Як почати жити здоровіше в новому році? За словами доктора Буковського, важливо уникати цих 3 помилок зокрема.
Братислава, 23 січня - січень - це той місяць, коли багато хто з нас намагається впоратися із зайвими кілограмами, які були свідками руки на вагах після свят. Одні візьмуть рішуче зобов’язання, інші «пропишуть» безкомпромісну голодування. Однак це добре після свят і періоду, в який ми можемо балуватись, не стримуючись, раптово повністю розвернутися і практично починати сувору дієту з дня на день.?
Ми звернулись до експерта з питань здорового харчування Д-р Ігор Буковський: "Реакція на кожен екстремальний вчинок завжди індивідуальна - вона влаштовує одних людей, може завдати шкоди іншим. У будь-якому випадку це прояв незбалансованого ставлення до їжі та до себе. Людині, яка має ці стосунки в порядку, не потрібно надзвичайно переїдати, а потім надзвичайно компенсувати своє харчування. Звичайно, незначне збільшення споживання калорій під час свят - звичайна справа, а потім і незначна компенсація. Однак, якщо людина занадто сильно тягне кермо, ми знаємо, що навіть на дорозі це спричинить занос, а не кращу стійкість ", - сказав він Добре новини.
Схуднувши, ми робимо 3 основні помилки
За словами доктора Буковського, єдиною основною помилкою є те, що люди хочуть вирішити свою вагу чи здоров’я за допомогою якоїсь «дієти», а не шляхом коригування свого життя ».Зрештою, найкращим доказом того, що дієти не працюють, є той факт, що їх так багато."
Якщо людина приймає рішення про дієту, на думку лікаря, вона точно не повинна вибирати одну з наступних версій:
1. Екстремальні дієти
Доктор Буковський включає, наприклад, такі дієти, як кетогенна дієта, палео-дієта, дієта Аткінса тощо.
2. Дурні дієти
За словами лікаря, прикладом дурної дієти є, наприклад, прийом їжі та зниження ваги за групами крові. Тим не менш, ви точно пам’ятатимете різні інші гарантовані дієти, які обіцяють вам дивовижно легке схуднення з посиланням на різних «експертів» або «досліджень».
3. Дієти «блискавка»
Блискавична дієта - це та, яка обіцяє вам, що ви втратите неймовірних 6 фунтів за тиждень. Це звучить заманливо, але правда полягає в тому, що лише невелика частина вашої втрати ваги на 6 кілограмів становить жирову тканину, а блискавичні дієти також приносять найсильніший йо-йо ефект.
Основою є мотивація та система
То як же в новому році почати жити здоровіше і, можливо, схуднути? "Перше, що потрібно зробити: Будьте в курсі свого стану і знайдіть причину, щоб змінити його. Потім ця мотивація виведе вас за межі критичних періодів, які настануть, оскільки кризи є частиною нашого життя ", - говорить доктор Буковський. За його словами, друга порада - знайти її система заходів, яка змінить ваше життя, зменшить вагу та покращить ваше здоров’я.
Це не стане можливим без принципових змін
"Найкраще, що я можу порадити, це моя книга" План Б "- це вже більше 10 років мого клінічного досвіду із зайвою вагою та ожирінням. Крок за кроком веде читача до позитивних змін у житті. Вона вже допомогла тисячам людей, але лише тим, хто справді хоче змінити своє життя. Я не можу порадити тим, хто хоче змін, не маючи чогось змінювати ", - підсумував доктор Буковський.
Якщо людина хоче схуднути після свят і практично в будь-який час, він повинен бути готовим до того, що це не спрацює без змін. Голодування, дієти та різні інші гарантовані поради про те, як схуднути, часто турбують людей, і через кілька днів чи тижнів вони проявляться з повною силою - ефект йо-йо. Якщо ви дійсно твердо вирішили схуднути і почати жити здоровіше в новому році, перш за все вам потрібно змиритися з тим, що ваше життя кардинально зміниться. Однак результат точно буде того вартий.
ДУМАЙТЕ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВ'Я НА Фейсбуці!