Підпишіться на Xataka Android
Втрата ваги, приведення форми або просто більше заняття спортом - це взагалі найпоширеніші цілі, коли рік починається. Для когось, хто не знає, з чого почати, це може бути дещо складно, але на щастя є багато інструментів, планів та професіоналів що може допомогти нам досягти будь-якої з цих трьох цілей. Програми також можуть нам допомогти, якщо ми знаємо, як ними користуватися.
Так само, як не існує диво-дієт, також немає додатків, які за допомогою чарівництва змушують нас худнути. Які є чудові інструменти, які допоможуть нам бути наполегливішими у своєму навчанні зробити вправи простішими або відкрити нові рецепти, щоб харчуватися здоровіше. Ми розглядали всі варіанти на Android, і ми пропонуємо вам вибір із найбільш рекомендованих програм.
Перш ніж почати: проконсультуйтеся з дієтологом
Всі додатки, про які ми поговоримо нижче, дуже корисні, щоб допомогти нам у тренуванні, дієтах та прогресі, який ми робимо, щоб мотивувати себе і таким чином полегшити досягнення наших цілей. Зараз ніхто з них не творить чудес і не бажано сліпо слідувати за ними.
Наша порада полягає в тому, що якщо ви збираєтеся розглянути питання схуднення, займатися більше або схуднути спочатку відвідайте фахівця, щоб він запропонував вам конкретний план. На основі порад, які він дає вам, ви можете налаштувати використання програми відповідно до того, що вона вам пояснила, і таким чином оптимізувати інструмент і створити здорові звички.
Піт
Ми починаємо з одного з найпопулярніших у світі додатків для фітнесу: Пот. Підтвердження цієї заявки міститься в тому, що за нею стоїть знання Кайли Іцінес, Сяни Елізе та Келсі Уеллс. Троє експертів зі світу фітнесу, які поставили свої обличчя та методи тренувань, щоб заохотити нас досягти наших цілей щодо здоров’я та здоров’я.
Через асистента він запитає нас, які наші цілі, як ми хочемо це зробити, і звідти він розробить план вправ, які ми можемо робити вдома в поєднанні з їздою на велосипеді чи бігом. Його інтерфейс дуже простий, і найпривабливіше в додатку полягає в тому, що коли ми вводимо наші дані, він уже створює весь відповідний план.
Тут також є рецепти всіх видів і його календарна система дуже інтуїтивна і на перший погляд це дозволяє нам побачити діяльність, яку ми маємо робити на цьому тижні. Все це в поєднанні з короткими відеороликами, щоб зрозуміти, як виконуються вправи, робить Пот дуже корисним і повним інструментом для вправ та досягнення цілей схуднення та набуття форми.
Пот 3.2.1
- Версія Android: від 4.4
- Розробник: Піт
- Завантажте за адресою: Google Play
- Ціна: Безкоштовно
- Категорія: Здоров'я
Якщо пропозиція повного тренера з поту не переконує вас, 8fit є альтернативою для розгляду. Його робота подібна до роботи з поту: ми вводимо ряд параметрів, і звідти він створює особистий план із цілями, які ми хочемо запропонувати. На його користь те, що це дуже хороша програма для люди, які не дуже знайомі з жаргоном світу фітнесу.
Наприклад: коли ми заповнюємо форму, вона запитує нас про відсоток жиру - факт, якого ви, мабуть, не знаєте, але завдяки деяким фотографіям, які демонструє 8fit, ми зможемо отримати приблизне уявлення. Плани вправ дуже різноманітні і їх легко виконувати завдяки відео. Якщо ми виконуємо якісь додаткові дії, ми можемо додати їх у будь-який час.
Що стосується дієти та пропонування рецептів, вона має хороший редактор, де ми можемо включайте наші харчові уподобання та алергію, у разі їх наявності виключити страви. У моєму випадку це допомогло мені записати кілька, коли я встигаю вчасно і не встигаю готувати.
8Fit 3.0.9
- Версія Android: від 4.0
- Розробник: 8Підходить
- Завантажте за адресою: Google Play
- Ціна: Безкоштовно
- Категорія: Здоров'я
30-денний спортивний виклик
Якщо ідея мати такого повноцінного особистого тренера переповнює нас, і те, що ми шукаємо, - це більш простий план вправ, хороший варіант - застосування програми «У формі за 30 днів». Ця програма пропонує процедури для різних частин тіла та залежно від рівня фізичної інтенсивності. Звідти нам доведеться завершити його протягом 30 днів, щоб закрити цикл.
Додаток добре якщо ми вже маємо якісь базові знання оскільки деякі підпрограми можна поєднувати між собою (наприклад, виконайте кілька базових одночасно). Кожен план має анімацію, щоб переглянути вправи та посилання на YouTube на випадок, якщо вам потрібна детальна інформація. Коли ми активуємо вправу, ми можемо скористатися помічником перетворення тексту в мову Google, і це дасть нам більше деталей, щоб ми не завжди були в курсі екрана.
Зі списку заявок він є, мабуть, найменш повним, але якщо те, що ми шукаємо, це фізичні вправи, вдома, і ми не хочемо платити за підписку, це хороша відправна точка. Можливість перекреслити дні та відстежити вагу з головного меню є хорошим стимулом продовжувати рух, але вимагає більшої особистої дисципліни, ніж решта.
30-денний спортивний виклик 4.0.3
- Версія Android: від 4.0
- Розробник: Leap Fitness Group
- Завантажте за адресою: Google Play
- Ціна: Безкоштовно
- Категорія: Здоров'я
Тренер Sworkit
Sworkit - це програма, орієнтована на фізичні вправи вдома і має кілька категорій залежно від типу тренування, який ми хочемо: силові, аеробні, йога або розтяжка. У межах кожної категорії є більше варіантів зосередити тренування на певних частинах тіла або виконати процедури “всього тіла”.
Додаток дозволяє нам вибрати час навчання від п'яти хвилин до цілої години. Крім того, він має ту перевагу, що вправи можна виконувати без будь-якого додаткового матеріалу, лише з вагою власного тіла. Пропонує 30-денну безкоштовну пробну версію, а потім працює із щоквартальною системою передплати за $ 29,99 або щорічно за $ 79,99.
Тренер Sworkit 9.0.5
- Розробник: Nexercise Apps, Inc.
- Завантажте за адресою: Google Play
- Ціна: Безкоштовно
- Категорія: Здоров’я та оздоровлення
Фрілетік Вага тіла
Ми продовжуємо з іншим додатком, в якому не потрібно використовувати зайвий матеріал, оскільки всі вправи можна виконувати з вагою власного тіла. Фрілетік Вага тіла орієнтована на один тип більш інтенсивні тренування, хоча існують плани різної складності залежно від нашого рівня.
Серед доступних категорій є "Тренування" для повних процедур, вільних вправ або бігу. Для доступу до всього контенту необхідно оплатити підписку, яка може бути від 1 до 12 місяців.
Фрілетік Вага тіла 5.13.3
- Розробник: Фрілетік
- Завантажте за адресою: Google Play
- Ціна: Безкоштовно
- Категорія: Здоров’я та оздоровлення
Тренер Fitbit
Fitbit має великий досвід у світі фітнесу, і підтвердженням цього є кількість носіїв, які він повинен виконувати та контролювати все, що ми робимо. У нього також є кілька додатків, і один з них - Тренер, який дає нам таблицю вправ та тренувань, щоб привести себе у форму. Аналізуючи нас, це не так глибоко, як інші, але за ним дуже легко слідувати, поки ми не знайдемо тип діяльності, яку шукаємо.
Весь зміст має підручники, і вправи дублюються самі по собі. Суть на користь програми полягає в тому, що вона є Підключення Chromecast Тож ми можемо відправити вміст на телевізор і подивитися його там, замість того, щоб не дивитись на мобільний екран під час тренувань, це складніше, ніж здається.
Чи варто користуватися, навіть якщо у нас немає фітнес-трекера Fitbit? Так, хоча це набагато вигідніше, якщо у нас є якийсь пристрій цієї марки, синхронізований з нашим акаунтом. На його користь - план безкоштовної пробної версії, щоб ми могли без будь-яких зобов’язань бачити все, що з ним можна зробити.
Fitbit Coach 4.0.3
- Версія Android: від 4.0
- Розробник: Fitbit
- Завантажте за адресою: Google Play
- Ціна: Безкоштовно
- Категорія: Здоров'я
Вправи вдома
На перший погляд, "Вправи вдома" - це програма, схожа на "У формі за 30 днів", і вони поділяють багато спільних елементів: однакові ілюстрації для показу вправ, 30-денне спостереження та використання голосового помічника Google для розповісти нам про кожну діяльність. Однак це додаток він більш повний, оскільки дозволяє робити більш складні тренування а також дає нам поради щодо дієти та харчування.
Інтерфейс також трохи приємніший для очей, але це вже більш особиста справа. Одна деталь, яка мені дуже сподобалась, полягає в тому, що під час вправ, де потрібен якийсь предмет (наприклад, гиря або чайник), він вказує вам це, щоб ви взяли це до уваги, перш ніж почати це робити. Додаток безкоштовний і включає кілька оголошень, але вони не особливо дратують або стрибають, коли ми цього найменше очікуємо.
Вправи вдома - Дієти та особистий тренер 4.0.3
- Версія Android: від 4.0
- Розробник: Простий дизайн
- Завантажте за адресою: Google Play
- Ціна: Безкоштовно
- Категорія: Здоров'я
Схуднути за 30 днів
Знову ми знаходимо ще одне застосування, подібне до «Вправ вдома» та «У формі за 30 днів». У цьому випадку різниця виявляється в інтерфейсі, він чистіший, і те, що він пропонує, - безпосередньо 30-денний план з різними вправами. Якщо ми не хочемо ускладнювати своє життя, шукаючи те, що нам слід тренувати, за допомогою цього додатка ми робимо потроху всього щодня, поки не дійдемо до останнього дня місяця.
Він також включає рецепти, відео, що пояснюють, як робиться кожен рух, і звіт, щоб записати вагу та побачити, що ми робимо щодня. Що відрізняється? Окрім інтерфейсу, у нас є система сповіщень, яку ми можемо налаштувати таким чином, щоб вона щодня нагадувала про те, коли нам доводиться робити вправи. Додаток безкоштовний і включає рекламу, яка відображається внизу або іноді як проміжний екран, коли ми переходимо з одного меню в інше.
Схуднути за 30 днів - схуднути безкоштовно, а вдома 4.0.3
- Версія Android: від 4.0
- Розробник: Простий дизайн
- Завантажте за адресою: Google Play
- Ціна: Безкоштовно
- Категорія: Здоров'я
Lifesum
Ми на мить відкладаємо додатки для вправ, щоб закінчити розмову про програми для створення здорових харчових звичок, які допомагають нам бути в кращій формі або схуднути. Lifesum є провідним додатком у цих випадках: як і в інших додатках, які ми бачили, він просить нас про низку персональних даних, а також звички рекомендувати дієти та рецепти.
На його користь - повна книга рецептів (хоча для її перегляду ми повинні мати преміум-рахунок) і кількість деталей, таких як попередження про те, щоб пити воду в найбільш оптимальний час, а також усі варіанти кількісної оцінки. Варто спробувати тому що, хоча ми не дотримуємось суворо, я не рекомендую це насправді, все, що він пропонує, ми можемо навчитися хорошим звичкам.
Lifesum: додаток для здорового способу життя 4.0.3
- Версія Android: від 4.0
- Розробник: Lifesum
- Завантажте за адресою: Google Play
- Ціна: Безкоштовно
- Категорія: Здоров'я
MyFitnessPal, лічильник калорій
MyFitnessPal - одна з найбільш завантажуваних програм харчування у магазині Play. Це працює як своєрідний щоденник, де ми записуємо всю їжу, яку ми їмо протягом дня, і повідомляє нам про спожиті калорії та макроелементи. Ваша пошукова система дуже повна і сьогодні є небагато продуктів, які мені не вдалося знайти в їх базі даних. Це також дозволяє записувати вправи.
На початку ми повинні визначити свою вагу, фізичну активність, яку ми робимо, і бажану мету ваги, щоб додаток повідомляв нам щоденну калорійну ціль. Що ще, працює як соціальна мережа, де ми можемо ділитися рецептами або бачити прогрес наших друзів. Його можна ідеально використовувати у вільному режимі, але якщо ми хочемо отримати більш конкретні деталі, такі як макроелементи, нам доведеться перейти до каси.
Лічильник калорій залежать від пристрою.
- Розробник: MyFitnessPal, Inc.
- Завантажте за адресою: Google Play
- Ціна: Безкоштовно
- Категорія: Здоров’я та оздоровлення
Фрілетік Харчування
Ми закінчуємо список іншим додатком для харчування: якщо те, що ми шукаємо, - це харчуватися здорово, і ми не знаємо, з чого почати шукати рецепти (наші колеги з Vitónica та Directo al paladar вишивають його) Freeletics Nutrition - хороший варіант. Запитавши трохи про свою вагу та звички, він покаже нам ряд рецептів, які ми можемо відфільтрувати за типом їжі.
Деталі можливості додавання інгредієнтів список покупок, який можна придбати пізніше Дуже корисно мати все в одному місці, коли ми йдемо в супермаркет. Існує багато безкоштовного вмісту, але якщо ми хочемо отримати доступ до всіх рецептів і мати змогу складати щотижневі дієтичні плани з подальшими діями, нам доведеться заплатити. Згадайте, що ми вам говорили раніше: спершу зверніться до дієтолога.
Freeletics Nutrition 4.0.3
- Версія Android: від 4.0
- Розробник: Фрілетік
- Завантажте за адресою: Google Play
- Ціна: Безкоштовно
- Категорія: Здоров'я
Додаток для всіх
Нарешті, ми даємо вам кілька порад у короткому форматі, які допоможуть вам вибрати між усіма програмами, які ми бачили в статті:
- Якщо ми хочемо, це штатний тренер що допомагає нам краще харчуватися та більше займатися, 8fit та Sweat - два найкращі варіанти.
- Якщо у нас є якісь уявлення про вправи і нам не потрібні вичерпні подальші спостереження, Придатність за 30 днів, вправи вдома для вас.
- Якщо ми не хочемо ускладнювати пошук планів і що ми хочемо - це почати рух і трохи схуднути, Схуднути за 30 днів - найпростіший варіант.
- Щоб харчуватися здорово, Freeletics Nutrition має дуже повну кулінарну книгу.
- Якщо вправи не є пріоритетом і ми хочемо їсти краще, Lifesum нам допоможе, хоча безкоштовна версія дещо неповна.
Поділіться Одинадцятьма програмами для Android, щоб схуднути після різдвяних надмірностей