`` Планова і щоденна фізична активність не тільки допомагає запобігти багатьом захворюванням, але також сприяє зміцненню імунної системи. Загальні патології, такі як діабет, остеопороз, гіпертонія, високий рівень холестерину, високий рівень тригліцеридів, серед іншого, можна запобігти регулярними фізичними навантаженнями та правильним харчуванням.

спите

Амелія Де Ла Пенья, спеціаліст з клінічного харчування фітнес-мережі Gold's Gym, зазначила, що “численні дослідження показали, що фізичні вправи збільшують вироблення білих кров’яних тілець - необхідних для захисту організму - ендорфінів - речовини, пов’язаної з емоційними реакціями, приємними - і антиоксиданти, необхідні для захисту клітин від шкідливих агентів ". ' згідно http://informe21.com

У випадках депресії, тривоги. спорт діє як медицина. Це значно покращує здоров’я тих, хто цим займається.

'Фахівець заявив це Їжа - основа всіх процесів, що відбуваються в організмі. Якість життя, профілактика та лікування більшості захворювань залежать від типу дієти. Філософія повинна полягати не в надзвичайній дієті для певного процесу, а в дієті на все життя '. згідно http://informe21.com

Збалансоване харчування - це те, чого повинні дотримуватися всі люди, а не лише ті, хто хоче схуднути. Їжте потроху всього, як слід. Час від часу приймати солодке - це не погано, якщо це не звичка.

`` Коли ви тренуєтесь, ваш метаболізм прискорюється, а процеси кровообігу покращуються більш ніж на 50%. Крім того, здорове та збалансоване харчування покращує процес травлення, оскільки стимулює вироблення всіх травних ферментів та гормонів, пов’язаних із процесами метаболізму загалом. "Ось чому кожна людина повинна навчитися їсти все в тій кількості, яка потрібна організму, уникаючи надмірностей, особливо рафінованих жирів і цукру, які є причиною більшості захворювань", - сказав Де Ла Пенья.

Дієта повинна бути збалансованою та розраховуватися індивідуально, відповідно до вимог та потреб людей, відповідно до їх віку, статі, фізичного стану, періодичних патологій, сімейної історії та частоти та інтенсивності, з якою вони займаються.

"Безумовно, фізичні вправи принаймні три рази на тиждень, здорове та збалансоване харчування та хороший сон щодня є основними стовпами здорового життя."Сказав дієтолог". згідно http://informe21.com

Не всі люди споживають однакову кількість калорій протягом дня, тому дієта повинна бути збалансованою, але кількість повинна змінюватися залежно від калорійності та генетичної схильності до набору ваги або схуднення. Хто багато займається спортом, потрібно більше білка, більше відновлення.

Сон необхідний. Без повноцінного відпочинку ми не виступаємо вдень. Це третя опора нашого здоров’я. Ідеально - спати у великому діапазоні, в середньому 8 годин (тим, хто займається багатьма видами спорту, знадобиться щось більше, щоб відновитись).

Якщо ви добре харчуєтеся, займаєтеся спортом і правильно спали кожен день тижня, ваше здоров’я покращиться.