Короткий зміст:
Швидка дієта, яка працює
Дієта доктора Сасса обіцяє нам здорову втрату ваги всього за 14 днів. За допомогою меню, розробленого лікарем, який дотримується дієти, яка дозволяє зменшити контур живота, досягаючи того, чого ми всі прагнемо, плоский живіт.
Бажання будь-якої жінки мати помітну талію і плоский живіт все більше наближається до цього типу дієти, і це правда, що після народження дітей жінкам потрібно багато часу, щоб відновити нашу фігуру, і, як стверджують багато жінок, це ніколи, як раніше.
В інших випадках це набрякає не через вагітність, а через погані харчові звички. Якщо ви дійсно хочете плоский живіт, ви можете цього досягти, піклуючись про свій раціон і практикуючи вправи, все досягнуто. Це питання хороших харчових звичок та певних порад, які змушують нас тримати рівний живіт. Тут ми залишимо вам трохи рекомендації щодо плоского живота, що може вас зацікавити.
Якщо ви хочете отримати швидко втратити живіт, Радимо продовжувати читати, бо дієта доктора Сасса стала міцною.
Схудніть на 7 кілограмів за 14 днів з дієтою доктора Сасса
Доктор Синтія Сасс розробила цю дієту, щоб досягти бажання всіх жінок, а також чоловіків, мати плоский живіт.
Основа дієти - в мононенасичені жири, оскільки вони викликають відчуття ситості і довше тримають наш апетит під контролем, а це означає, що ми їмо менше.
Ми повинні з особливою обережністю говорити про жири, оскільки вони не всі однакові, є хороші та погані жири, тут ми залишаємо вам всю інформацію про жири та як їх розрізнити, щоб забезпечити ваше тіло такими, якими він є насправді потреби.
Доктор Сасс стверджує, що, виключивши певні продукти на початку дієти, ми досягнемо результатів за розрахований час, оскільки на початку ми зможемо вивести рідини, що утримуються в нашому організмі, таким чином, мати змогу очистити та детоксифікувати.
Якщо вас цікавлять дієти для очищення організму, ми пропонуємо тут очисна дієта.
Секрет доктора Сасса, правильна комбінація
Синтія Сасс каже, що ми можемо досягти цього втратити вагу і отримати плоский живіт без фізичних вправ.
Вживання мононенасичених жирів означає, що ми забезпечуємо свій організм енергією, необхідною для його функціонального розвитку, тому спочатку нам не слід турбуватися про зменшення споживання вуглеводів, оскільки наш організм отримуватиме енергію з мононенасичених жирів, що ми забезпечуємо.
Протягом перших чотирьох днів дієти ми спершу прагнемо очистити свій організм. Ці чотири дні ми повинні виключити з нашого раціону оброблені харчові продукти та рафіноване борошно, такі як білий хліб, макарони та надлишок солі.
З іншого боку, дозволяється цільнозерновий хліб та цільнозернові або злакові борошна з низьким вмістом вуглеводів, але багаті клітковиною, дозволяється також домашній хліб, виготовлений із закваски з цільнозерновим борошном з різних круп, таких як овес, рисове борошно., мигдаль або інші крупи.
Основні рекомендації щодо дієти від доктора Сасса
Дієта ділиться на дві чітко диференційовані фази.
Перший триває лише чотири дні, протягом яких, як ми вже пояснювали раніше, ми будемо виключати оброблену їжу та рафіноване борошно, відоме як біла борошно.
Меню перших чотирьох днів дієти доктора Синтії Сасс
Сніданок складається з кави або чаю з сахарином з двома тостами з цільнозернового хліба з оливковою олією та апельсиновим соком; хліб можна замінити 6 цільнозерновим печивом або 30 грамами цільних зерен).
Обід та вечеря будуть наступними протягом чотирьох днів детоксикації.
День 1
Обід: Салат і яловиче філе на грилі.
Вечеря: Овочеве рагу та тост із цільнозернового хліба з Йоркською шинкою.
2 день
Обід: Рисовий салат і куряча грудка на грилі.
Вечеря: Салат і яйце або омлет усмятку.
День 3
Харчування: Овочевий рататуй із хеком на грилі.
Вечеря: обсмажена брокколі та знежирений йогурт із сезонними фруктами.
День 4
Харчування: зелена квасоля з омлетом із шинки та картоплі.
Вечеря: Фруктовий салат та йогурт.
Меню другого етапу дієти
Під час другої фази заборонені продукти поступово включаються в раціон, фактично не вживаючи їх регулярно.
Ми також включатимемо напої та закуски середнього ранку. Таким чином, роблячи дієту більш стерпною і уникаючи перекусів між прийомами їжі. Ми також можемо змінити сніданок, додавши більше калорій, супроводжуючи тости свіжим сиром, Йоркською шинкою, паштетом або шинкою Серрано.
День 5
Середина ранку: Натуральний персиковий сік або без додавання цукру.
Обід: Салат з тонко нарізаних кабачків з помідором та сиром фета. Імператор або риба-меч, тушкована з помідорами. Деякі абрикоси на десерт.
Перекус: Зерновий бар.
Вечеря: Овочеве рагу та яєчня. Мус з знежиреного йогурту з натуральним манго.
День 6
Середина ранку: йогурт із знежиреною клітковиною та трохи волоських горіхів.
Харчування: Картопляний салат. Молюски а-ля маринера з горохом. Шматочок дині.
Перекус: Маленький бутерброд із шинкою та сиром та грушевий сік без додавання цукру.
Вечеря: Овочеве рагу, соте з беконом та двома курячими котлетками. Для десертних фруктів.
День 7
Середина ранку: натуральний йогурт та крупи.
Харчування: Салат з макаронних виробів та омлет із шинки з приправленим томатним гарніром На десертні сливи.
Перекус: Чай з лимоном.
Вечеря: Овочеві вершки з лососем на грилі та мигдальним соусом. На десертний йогурт з мюслі.
День 8
Середина ранку: кава з молоком та половиною овочевого бутерброда.
Їжа: Рагу з шпинату та тунця з помідорами та перцем. Кавун на десерт.
Перекус: Зерновий бар та знежирений йогурт.
Вечеря: Овочеве рагу та філе лосося на грилі. Для десертних фруктів.
День 9
Середина ранку: Фруктовий салат.
Їжа: свиняча вирізка, тушкована з яблучним пюре та свіжим салатом з квасолі та овочів. Кавун на десерт.
Перекус: Оливковий хліб з двома шматочками напівсоленого сиру.
Вечеря: тост із запеченої яловичини з сосисками на грилі та йогурт на десерт.
День 10
Середина ранку: Натуральний сік.
Харчування: Салат з креветок з винегретом та кабачками, фаршированими гратеном з окуня. Кавовий мус на десерт.
Перекус: Лимонна граніта з м’ятою.
Вечеря: Гаспачо та домашня піца з руколою та козячим сиром. На десерт виноградний шашлик з сиром.
День 11
Середина ранку: Натуральний йогурт зі злаками.
Харчування: Тарілка курячої паельї з овочами та салатом. Для десертних фруктів.
Перекус: Натуральний фруктовий сік.
Вечеря: Динний крем із шматочками шинки Серрано. Свиняча вирізка, тушкована з мигдальним соусом та вареною брюссельською капустою. Компот з айви на десерт.
День 12
Середина ранку: бутерброд з індичкою.
Харчування: Куряча грудка з обсмаженим горошком у супроводі повного салату. На десерт йогурт.
Перекус: питний йогурт.
Вечеря: салат з кус-куса, тушкований до мисливця кролик та банан.
День 13
Середина ранку: шматочок фрукта.
Їжа: нут, тушкований з м’ясом та помідорами у супроводі салату. Йогурт на десерт.
Перекус: Маленький бутерброд із шинкою.
Вечеря: Артишоки, обсмажені з шинкою та яєчнею. Шматочок фрукта.
День 14
Середина ранку: зерновий батончик та питний йогурт.
Харчування: Овочеве рагу та запечена курка. Фруктовий салат на десерт.
Перекус: знежирений йогурт зі злаками.
Вечеря: Запечена риба з овочами у супроводі кабачкового крему. На десерт йогурт.
Якщо ви хочете завантажити дієту доктора Сасса у форматі PDF для друку, натисніть на таке посилання:
Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.
Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.
100% БЕЗКОШТОВНО
Запропоновані статті.
Напишіть коментар
Ефективні дієти для схуднення!
Новий метод схуднення!