Дуже просто написати слово FIT на обкладинці будь-якої палички. Як говориться, папір може витримати все, і оскільки виробники це усвідомлюють, вони також зроблять все, щоб змусити вас придбати їх продукт. Але коли хтось думає, що всі підходящі бари справді здорові та дієтичні, вони повинні бути дуже наївними. Ми все ще живемо в той час, коли люди поступово вчаться читати етикетки і починають відрізняти якісну композицію від харчової слабкості. А також що вони самі починають робити солодощі вдома. Це простіше, ніж ви думаєте.
Діагностика InBody у Братиславі
Виміряйте свій дієтичний прогрес! Під час діагностики ви дізнаєтесь, скільки у вас жиру та м’язів у тілі, значення вісцерального жиру, затримка води та інші параметри. Ваша трансформація починається сьогодні!
Що так погано щодо тих, хто з магазину?
Ніхто не хоче узагальнювати занадто багато і кидати всі підходящі палиці в один мішок, але більшість із них є складними з точки зору складу ... Але вони не дуже хороші. Не потрібно писати конкретні теги, але візьмемо найвідоміші, з атрибутом соковиті. В одному маленькому 30 грамовому батончику ми знаходимо до 12 грамів цукру (У мішку для кави 3-5 грамів, тож наче ви налили 3 одне в одне). До речі, Снікерська (без прикметника придатності) містить лише на 3 грами більше цукру. Але ще важливішим є походження цукру в придатній планці. Інгредієнт, який ви найбільше в ньому знайдете, - неякісний підсолоджувач - крохмальний сироп, яку ви точно не використали б вдома. Тільки за ним - вівсянка та пшеничні пластівці, невеликий% сушених яблук, родзинок та інших - пальмової олії. І це все ще говорить про підходящу планку без обмерзання! Якщо ви обираєте з йогуртом, шоколадом чи іншим, напр. фруктової глазурі, значення неякісних жирів та цукру зросли б ще вище. Звичайно, прикметник FIT все ще залишається.
Домашні палички з мюслі
Більше цих рецептів домашніх батончиків з мюслі можна знайти в Інтернеті. Одні солодші, інші менше. Але головне в них те, що ви знаєте, яку сировину будете використовувати, тому вас ніхто не обдурить (якщо ви не хочете, щоб вас обдурили самі). У нашій версії від пекарні Ren ви знайдете у 30 грамовій плитці цього цукру лише 6,4 грама, і ми не шкодували солодких фініків, абрикосів чи бананів. Ви можете перекусити після важкого спортивного виступу, а можна трохи більше шматка (як Рен розрізав) і урізноманітнити свій сніданок.
Що нам потрібно
- 150 г фініків
- 1 шматок стиглого банана
- 250 г гречаних пластівців
- 150 г кураги
- Стаття 1 кориця
- 2 PL насіння чіа
- щіпка солі
- 60 г мелених волоських горіхів
- 100 мл вершкового масла (або кокосового масла)
Підхід
- Розтопіть на сковороді вершкове масло і обсмажте на ньому пластівці та горіхи.
- Змішайте попередньо замочені абрикоси та фініки у дрібну масу, розімніть в ній банан, додайте смажені пластівці з горіхами, корицею, сіллю та насінням чіа та змішайте все в одній мисці.
- Поміщуємо масу у форму для випікання (25 х 25 см), застелену папером, і випікаємо при 180 ° С приблизно 20 хвилин.
- Ми розрізаємо палички перед охолодженням, щоб вони не зламалися під час нарізки. Якщо охолодені палички спожити не відразу, оберніть їх папером для випічки (або харчовою фольгою) і поставте в холодильник, щоб вони не висохли.
Домашні білкові батончики
Однак, якщо ви перебуваєте в низьковуглеводній або кетогенна дієта, навіть найздоровіші батончики мюслі вам не підійдуть. Вони все одно будуть містити більшу кількість вуглеводів із пластівців, фруктів або підсолоджувачів. На щастя, ви також можете зробити білкові батончики вдома в декількох варіаціях. Тож цього тижня ми запропонуємо вам рецепт вашого улюбленого бару Margot. Звичайно, з низьким вмістом цукру та високим вмістом білка, оскільки належить білковий бар.
Літній табір боїв для всіх
Тренування, розслаблення та розваги для початківців та досвідчених, чоловіків та жінок. Все в одному місці, в ідеальних спортивних умовах та чудовій атмосфері. Це буде наш найближчий Бойовий табір для всіх рівнів виступу в мальовничих околицях дамби Орава.