З тай-чі проти діабету

Мільйони традиційних китайських вправ, схожих на танці тай-чи, також, здається, допомагають запобігти діабету 2 типу, опубліковано у вівторок.

Дослідження в Австралії та Тайвані показали, що діабетики, які практикували тай-чи кілька годин на тиждень, значно покращилися порівняно з членами контрольної групи. Діабет 2 типу виникає, коли організм не виробляє достатньо інсуліну - гормону, який відіграє важливу роль у метаболізмі цукру. Хвороба, яка вражає близько 250 мільйонів людей у ​​всьому світі, може призвести до сліпоти, ниркової недостатності, високого кров'яного тиску та серцевих захворювань.

тай-чі

Сприятливий вплив помірних фізичних навантажень вже було продемонстровано в ряді досліджень захворювання. "Однак китайські вправи легше освоїти, ніж будь-які вправи з класичної гімнастики, і не потрібні складні інструменти", - пише дослідницька група під керівництвом Венді Браун з Квінслендського університету у своєму дослідженні.

Експерти звинувачують малорухливий спосіб життя та ожиріння у розповсюдженні епідемії діабету, однак попередні дослідження у «Британському журналі спортивної медицини» виявили, що фізичні вправи, занадто важкі для серця, теж не корисні. Вичерпні вправи послаблюють імунітет, тоді як помірні вправи зміцнюють його.

Китайський корінь, принаймні в XIII ст. століття тай-чи поєднує в собі медитацію та елементи боротьби. Кундер-Ян під проводом тайванських дослідників у рамках 12-тижневого курсу тайцзи Т-імунні клітини-помічники вимірювали у 30 осіб з діабетом 2 типу та 30 здорових людей подібного віку. Т-клітини є важливими елементами імунної системи, т. Зв вони виробляють інтерлейкіни, які є ефективною зброєю проти патогенів, що потрапляють в організм.

До кінця 12-тижневої програми рівень інтерлейкіну-12 у діабетиків був значно підвищений, а активність їх Т-клітин також посилена. Так звані рівень глікованого гемоглобіну, з якого можна зробити висновок про стан діабету, значно знижений, що свідчить про поліпшення стану діабету. Дослідники кажуть, що тай-чи знижує рівень цукру в крові - можливо, покращуючи метаболізм цукру.

В австралійському дослідженні 13, т.зв. програма також тривала 12 тижнів із залученням дорослого середнього віку з метаболічним синдромом, але тут, окрім тай-чи, виконувались і вправи цигун (також традиційна китайська форма руху). Метаболічний синдром означає співіснування кількох симптомів, таких як високий кров'яний тиск, діабет та високий ризик розвитку серцевих захворювань. Учасники займались 1,5 години три рази на тиждень, а вправи іноді виконувались вдома. На кінець дослідження учасники схудли в середньому на 3 кілограми, а окружність живота зменшилася на 3 сантиметри. Артеріальний тиск також знижувався, на думку дослідників, більшою мірою, ніж те, що могла пояснити лише втрата ваги. Учасники повідомляли про кращий сон, більше енергії, менше болю та зменшення голоду.