звички

Догляд за холодом

Захистіться від низьких температур, не витрачаючи занадто багато енергії, і завдяки ряду здорових звичок це можливо. Тепер, коли ми пройшли типову холодну хвилю кожного зимового періоду, необхідно захиститися з певною обережністю, яку ми представляємо нижче.

Холод по-різному впливає на наш організм. Можливо, з точки зору здоров'я, найбільш відомим ефектом холоду є зниження захисних сил. Таким чином, зростає ризик таких захворювань, як грип, серед загальної популяції, що заслуговує на особливу увагу в групах ризику.

Захистіться від грипу

У ці дати випадків грипу збільшується. Однак існують ефективні способи захистити себе або пережити процес грипу з найменшими наслідками. До груп ризику належать люди старше 65 років, люди із захворюваннями, що порушують імунну систему або дихальні шляхи, новонароджені, вагітні жінки та люди з неврологічними розладами. Для всіх них Міністерство охорони здоров’я пропонує безкоштовні вакцини, які є найефективнішим заходом для профілактики грипу та його ускладнень.

Їжа та спорт

Дієта - один із факторів, який найбільше впливає на наше здоров’я. Включення сезонних фруктів та овочів до нашого режиму харчування дає нам численні вітаміни та мінерали, які допомагають функціонувати імунній системі. Подібним чином, відвари, настої та гарячі чаї будуть підтримувати нас у зволоженому стані, допомагаючи зігріватися.

Коли ви практикуєте будь-які фізичні навантаження, не надто прикриваєтесь, носите взуття, що запобігає ковзанню, що запобігає падінню, та захищаєте вуха та руки - ось кілька порад, які допоможуть вам адаптуватися до зимових змін.

Захистіться вдома

Опалення будинку з перепадом температур передбачає важливу частину енергоспоживання будинку. Тому зручно пам’ятати ряд звичок, щоб бути комфортними, не витрачаючи сили:

  • Рекомендована температура становить 19-21 ° C вдень, а вночі дещо нижча.
  • Отримайте достатню ізоляцію, запобігаючи втраті тепла через двері та вікна.
  • Опалення за зонами: звичка зачиняти двері в приміщеннях, де ми не знаходимося, створює більш ефективне опалення.
  • Використання ковдр: наприклад, коли ми сидимо на дивані і читаємо або говоримо після їжі. Використання ковдр допомагає не втрачати температуру тіла, а такі матеріали, як шерсть, ізолюють від холоду та поглинають частину вологи, не передаючи її тілу.

Захистіться далеко від дому

Наскільки це можливо:

  • Уникайте тривалого впливу низьких температур, а також різких перепадів температури.
  • Покрийте голову і руки. Використовуйте кілька шарів, краще, ніж товстий одяг. Добре захищайте ноги від холоду та вологи.
  • Колір одягу також впливає завдяки кращому захопленню тепла через сонячне світло, темні кольори поглинають тепло більше, ніж світлі.

Коротше кажучи, існує багато способів захиститися від холоду за допомогою деяких простих звичок, які, крім того, що дозволяють нам економити енергію, допоможуть нам насолоджуватися зимою.