Уникання електронних приладів перед сном, підтримання комфортної температури в кімнаті та дотримання тієї ж нічної рутини кожного дня - одні з найпоширеніших рекомендацій для повноцінного сну. Однак для багатьох найкращий спосіб досягти цього - випити трохи гарячого чаю, щоб допомогти заснути. І правда в тому, що вони мають рацію.
Доведено, що такі популярні настої, як ромашковий, липовий, лавандовий, валеріановий та лимонний чаї, ефективно сприяють розслабленню. А як же імбирний чай? Чи бажано приймати його перед сном, чи ні?
На відміну від того, що думають багато, імбирний чай може бути корисним для сприяння сну та боротьби з безсонням. Хоча ефект від цієї інфузії може різнитися від людини до людини, в більшості випадків він виявляється корисним.
Зміст статті
Імбирний чай перед сном: правильно чи неправильно?
щоб розпочати, імбирний чай - це не "справжній" чай. На відміну від зеленого та чорного чаю, цей готують не з листя рослини Camellia sinensis, а з бульби або кореня імбир. Це означає натурально не містить кофеїну і що, по суті, його споживання може бути сумісним з відпочинком. Але навіть незважаючи на це, існують певні суперечки щодо цього.
У той час як велика кількість людей стверджує, що вживання імбирного чаю перед сном допомагає їм розслабитися і краще заснути, інші повідомляють, що зазнали зворотного ефекту. Важливо, щоб ми пам’ятали про це кожен організм може реагувати по-різному перед тією ж їжею або інгредієнтом.
Переваги вживання імбирного чаю перед сном
- Будучи гарячим напоєм, сприяє природному розслабленню після довгого дня.
- Здорові сполуки в імбирі борються з нудотою, болями в шлунку і розладом травлення, дискомфортом, який часто викликає кошмари, нічні пробудження та інші проблеми, що впливають на сон.
- Завдяки своїй протизапальній та знеболюючій силі, допомагає зняти будь-яке запалення або біль в організмі, створюючи відчуття спокою і благополуччя перед відпочинком.
- Чашка цього настою пропонує зволоження протягом ночі, без діуретичного ефекту інших напоїв, таких як зелений чай або кава.
- зміцнення імунної системи. Імбир багатий вітамінами, мінералами та корисними сполуками, які сприяють зміцненню імунної функції.
- втрата ваги. Вживання імбирного чаю перед сном або натщесерце допомогло вам схуднути за менший час, можливо, активізуючи обмін речовин, спалюючи жир та виводячи токсини.
- отримання антиоксидантних та протипухлинних властивостей. Різні дослідження спостерігали, що сполуки гінгеролу, присутні в імбирі, мають антиоксидантну та протиракову дію на організм.
- засвоєння поживних речовин. Цей настій сприяє кращому засвоєнню поживних речовин, що містяться в нашій їжі.
Це може вас зацікавити:
Можливі мінуси
Деякі люди стверджують, що пережили наступне симптоми в результаті вживання імбирного чаю перед сном:
- Серцебиття
- Агітація
- Труднощі із засинанням
Як приготувати імбирний чай до сну?
Імбирний чай можна придбати в магазинах та аптеках, але якщо ви віддаєте перевагу, можете приготувати його самостійно вдома. Просто подрібніть або натріть невеликий шматочок свіжого кореневища і дайте йому відпочити в чашці гарячої води, щоб виділити корисні сполуки.
Багато людей використовують для додавання інших інгредієнтів, або для посилення його смаку, або для здорових властивостей. Сюди входять мед, кориця та лимон; Однак це дві найбільш рекомендовані комбінації на ніч:
- Чай з імбиром та куркумою. Це не тільки допомагає нам краще спати, але воно також має травну, знеболювальну та протизапальну дію на наш організм.
- Чай з ромашки, меду та імбиру. Він ідеально сприяє розслабленню, боротьбі зі стресом і, отже, кращому сну.
Чи є протипоказання або побічні ефекти?
Хоча імбирний чай у більшості випадків зазвичай є безпечним настоєм, його надмірне споживання може спричинити деякі побічні ефекти, включаючи саме безсоння та різні симптоми, пов’язані зі шлунком.
Важливо також зазначити, що вживання імбиру протипоказано деяким людям. Бажано не приймати його перед сном, не попередньо добре проінформувавшись.
Продовжуйте читати за адресою:
Заключна думка
Чи пити імбирний чай перед сном не дасть мені спати? Реальність така, що лише ти можеш відповісти на це. Хоча настійно рекомендується пити натщесерце або перед сном, відомо, що не всі відчувають однакові наслідки. Результат може відрізнятися залежно від людини, кількості вжитого імбиру, нічних звичок та часу, що пройшов між вживанням чаю та сном, серед іншого.
Дізнайтеся більше про імбир!
(Клацніть на зображення або назву статті, щоб прочитати його)
Імбирний крем для спалювання жиру
Імбир натще
Імбир для волосся
Де купити імбир?
Як приймати імбир?
Як виростити імбирну рослину?
Імбир від кашлю
Імбир протипоказання
Імбир при вагітності
Імбир та кориця
Імбир з лимоном
Імбирний чай
Імбир для схуднення
Імбир
Список літератури:
Опублікував: Луїс Ф. Лейва. Остання редакція: 10 листопада 2019 р.
Чи була ця стаття корисною?
У вас є питання? Ви хочете залишити нам пропозицію? Напишіть мені, використовуючи наступну форму. Я залюбки читатиму вас!
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Коментарі (1)
4 грудня 2019 р., 3:40 ранку
Імбир дуже хороший перед сном; ефективний при безсонні та кашлі, викликаних ознобом. Він також служить для схуднення! Мені дуже сподобалась ця примітка, я залишаю її для подальшого використання. Привітання.
4 грудня 2019 р., 16:25
Привіт Елкіне, без сумніву, імбир - це диво як природний засіб. Приємно допомогти!