Ця дієта створена, щоб показати вам хороші результати за три дні. Деякі продукти, які ви можете їсти, перебуваючи на ньому, - це хліб, яйця та тунець.
Дієта обмежує перекуси між прийомами їжі, і обов’язково потрібно їсти всі три прийоми на день. За словами Провідера, через три дні ви отримуєте чотири вихідні від програми.
Дієта або втрата жиру по суті полягає в спалюванні більше калорій і вживанні менше їжі. Втрата ваги відбуватиметься, коли ви їсте менше, ніж потрібно вашому організму. Потрібно менше їсти, більше рухатися.
Таким чином, ваше тіло використовуватиме накопичений жир для енергії замість їжі, яку ви їсте.
Триденна військова дієта може допомогти вам схуднути на 10 кілограмів.
Добре відзначити, що ця дієта була призначена для жінок, але чоловікам рекомендується додавати додатково 100 калорій на день у вигляді білка. Перший день на сніданок можна випити половину грейпфрута, 1 скибочку тосту (бажано цільнозерновий або багатозерновий) з 2 столовими ложками арахісового масла.
Якщо у вас алергія на арахіс, ви можете замінити мигдальне масло, соєве масло, масло насіння соняшнику, хумус, гарбузове масло або соус з квасолі.
Поснідайте 1 чашкою чорної кави або кофеїновим чаєм. У каві чи чаї немає цукру, вершків, молока та підсолоджувачів.
Зелений чай і кава мають термогенні властивості (спалює більше калорій), а чорна кава здатна пригнічувати ваш апетит. Обід складатиметься з півсклянки тунця, ще однієї скибочки тосту (але цього разу не арахісового масла) та води, чорної кави або чаю.
Ви можете приправити їжу такими альтернативами, як часникова сіль, перець, гірчиця та будь-які інші низькокалорійні або безкалорійні приправи. Вечеря складатиме 3 унції будь-якого виду м’яса, 1 склянка зеленої квасолі, половина банана, 1 невелике яблуко і 1 чашка ванільного морозива.
"Як бачите, в цій дієті не так багато їжі, і це тому, що зменшення калорій є причиною схуднення. Якщо ви хочете скинути кілограми, ви повинні зменшити калорії!
На другий день на сніданок у вас буде 1 скибочка цільнозернових або багатозернових тостів, 1 ціле яйце і половина банана. Після перших 3 днів ви можете взяти 4 вихідні дні. Ви можете повторювати дієту, поки не отримаєте бажаних результатів.
4 вихідні дні не означають, що ви можете перекусити, і метою все одно має бути з’їсти близько 1500 калорій або менше. На обід 1 склянка сиру (або ви можете замінити його 1 скибочкою сиру чеддер), 1 яйце, зварене круто, та 5 сухарів. Через малу кількість їжі в цій дієті не рекомендується інтенсивно працювати в ці дні.
Однак ви можете щодня проходити швидку 30-хвилинну прогулянку. Вечеря складатиметься з двох хот-догів (за винятком булочок), 1 склянки брокколі, півсклянки моркви, половини банана та половини чашки ванільного морозива.
Можна замінити морозиво 1 склянкою яблучного соку або 1 склянкою мигдального молока зі смаком ванілі, полуниці або банана. Овочі слід готувати на пару, запікати, варити або їсти сирими.
М'ясо слід смажити на грилі або запікати, а якщо ви вегетаріанець, ви можете замінити джерела білка тофу, сочевицею, квасолею та грибами Портобелло.
Сніданок у день 3 складається з 5 сухарів, 1 скибочки сиру чеддер та 1 невеликого яблука. Солоні сухарі можна замінити рисовими коржами (1 на 1), а сир чеддер - шинкою, яйцями, капустою або тофу.
Не забувайте про чорну каву або чай з кофеїном. Обід Цей обід буде складатися з 1 скибочки цільнозернового хліба або багатозернових тостів та 1 круто звареного яйця. Яйце можна поміняти на 1 склянку молока, або дві скибочки бекону, або одне куряче крило.
Вечеря складатиметься з 1 склянки тунця, половини банана та 1 склянки ванільного морозива.