З’їсти щось легке, а потім відкрити холодильник пізно ввечері менш корисно, ніж велика їжа.
Рекомендовані фрукти
Груша, якісне яблуко, кавун, ананас, диня або папайя - найздоровіші. Багатий водою, очищає, дуже насичує і допомагає відпочити завдяки своїм розслаблюючим компонентам. Вони також мають низьку калорійність, тому вони допомагають підтримувати вашу лінію.
Фрукти, які не можна їсти
Щодо тих, яких слід уникати, є банани, полуниця, манго, персики або виноград та цитрусові фрукти, такі як мандарини, апельсини або ківі.
Перші містять занадто багато фруктози, тому вам не потрібно буде спати, тоді як цитрусова група важко засвоюється в пізні години.
Як ідеальна вечеря?
Найбільш доцільним є не їсти лише фрукти, а приймати білки, такі як м’ясо або риба, що супроводжуються овочами або салатом. На десерт ви можете вибрати ці фрукти, про які ми вже згадували (яблуко, груша, диня тощо).
Легка вечеря з ситними продуктами, щоб наступного ранку ви були менш голодні.