Фрукти містять цукру, які вносять калорії в раціон і сприяють досягненню 2000 середніх калорій, необхідних дорослій людині.
Багато людей не їдять фрукти на ніч, оскільки вважають, що це погано. Річ у тім. Згідно з інформацією, з якою вони обробляють, нічні фрукти відгодовуються, рівень цукру в крові підвищується або може бути неперетравлюваним через бродіння. Але чи це правда?
На думку дієтологів, фрукти Це хороший варіант їсти протягом дня, оскільки він забезпечує вітаміни, фруктозу, мінерали та клітковину. Це їжа з низьким вмістом калорій.
Ось чому багато хто стверджує, що їсть фрукти Вночі він сприяє набору ваги, підвищує рівень цукру в крові та спричиняє порушення травлення через ферментацію, яку він викликає в організмі.
Чому уникати цього вночі?
Віра в те, що їдять фрукти вночі він товстіє, оскільки містить швидко вбираються прості цукри, і саме в цей час доби, коли ви витрачаєте відносно мало енергії, цукор із фруктів зберігається в організмі, набирати вагу.
Ще одна причина, чому рекомендується уникати фрукти вночі це тому, що він підвищує рівень цукру в крові завдяки вмісту фруктози. Однак це може трапитися з людьми, які страждають на діабет. У зв’язку зі своїм станом вони мають певний графік їх прийому. У зв'язку з цим фахівці з дієтології та дієтології підтверджують, що існують фрукти з великою кількістю цукру, який може викликати почуття голоду їжа солодкий. Варіант - вибрати ті, що мають низький рівень глікемії, такі як груша, яблуко, сливи або грейпфрут.
Ще одне твердження засноване на тому, що фрукти можуть спричинити порушення травлення, хоча це, ймовірно, трапиться, особливо якщо його споживання не є помірним.
Словом, якщо ви сумніваєтесь, чи погано їсти фрукти перед сном відповідь так, так і так.
Звичайно, якщо ви не противитесь їжі фрукти Вночі ви повинні знати про порції, їжте їх принаймні до трьох годин перед сном і уникайте висококалорійних, кислих або з великою кількістю цукру.