Важкість, безсоння, шлункові проблеми ... це звучить звично? Ви з тих, хто не знає, чи добре їсти фрукти на ніч? На даний момент ми вже знаємо, що фрукти та овочі необхідні в нашому щоденному раціоні, але зрозуміло, що нам все одно потрібно глибоко знати їх властивості, щоб отримати від них максимум користі.
Гарний відпочинок пов’язаний з повноцінною дієтою, Але кожна людина - це світ, і те, що почувається погано для одних, може стати фатальним для інших. Дискусія про те, добре чи погано їсти фрукти на ніч, досі відкрита, і від «Комефрути» ми хочемо трохи пролити світло на цю тему. Як майже все в житті, нічого не є чорним чи білим, тому наша відповідь: "це залежить": їсти фрукти на ніч - це добре, якщо ви знаєте, як це робити.
Які фрукти їсти на ніч?
Вночі бажано вживати:
- Плоди, багаті водою (для поліпшення травлення та підтримання гідратації організму протягом ночі),
- Фрукти, які допомагають розслабитися (ідеально підходить для засинання) і
- Ситні фрукти (Це не дозволить вам зголодніти серед ночі та штурмувати холодильник). Будь-яка ідея, які фрукти відповідають цьому опису?
Яблуко - це дивовижний фрукт, оскільки воно має багато властивостей, воно поєднується з усіма продуктами, і, на відміну від більшості фруктів, його можна їсти в будь-який час доби. Груша, зі свого боку, крім того, що її можна без проблем вживати вночі, має властивості, на які здатна бойова затримка рідини, що ідеально підходить тим, хто зазвичай прокидається з набряклими повіками або мішками під очима.
Також до цього виду фруктів, яких дуже багато у воді, належить диня, але як бути з приказкою, яка говорить: "Диня - золото вранці, срібло вдень і вбиває вночі", оскільки наукового пояснення ми не знайшли Більше, ніж бути фруктом з великою кількістю води і тим, що можна з’їсти велику кількість, це може змусити нас встати, щоб піти вночі до ванни.
Яких фруктів уникати на ніч?
Вислів, дуже схожий на попередній, але з іншим фруктом, "апельсин - це золото вранці, срібло опівдні, а свинець вночі", у цьому випадку ми бачимо пояснення, з 2 години дня бажано уникати кислі фрукти такі як цитрусові або ківі, оскільки вони впливають на соки та шлунковий цикл та цикли сну.
Вживання фруктів на ніч товстіє?
Ще однією із типових фраз, яку ви напевно чули у свій час, є фраза "вечеряти на відгодівлі фруктів".
Загалом рекомендується не вживати їжу з високим вмістом калорій безпосередньо перед сном. Це тому, що вночі - це коли нам потрібно найменша кількість калорій. Фрукти не мають великого вмісту, але тут ви можете побачити фрукти з більшою і меншою калорійністю.
У цьому сенсі бажано уникати обіду, фрукти з великою кількістю цукру такі як банани, полуниця або манго, оскільки наш організм гірше засвоює фруктозу вночі.