пологів

Після пологів тіло та розум жінки зазнають багато змін. Новоспечена мати повинна адаптуватися до своєї нової ситуації, тобто народження дитини вдома. Крім того, ваше тіло повинно повернутися до свого нормального стану.

Після пологів нормально задаватися питанням, як довго триває відновлення або які типи вправ можуть сприяти цьому. Тому далі ми поговоримо про післяпологове відновлення.

Що таке післяпологовий або післяпологовий

Післяпологовий або післяпологовий - це період після пологів, в якому організм відновлює ситуацію до вагітності, тобто це момент, коли все повертається на свої місця. Тривалість буде сильно залежати від кожної жінки.

Етапи післяпологового періоду

Післяродовий період - це час, що проходить від виношування плаценти або пологів, поки репродуктивна система не повернеться до стану, який був до вагітності. Він має кілька етапів:

  • Безпосередній пуерперіум: це перші 24 години після доставки.
  • Клінічний післяпологовий період: час, коли ви потрапляєте до лікарні. Якщо пологи були вагінальними, це буде близько 48 годин, тоді як якщо це було кесарів розтин, клінічний післяпологовий період може тривати до п’яти днів.
  • Пізній пуерперіум: включає період від виходу з лікарні до закінчення карантину.

Післяпологове відновлення: зміни в організмі

Після пологів організм зазнає деяких змін після дев'яти місяців, протягом яких тривала вагітність:

  • Розтяжки: може з’явитися через збільшення ваги за такий короткий час. Якщо шкіра погано зволожена, це сприяє появі розтяжок.
  • Набряклі ноги: після пологів набряклі ноги зникають і повертаються до звичного стану.
  • Скриня: грудні залози мають більший обсяг через лактацію. Крім того, можуть з’явитися тріщини або зміна кольору.
  • Шкіра: після пологів плями зазвичай зникають.

Післяпологові ускладнення

Після пологів можуть виникнути такі ускладнення, як такі:

  • Післяпологова депресія - це розлад настрою, який вражає деяких жінок після пологів. Виникає почуття надзвичайної печалі, тривоги та втоми.
  • Прееклампсія після пологів Хоча це трапляється рідко, післяпологова прееклампсія може з’явитися після пологів. Це відбувається, коли у матері підвищений тиск і надлишок білка в сечі. Це також проявляється сильними головними болями, болем у верхній частині живота або помутнінням зору.
  • Післяпологові крововиливи: це висока крововтрата, яка може мати ризик для матері.

Догляд після пологів

Після пологів важливо особливо подбати про те, щоб забезпечити хороше відновлення, оскільки пологи є дуже важким процесом для організму та організму.

Важливо дотримуватися гігієни, доглядати за шкірою, щоб уникнути появи розтяжок і сприяти загоєнню рани, якщо це було кесаревим розтином. Подібним чином збалансоване харчування та певні фізичні навантаження - це інший післяпологовий догляд, який слід виконувати.

Дієта після пологів

У післяпологовий період важливо їсти продукти, багаті певними поживними речовинами та вітамінами, особливо під час годування груддю. Ви повинні взяти продукти харчування, що забезпечують залізо, наприклад, червоне м'ясо або молюски, разом з продуктами, які пропонують вітамін С для більшого поглинання. Хорошим варіантом є ківі, грейпфрут, апельсини або полуниця.

Також важливо приймати продукти, що забезпечують магній оскільки це сприяє зменшенню втоми та втоми, а також сприяє нормальній психологічній функції. Ви знайдете його в таких продуктах, як горіхи або мангольд. Банани, сочевиця, риба та цільні зерна - ідеальне доповнення до післяпологової дієти.

Післяпологові вправи

Вправи після пологів допоможуть вам відновити свою фігуру і здійснювати зону, яка найбільше постраждала у вашому тілі, тазі та животі. Після пологів ці ділянки будуть млявими, і важливо, щоб вони відновили свою гладкість, особливо якщо ви плануєте народити іншу дитину.

Вправи Кегеля Вони є хорошим варіантом, оскільки допоможуть зміцнити тазове дно. Крім того, ми пропонуємо просту і дуже ефективну вправу нахилу тазу:

  • Ляжте на спину, зігнувши коліна, а ноги опинившись на підлозі.
  • Зробіть вдих і відпустіть його, піднявши область куприка до пупка.
  • У найвищій зоні скоротіть сідниці і розслабтеся.

Звичайно, якщо у вас є які-небудь питання або під час післяпологового одужання ви відчуваєте якісь незвичні симптоми, не соромтеся звертатися до лікаря.

Чи вважаєте Ви цю статтю корисною? Дізнайтеся набагато більше інформації та порад щодо вагітності, пологів та зростання вашої дитини, ставши частиною нашого клубу Enfamamá.

Приєднуйтесь зараз і починайте насолоджуватися усіма його перевагами!

Важливе попередження- Грудне вигодовування забезпечує найкраще харчування немовлят. Педіатр - це той, хто найкраще може порадити вам щодо догляду та годування вашої дитини, а також щодо продуктів, які ви повинні додавати в раціон, коли вона росте.

  • Жінки у Провіденсі та послуги для дітей. Післяпологовий путівник. Догляд за мамою після пологів.
  • Мартінес Буено, C.; Вільяр Варела, М. Т. Як подолати післяпологовий період і не здатися в спробі. Федерація асоціацій акушерок Іспанії.
  • Іспанська асоціація педіатрії.