10 листопада 2015 | BG | Час читання прибл. 4 хв
Що ж, я можу добре почати, можна сказати. Сьогодні, просто поїхавши на вечерю до Мартіна з моїм другом у досить вишукане місце. Це буде величезний тракт. Спеціальні страви, смачні напої ... Я сьогодні не рахую калорій. І ніяких вуглеводів.
Я повинен трохи відпустити себе, бо напруга в мені накопичується, бо кілограми скидаються з мене дуже повільно, хоча я тижнями дисципліновано їв і пив ... (І тоді я збираюся їжте за це, знаєте, так?)
Гаразд, отже, у мене було одне-два (а саме три) порушення, але у повсякденному житті я дійсно роблю все, що можу. Я жодного разу не моргнув на турнірі, і тепер я все краще і краще керую своїм графіком.
Може, я роблю занадто багато відразу? Хочеться загальмувати, розслабитися, відпочити і не поспішати скрізь. У мене завжди є дедлайни на шиї, я завжди роблю все в останню хвилину, працюю з набагато вищим коефіцієнтом помилок, ніж раніше, і тому мучуся. Що може бути погано для мого виступу.
На щастя, Джина поряд зі мною і у неї дуже хороші запитання. Це приклад діалогу, який відбувся між нами двома:
"Тоді чому ви дивуєтесь, що втомилися і погано виступаєте".?
Напевно, ви знаєте геніальну казку про Ервіна Лазара, в якій Чудовисько Лайош страшенно сонний, і кожен житель Квадратного круглого лісу має якесь фантастичне уявлення про те, що він міг зробити проти сонливості, але бідні лише ставатимуть все більш і більше сонними . (Якщо ви цього не знаєте, обов’язково прочитайте!)
Ну, я відчував те саме, поки Джина не задала мені цих питань. Отже, Джина - це міккамакам, а часом і Демдемем, який завжди говорить щось у потрібний момент, що змушує мене зайти в глухий кут.
Навантаження також посилюється в русі.
Думаю, у мене ще буде кілька падінь живота та морди, але я не можу зараз зупинитися. Фактично. Я відчуваю, що я тільки починаю. Наприклад, зараз красиво лягаючи спати. Завтра буде день, так? Скоріше, візьміть слово звідси Джина, яка веде програму, та Джудіт, експерт-дієтолог NoSalty.
Консультант з питань стилю життя м. Прунай-Закар Джина про глухий кут:
Тільки плато ваги та глухий кут - це природні явища, але завжди варто зазирнути, що насправді може бути за ним. Габі бере участь у дев'яностаденній програмі зміни способу життя, основною метою якої є не видовищне, ефектне, швидке зниження ваги для учасників. Швидше, вони пізнають, як працює їх організм. Вони дізнаються і розуміють важливість індивідуальної дієти та регулярних фізичних вправ, а також ключові стосунки. Ось чому програма включає півтори години лекції, де окрім основ контролю частоти серцевих скорочень та теорії тренувань, я також розповідаю про п’ять основних стовпів зміни способу життя.
Окрім належного медичного досвіду, розумної дієти та грамотно виконаної програми вправ, є й інші фактори, якими ми, як правило, нехтуємо. Один з них - це духовний стовп. Тобто варто трохи зазирнути за духовними причинами зміни ваги. Що спричинило цю надмірну вагу, це те, чому я захищаю себе завдяки цій хорошій маленькій захисній жировій стінці навколо мене, що заважає мені ступати за стіни.
Інший - відпочинок. Ось чому я мав перше запитання до Габі про те, скільки він відпочивав, якої якості сну і чи дозволяв собі іноді якийсь час відновлюватися. А саме, якщо ми не забезпечуємо свій організм потрібною кількістю та якістю часу регенерації, ми спимо погано і мало, не зупиняємось і на вихідних, і навіть розвиваємо це з інтенсивним (порівняно з нашою попередньою діяльністю) інтенсивністю програма вправ, рано чи пізно наш організм гарантовано реагує. а не так, як ми хочемо.
Тож я запропонував Габі дати їй тиждень відпочинку. Вибирайте тренування, які ви не дуже напружуєте, спробуйте витратити більше часу на якісний відпочинок і створіть "час для себе", коли діти/робота/собака трохи віддалені від трикутника і працюють лише над собою. І я знайте, що після тижня-двох відпочинку Габі знову побачить ситуацію.