Щоб мати більше енергії та успішно справлятися з повсякденним життям після повернення до звичного режиму, багато людей можуть приймати вітамінні добавки, але не у всіх випадках досягаються ті благотворні ефекти, які передбачається досягти, оскільки не всі люди повинні споживати їх, як і здорових людей.
Однією з причин, чому ви вирішили приймати вітамінні добавки, може бути така втома хвиля м’язова слабкість, будучи "метаболічні та м’язові захворювання, анемія, міастенія та неправильне харчування, серед іншого ", причини з цих патологій, пояснює Гваделупе Блей, відповідальний за ендокринологію та харчування Іспанське товариство лікарів загальної та сімейної медицини (SEMG). Ще один фактор, який також це може впливати за здоров’ям вони є щоденні турботи, оскільки збереження "негативного ставлення до труднощів зумовлює стан нашого здоров'я", додає експерт.
Не всі люди повинні приймати їх
"Тільки вітамінні добавки вказуються у тих, хто має дефіцит від них. Таким чином, при збалансованому харчуванні немає необхідності їх споживати, лише у станах дефіциту », - уточнює ендокринолог. діти, зі свого боку, вони також можуть споживати їх, якщо вони є рекомендований педіатром.
Важливо проконсультуватися з лікарем
Коли ви вирішили споживати ці вітамінні комплекси, вам слід проконсультуватися з медичним працівником, оскільки “є жиророзчинні вітаміни, які не може вивести наш організм і його споживання може бути токсичним та шкідливим, а також непотрібні ", - говорить Блей.
За рекомендацією ці продукти приймаються, коли ми стикаємось із: "Дефіцитні держави, неміцні люди або ситуації, що не дозволяють повноцінного харчування або споживання бути недостатній, або a підвищений фізіологічний попит як вагітність”, Пояснює фахівець із SEMG, який вказує, що найбільш рекомендовані добавки - це добавки з вітамінами із групи D Y B, бо іноді їжі недостатньо.
Ризики його споживання
Прийом вітамінних комплексів може бути непродуктивним, оскільки “мають побічні ефекти, коли це не показано і, якщо дієта правильна, вони не є контрпродуктивними, але неадекватними ”, вказує Блей. ризики ті, з ким стикається людина, яка приймає їх і не потребує їх або зловживає ними, “залежать від типу вітаміну та від втома, нудота, блювота, дратівливість, безсоння, дерматит, кропив'янка, біль у кістках, a ураження серцево-судинної системи Y порушення згортання крові", Додати.
Їжа для пошуку вітамінів
На думку експерта з ендокринології та харчування, вітаміни можна знайти в продуктах, що входять до складу Середземноморська дієта як “фрукти, овочі, крупи, м’ясо, молочні продукти, олія. ".
Якщо ви прийом вітамінних добавок, "дієта завжди повинна бути збалансованою, керуючись харчовою пірамідою, оскільки таблетка ніколи не замінює значення мікроелементів їжі », - робить висновок Блей.