дитино, вітаю з успіхом. особливо не знімайте стрибаючої ваги (коли ви додаєте овочі або фаршируєте), це нормально, тому просто продовжуйте. ця дієта досить повільна, вона не гарантує чудесного зниження ваги протягом тижня, а потім набору ваги, тому терпіння і втрата ваги точно зменшаться
сьогодні я нарешті набрав вагу з початку серпня, jupiii, ще 3,5 кг. і я сподіваюся, що я дізнаюся, коли я збирав вагу протягом місяця, мені було не вигідно дозволити собі багато чого на канікулах.
Мій ланч. фарширований патизон.
Якщо хтось хотів би натхнення, ось фото та рецепт. Посмажте на тефлоні деякий час, додайте білий сир тофу, нарізаний невеликими кубиками. опієкт. додайте подрібнену брокколі, цвітну капусту, моркву.подайте трохи.сольовий сезон. додати нежирний плавлений сир та яйця. uz nevarit. залити в пацізон і випікати 40 хв
@malaberuska Я теж готую підробку тріски, але не даю сиру чи майонезу, але білий тофу нарізаємо на крупній тертці та білий йогурт і він м’який
@ncora ви можете красиво виграти з їжею. їй слід записати та сфотографувати кулінарну книгу Дюкана для натхнення капелюха нижче
Привіт, дитино, порадь мені, я можу покласти на хліб Дукан сирний сир (сир з червоним перцем), а їжа може бути присмачена вегетаю?
@leteku, якщо ви думаєте, що червоний перець як спеція, і ви перебуваєте у фазі білка, тоді так. але слідкуйте за сіллю (навіть у вегетації), вона зв’язує воду. ми видалили тут сіль або значно зменшили її
Я щойно закінчила обід чоловіка, креветки з омлетом для мене
дитино, ці оломоуцькі сири можуть бути, так? Я думаю, це було згадано тут, але я не впевнений
@malaberuska Я десь читав з мозку, але остерігайтеся, там багато солі, так що не на фунт
@oskvarka так, в них дуже мало жиру, майже нічого. підошва ale veeeeela
babulky, коли я читаю тебе, мені трохи сумно. Здається, я неправильно зрозумів дієту. Я подумав, що важливо, щоб був лише білок, а не вирішувати, чи є вони нежирними і скільки вони їдять.
@oskvarka, так я часом думав
@ maryska007
Я рекомендую млинці з горіховим горіхом, але ось рецепт нутела, якщо ви можете його знайти.
знежиреного сухого знежиреного молока, столова ложка какао, трохи молока та підсолоджувач. і ця дієта.
Привіт, крихітко. так мій 7 день (1 фаза - 2 дні, 2 фаза - 5 день). -2,2 кг Я вже відчуваю різницю на джинсах. мій колега вже помітив, що я схудла. Я з нетерпінням чекаю цього.
а інакше висівки мені дуже допомагають. тому що перед дієтою у мене було багато проблем із запорами. зараз це значно покращилось
@ caitlin1 чудово, вітаю, і ти його повністю дотримуєшся?
@katesynka ну, вони повинні бути нежирними. це не дієта Аткінса. і ти можеш бути настільки низьким, як хочеш
@katesynka ну вам не потрібно стежити за тим, скільки білка, а скільки жиру це, ей . ще ніхто не схуд від жиру . і до того ж це навіть не здорова жирна їжа. але тому не повинно бути всього 0,01, я думаю, що до 5 це вже не так погано, як той конкретний прийом їжі, який ви не можете з’їсти фуру, але лише трохи. Я його відповідно диференціюю. якщо я хочу півлітра йогурту, то це дуже багато . але якщо я хочу 2 столові ложки вершків для супу, я теж нормально.
@malaberuska, але я намагаюся дотримуватися цього, коли закінчу. але я також маю крихітні провини (наприклад, 2 тонких шматочки салямі, 2 винограду).
Привіт, я теж приєднався до вас. Я тримаю першу фазу третій день, і я втратив 2 кг. Я хочу запитати вас, чи можу я бути несоленим необсмаженим на цій першій фазі насіння соняшнику. Ну спасибі
@smachotka всі насіння та горіхи надзвичайно здорові, але насичені жиром. так що ви не повинні. але дитино, зрозумій з цим жиром, ти сидиш на дієті, і ти хочеш схуднути, тому вони тут їдять НЕЖИДУ їжу. коли ви захоплюєтеся жирною їжею, навіть здоровою, ви просто сповільнюєте або припиняєте худнути. Це вирішувати вам. але тоді ви будете розчаровані
Дякую і фрукти можуть бути на другій фазі?
@smachotka вже. ви повинні прочитати правила цієї дієти www.dukanovadieta.cz
@smachotka плід і в третій
її, сьогодні я вперше спекла хліб, і він смачний, смачний
@ zajo45 і який був твій рецепт? Я досі не знайшов потрібного.
@ misena01 хліб за 4 хвилини на dukanovadieta.com, і мені він дуже сподобався
Я все ще хочу запитати, чи знаєте ви якісь рецепти лосося на першому етапі? і чи можу я подякувати пташникам на цьому етапі
У парках @smachotka багато мук, тож вам краще ні. і це коза, мука і сам хрящ, лише від надрізів якогось м’яса
Привіт, у мене така маленька проблема - з моменту початку дієти я не міг отримати ці висівки. Вони розпродалися скрізь, тому я купував лише пшеницю, але не хочу з ними переборщити. Ну, сьогодні я купив псиліум, як ви тут порадили. спочатку я був повністю ситий - я не думав, що це буде так погано - а потім цілі дні боліли нирки у мене страшенно. І я не був у "великому" вже три дні - ні йогурти, ні кислотність, ні висівки, ні клітковина. Ви вважаєте це нормальним?
@ magduska13andrejko пісенники все ще круті, просто дотримуйтесь дозування. і ви п'єте достатньо води?
але тут досить немовлят мали проблеми з цим. це завжди брало мене кислим
але ця проблема виправить вас, коли ви перейдете до овочевої фази, не хвилюйтеся